Por qué la vitamina B12 es útil y para qué sirve

La vitamina B12 (cianocobalamina o cobalamina) tiene propiedades beneficiosas necesarias para el pleno funcionamiento del cuerpo humano. La cobalamina promueve activamente la formación de nuevas células sanguíneas y la regeneración de tejidos. El beneficio radica en el hecho de que el elemento contribuye al buen funcionamiento de todos sus sistemas. Falta de esta valiosa sustancia: es perjudicial para la salud y provoca dolencias y, como resultado, diversas enfermedades. Los beneficios y daños de la vitamina B12 es un tema que requiere una consideración detallada.

Descripción y características de la vitamina B12.

La cobalamina se discutió por primera vez en el siglo XIX cuando se investigaba la forma letal de anemia. En 1934, comenzaron a estudiar a fondo las propiedades beneficiosas de la vitamina B12, y solo doce años después, la cianocobalamina comenzó a venderse en farmacias. Tiene una estructura compleja. Es una vitamina soluble en agua, por lo tanto, está presente en el cuerpo por un corto tiempo y luego se excreta en la orina a través de los riñones. Contiene cobalto y otros minerales útiles. Se acumula en el hígado, los riñones, los pulmones y el bazo para su uso posterior. La valiosa sustancia en polvo tiene un color rojo oscuro, inodoro. Resistente a altas temperaturas y rayos de luz. Se destruye bajo la influencia de alcohol, ácidos, estrógenos, pastillas para dormir, de cualquier concentración.

¿Cuáles son los beneficios de la vitamina B12?

La cobalamina es rica en propiedades únicas. Los beneficios de la vitamina B12 para el cuerpo humano están confirmados por numerosos estudios médicos realizados por científicos mundiales.

Propiedades útiles de la vitamina B12:

• activa fuerzas;
• normaliza la presión;
• produce reservas de energía en las células;
• previene la pérdida de memoria, la demencia (utilizada en la enfermedad de Alzheimer);
• mejora la memoria, la concentración (recomendado para niños en edad escolar);
• mantiene la función cerebral durante el SIDA;
• elimina la anemia;
• mejora el apetito (útil para el desarrollo de los niños);
• restaura el sistema reproductivo;
• promueve la formación de glóbulos;
• restaura la psique;
• combate el estrés, el insomnio;
• contribuye al funcionamiento normal del hígado;
• satura las células con oxígeno (necesario para la hipoxia).
• acelera el metabolismo;
• mejora el metabolismo de las grasas en el hígado;
• reduce los niveles de colesterol;
• participa en la formación de ADN, así como en las membranas de las células nerviosas.

La vitamina B12 en la sangre es beneficiosa para el funcionamiento normal de los órganos. La falta o el exceso es perjudicial e indica la aparición de procesos anormales.

Si el cuerpo no recibe las valiosas propiedades de este elemento, la persona comenzará a mostrar diversas dolencias, lo que conducirá a la aparición de enfermedades graves.La falta de sustancia es perjudicial para la salud, puede provocar anemia, desequilibrio mental, esclerosis múltiple, parálisis.

Vitamina B12 para mujeres

Los beneficios de la vitamina B12 para las mujeres son enormes, especialmente si se planea un embarazo. Esta sustancia forma parte de un grupo de elementos que proporcionan reacciones químicas positivas a nivel molecular. Las mujeres necesitan dos formas de la sustancia: cianocobalamina e hidroxicobalamina, cuyas propiedades aseguran la descomposición del complejo y la absorción de los simples. La presencia de sustancias ayuda con la concepción y el nacimiento de un hijo. Sus beneficios en el fortalecimiento de los huesos de mujeres posmenopáusicas, p. Ej. cuando comienzan las alteraciones hormonales, las reservas de calcio disminuyen.

Según los expertos, los beneficios de la cianocobalamina para las mujeres después de los 40 son invaluables. Las propiedades beneficiosas del compuesto lo ayudan a mantenerse en forma. Para comenzar el proceso de quemar grasa, el cuerpo espera una señal del cerebro, cuya actividad disminuye con una deficiencia de un elemento valioso y, en consecuencia, la tasa de descomposición de los depósitos de grasa se ralentiza.

El uso de vitamina B12 para el rostro ayuda a las mujeres a combatir los cambios relacionados con la edad: hidrata la piel, elimina la palidez, la pigmentación. La vitamina a menudo se incluye en la composición de los cosméticos de la serie de edad: máscaras, cremas.

Los beneficios de la vitamina B12 para el cabello son sus complejos efectos sobre la salud y el crecimiento del cabello. Gracias a la aplicación de las propiedades del valioso compuesto, se pueden notar cambios:

• pérdida de cabello;
• el crecimiento se acelera;
• se restauran los folículos pilosos;
• la caspa desaparece;
• aparece un brillo natural.

Una mascarilla con vitaminas B6 y B12 es un excelente remedio para el tratamiento del cabello. Las propiedades útiles los hacen espesos, brillantes.

Vitamina B12 para hombres

La cianocobalamina se denomina la principal vitamina masculina, que es beneficiosa para la salud. La falta de este compuesto daña la salud de los hombres, conduce a la depresión, pérdida de fuerza, infertilidad, impotencia. Si un hombre ha disminuido su energía, su productividad, ha perdido interés en la esfera íntima de la vida, entonces es necesario aumentar las reservas útiles del elemento. Sus propiedades beneficiosas devolverán un estado de ánimo positivo, salud cardíaca, concentración y atención. La deficiencia del compuesto es dañina: afecta la calidad del semen masculino, la inactividad del esperma, causa disfunción eréctil, puede provocar impotencia, infertilidad. Es necesario aumentar la dosis de cobalaminas y las propiedades beneficiosas del elemento solucionarán los problemas de la zona genital.

Vitamina B12 para niños

La cianocobalamina es beneficiosa para el cuerpo del niño.

Sus propiedades beneficiosas contribuyen a:

• apetito;
• pleno crecimiento;
• eliminación de la irritabilidad;
• aumento de la concentración, la memoria.

En los primeros años de vida de un niño, las propiedades beneficiosas del elemento son necesarias para la producción de glóbulos rojos. La falta de conexión es dañina y conduce a la anemia.

Indicaciones para el uso de vitamina B12.

El elemento está recomendado para la hipovitaminosis de cianocobalamina en personas que sigan una dieta que no incluya alimentos de origen animal en las cantidades requeridas. En tales casos, aparecen síntomas de deficiencia de vitamina B12 que son perjudiciales y también indican signos de la propagación de otros trastornos importantes:

• sensación de hormigueo al final de los dedos de manos y pies;
• tinnitus;
• trastornos nerviosos;
• cansancio constante;
• disminución de la visión;
• migraña.

Dichos síntomas son dañinos y se convierten en enfermedades: anemia, hepatitis, pancreatitis, pérdida de memoria.

Por sus propiedades beneficiosas, se prescribe para la anemia en mujeres, con pérdida importante de sangre, en caso de trastornos menstruales.

Las indicaciones para el uso de un compuesto útil son:

• enfermedad por radiación;
• inmunidad debilitada;
• inmunodeficiencias;
• esclerosis múltiple;
• radiculitis;
• polio;
• encefalitis;
• enfermedades infecciosas en lactantes.

¿Dónde se encuentra la vitamina B12?

En el cuerpo, no se produce un compuesto valioso, pero se suministra con alimentos, complejos vitamínicos y aditivos biológicamente activos. Pero provenir de alimentos naturales aporta más beneficios que los suplementos artificiales.

Productos animales

La cantidad más significativa del nutriente se encuentra en el hígado de animales y aves (especialmente carne de vaca y ternera), así como en despojos (hígado, riñón, corazón). Se recomienda consumir estos productos con verduras y hierbas varias veces a la semana.

El segundo lugar lo ocupan las sardinas, ostras, arenques, cangrejos, peces depredadores.

En tercer lugar se encuentran los productos lácteos (leche, queso, requesón, etc.), que deben consumirse para eliminar la deficiencia de cianocobalamina.

Productos vegetales

En productos vegetales, están presentes en pequeñas dosis. Con el vegetarianismo, también es necesario tomar vitaminas para no causar daño, para evitar la hipovitaminosis. Parte del elemento se encuentra en la lechuga verde, la soja, las espinacas, las algas, el rábano y el nabo. En cereales, frutos secos, la dosis de cobalamina es pequeña.

Bebidas con vitamina B12

Para reponer las propiedades beneficiosas, debe beber un vaso de leche regular o de soja todos los días, si tiene intolerancia a la lactosa. El yogur también contiene este compuesto.

Ingesta diaria de vitamina B12

La tasa de consumo del compuesto depende de la edad de la persona. Los niños menores de diez años necesitan menos vitamina a medida que envejecen.

Para bebés

Los bebés menores de seis meses necesitan 0.4 mcg por día. A veces, una dosis determinada de una sustancia valiosa viene con la leche materna. Los bebés de 7 a 12 meses requieren 0,5 mcg por día. Es imperativo consultar a un pediatra.

Para niños mayores

Para un desarrollo completo, los niños de 1 a 3 años necesitan 0,9 mcg, a partir de los 4 años, hasta 8-1,2 mcg. En niños mayores, de 9 a 13 años, el requerimiento diario es de 1.8 mcg. No se recomienda administrar sin la recomendación de un médico.

Para adultos

Se consideran adultos a los hombres y mujeres mayores de 18 años. Para ellos, la dosis diaria oscila entre 2,4 y 2,8 mcg.

Para mujeres embarazadas y lactantes

Para las mujeres embarazadas, independientemente de la edad gestacional y la edad, el requerimiento diario es de 3.0 a 4.5 mcg. Se recomiendan 3.0-4.9 mcg para mujeres que amamantan, ya que el bebé también debe recibir su dosis de cobalamina.

Causas y síntomas de la deficiencia de vitamina B12

La razón de la deficiencia de vitamina B12 es un mal funcionamiento del sistema digestivo, que no absorbe completamente los alimentos saludables y es dañino. Esto se ve facilitado por:

• consumo de alcohol;
• tomando medicamentos;
• anemia;
• extirpación de parte del intestino;
• virus, bacterias en el sistema digestivo;
• enfermedades hereditarias.

Síntomas de deficiencia:

1. La anemia es una enfermedad en la que se manifiestan debilidad, mareos, desmayos y disminución del rendimiento. Durante el esfuerzo físico, hace un ruido en los oídos, aumenta la frecuencia cardíaca.
2. Cambios en el color y estado de la superficie de la lengua. Se vuelve rojo brillante, suave. Las encías empiezan a sangrar.
3. Pérdida de apetito, peso.
4. El trabajo del tracto gastrointestinal se interrumpe. Se observan náuseas, vómitos y estreñimiento.
5. Las extremidades se adormecen.
6. Debilidad muscular.
7. Hay irritabilidad, depresión.
8. El proceso de orinar y defecar es complicado.

Los médicos han demostrado que en personas de edad madura, la absorción de la vitamina es más lenta. Con una deficiencia, es posible una violación del sistema nervioso.

Exceso de vitamina B12 en el cuerpo

Un exceso de vitamina B12 en el cuerpo puede ocurrir con una dosis terapéutica del medicamento prescrita incorrectamente, que es dañina y conduce a tales enfermedades:

• hepatosis: depósito de grasa en el hígado que conduce a la cirrosis del hígado;
• insuficiencia cardiaca;
• trombosis vascular;
• choque anafiláctico;
• desorden metabólico.

Para normalizar la dosis de un elemento, debe excluir del menú los alimentos con esta vitamina. Es necesario utilizar rábanos, cebollas, ajo, que contribuyen a la eliminación rápida de una dosis excesiva.

Vitamina B12 y vegetarianismo

Dado que el elemento se encuentra en productos de origen animal, los vegetarianos deben consumir dichos alimentos para no dañar su salud:

• complejos vitamínicos que contienen B12;
• caldos de verduras, hojuelas de maíz, leche de soja, aceite de girasol.

Controle periódicamente su nivel realizando pruebas en instituciones médicas.

El cuerpo acumula constantemente vitamina B12 en reserva. Por lo tanto, los vegetarianos inicialmente no experimentan síntomas de deficiencia de cobalamina. Para no dañar, debe comer carne y productos lácteos varias veces a la semana.

Interacción de la vitamina B12 con otras sustancias.

El potasio puede interferir en la ingesta de cianocobalamina. El uso a corto plazo no es peligroso, pero con el uso a largo plazo, puede haber una deficiencia de reservas de cianocobalamina.

Al tomar medicamentos, se altera la absorción del valioso compuesto. La vitamina C (ácido ascórbico) en grandes cantidades afecta la capacidad de absorber B12 de los alimentos.

¿En qué formas de dosificación se produce la vitamina B12?

Formas de liberación de vitamina B12

• tabletas;
• consistencias líquidas para inyecciones;
• productos minerales y vitamínicos (gragea o polvo).

La cobalamina también se produce como jarabe.

Daño potencial a la vitamina B12 y contraindicaciones.

Antes de usar un elemento útil, para evitar daños, es necesario averiguar las contraindicaciones de uso:

• aumento de hemoglobina;
• aumenta el número de glóbulos rojos;
• intolerancia a las drogas;
• tromboembolismo;
• embarazo, lactancia;
• neoplasias malignas y benignas;
• anemia megaloblástica;
• angina de pecho.

Síntomas de una sobredosis de vitamina B12: dolor de cabeza, mareos, taquicardia, dolor de corazón, alergias, diarrea.

Conclusión

Actualmente, los científicos han demostrado los beneficios y daños de la vitamina B12. Es una sustancia valiosa para el cuerpo humano, con una deficiencia de la cual pueden aparecer enfermedades graves. Lo principal es consultar a un médico antes de usar para beneficiarse de la sustancia.