Contenido
- 1 Características del ayuno seco de 36 horas
- 2 Por qué el ayuno seco es beneficioso
- 3 ¿Qué enfermedades trata el ayuno seco?
- 4 ¿El ayuno seco te ayuda a perder peso?
- 5 Etapas de ayuno seco
- 6 Tipos de ayuno seco
- 7 Posibles problemas y dificultades
- 8 El daño del ayuno seco y las contraindicaciones.
- 9 Conclusión
- 10 Reseñas y resultados de perder peso.
Entre las diversas formas de perder peso, la más singular puede llamarse ayuno anhidro. Y aunque tiene muchos de sus seguidores, entre los trabajadores médicos, los beneficios y los daños del ayuno seco plantean muchas preguntas. Sin embargo, vale la pena explorar las propiedades útiles del método con más detalle.
Características del ayuno seco de 36 horas
El ayuno seco, o absoluto, es un procedimiento en el que existe una abstinencia total de la ingesta de cualquier alimento o líquido. La falta de nutrientes y agua crea condiciones extremas para el cuerpo, como resultado de lo cual comienza a activar las reservas internas y extraer compuestos útiles de los tejidos y depósitos de grasa. Esto contribuye a su eficaz descarga y limpieza de toxinas y productos de desecho dañinos, lo que resulta en una mejor salud general y un peso corporal reducido.
Los términos de una dieta anhidra de este tipo varían ampliamente desde 1 día hasta 3 o incluso 5 días. Sin embargo, el ayuno seco prolongado de 48 horas o más amenaza no solo la salud, sino también la vida. Se considera que el tiempo óptimo es un procedimiento de 36 horas, pero solo pueden practicarlo personas que ya hayan experimentado hambre con agua.
Muchos defensores de las terapias alternativas señalan los beneficios del ayuno seco de 36 horas no solo para perder peso, sino también en el tratamiento de diversas enfermedades. Sin embargo, la mayoría de los miembros de la comunidad médica no aprueban esta técnica debido al hecho de que puede provocar graves daños a la salud y la vida si no se siguen estrictamente las reglas para su implementación.
Por qué el ayuno seco es beneficioso
Sin embargo, el ayuno seco no pierde su popularidad debido a toda la lista de propiedades beneficiosas. Como se mencionó anteriormente, al encontrarse en condiciones de estrés por hambre, el cuerpo comienza a buscar formas alternativas de obtener energía, primero extrayendo nutrientes y agua de los tejidos y órganos que son menos importantes para la vida. Esto conduce a la limpieza del cuerpo de compuestos nocivos y a la movilización de todos los sistemas del cuerpo humano, incluida la inmunidad. La falta de alimento, y por tanto de un potencial medio nutritivo, ralentiza drásticamente la reproducción de microorganismos y virus dañinos, lo que acelera el proceso de regeneración tisular y desaparecen los focos de inflamación.
El ayuno seco ayuda a deshacerse de varios edemas que se forman debido a la acumulación de líquido en los tejidos dañados. Un déficit de agua a corto plazo conduce al hecho de que la hinchazón de diversas naturalezas se disuelve, ya que el cuerpo usa cualquier líquido disponible para mantener la vida.
Pero los beneficios para la salud del ayuno seco no terminan ahí. Junto con el efecto antibacteriano, el método también tiene propiedades antienvejecimiento, cuyos beneficios apreciarán principalmente las mujeres. La falta de nutrientes del exterior es perjudicial no solo para las bacterias dañinas, sino también para las células enfermas y dañadas.En el curso de la lucha por los recursos, el cuerpo destruye las células viejas para que las sanas continúen funcionando, en relación con lo cual se produce un rejuvenecimiento general de los tejidos.
Además, las propiedades beneficiosas del ayuno seco tienen un efecto cosmético. Dado que una dieta anhidra destruye la fuente de inflamación, trata con éxito forúnculos, granos e irritaciones, mejorando el estado de la piel, que se vuelve más tersa y suave, mientras que el contorno del rostro se tensa.
El ayuno seco también ha demostrado ser beneficioso para los hombres. Sus propiedades están bien probadas para dolencias como la prostatitis y el adenoma de próstata. La causa de estas enfermedades radica en el estancamiento de los jugos de la glándula prostática, y una privación a corto plazo del acceso del cuerpo al agua conduce a una disminución en la cantidad de reservas de estos fluidos. El resultado es una reducción significativa de la inflamación y el dolor.
¿Qué enfermedades trata el ayuno seco?
Los defensores del ayuno seco notan sus propiedades curativas en la lucha contra numerosas enfermedades, como:
- urticaria, psoriasis, eczema;
- asma bronquial, tuberculosis, neumonía y otras enfermedades de naturaleza inflamatoria;
- artritis, reumatismo, osteocondrosis;
- obesidad;
- neurosis, insomnio;
- quiste ovárico, tumores benignos.
El ayuno seco también normaliza los niveles de azúcar en sangre y reduce los niveles de colesterol malo, evitando la formación de placa en los vasos sanguíneos, lo que puede ser beneficioso para los pacientes hipertensos. Además, existe una teoría sobre los posibles beneficios de la dieta anhidra en varios cánceres.
¿El ayuno seco te ayuda a perder peso?
El ayuno seco ha demostrado ser beneficioso para la pérdida de peso. La falta de nutrientes y agua del exterior obliga al cuerpo a descomponer las grasas acumuladas con triple actividad, que en el proceso se descomponen en glucógeno y agua. La destrucción del tejido adiposo a un ritmo acelerado le permite notar cambios visuales significativos al final del procedimiento. Con el enfoque correcto, puede perder hasta 5 kg en 36 horas de dieta anhidra.
Pero no debe perseguir el resultado deseado en su detrimento. Un ayuno seco de un día, que es mejor para los principiantes, también puede ser beneficioso y puede ahorrar de 1,5 a 2 kg en el camino.
Etapas de ayuno seco
Con todas las propiedades únicas del ayuno seco, sus beneficios pueden convertirse en daños si no sigue las recomendaciones necesarias. Independientemente del tipo y la duración, cualquier hambre, realizada de manera competente, debe incluir 3 etapas consecutivas:
- preparación;
- abstenerse directamente de alimentos y agua;
- salida.
Para lograr el máximo beneficio, es importante cumplir estrictamente las reglas sobre las que se basa cada etapa.
Formación
Para que el proceso de ayuno seco transcurra sin dañar el cuerpo, es necesario prepararlo sin problemas para los próximos cambios en las condiciones. Para esto:
- 14 días antes del inicio del procedimiento, vale la pena reemplazar los alimentos grasos y fritos por platos al vapor o al horno.
- Durante 7 días, la carne, las bebidas alcohólicas, los alimentos enlatados y los dulces se excluyen gradualmente del menú, dando preferencia a los alimentos proteicos: aves, pescado, cereales, productos lácteos.
- Se minimiza el consumo de sal, azúcar y café.
- 3-4 días antes del ayuno seco, pasan a alimentos de origen vegetal: salvado, frutas, verduras, frutos secos y setas. El agua se consume en una cantidad de 2 a 2,5 litros.
- En la víspera del procedimiento, solo comen frutas y verduras en su forma sin procesar, beben agua y jugos recién exprimidos. La última comida debe ser a más tardar a las 18:00.
Proceso de ayuno seco
A pesar de los obvios beneficios del ayuno seco para el cuerpo, este procedimiento es bastante difícil para las personas sin experiencia. Es posible facilitar el curso de una huelga de hambre, al tiempo que se eliminan las consecuencias dañinas, si:
- Pasa más tiempo al aire libre... Los meses de primavera y verano se consideran ideales para practicar una dieta anhidra. La abundancia de luz solar y oxígeno activa la producción de la hormona de la alegría, que no solo da buen humor, sino que también suprime la sensación de hambre.
- Planifica tu dia... Cuando cada hora está llena de reuniones y los pensamientos están ocupados con asuntos urgentes, no hay tiempo para distraerse con el hambre. Además, un cambio repentino en los hábitos alimenticios no molestará tanto a amigos y familiares.
- Mantenga la calma... Dado que el ayuno seco es un estrés físico fuerte, vale la pena protegerse del estrés psicológico durante este período, si es posible. Para hacer frente a la sobrecarga nerviosa, el cuerpo necesita energía, que es muy limitada en condiciones de ayuno seco. Por lo tanto, durante este período, vale la pena rodearse de preocupaciones fáciles y observar un régimen de descanso y sueño.
- No trabajes demasiado... Debe abstenerse de realizar ejercicio físico intenso, ya que durante el ayuno seco hará más daño que bien. Es mejor posponer la actividad física hasta el final del procedimiento, cuando realmente resulta útil.
Salir del ayuno seco
La salida del ayuno seco también debe hacerse gradualmente, para no anular todos los beneficios del procedimiento:
- Al final del período de hambre, debe, sin prisas, beber agua con miel en pequeños sorbos. Más tarde en el día, puede tomar un refrigerio con frutas frescas o vegetales crudos.
- Al día siguiente, es mejor desayunar con alimentos ligeros, principalmente con proteínas, por ejemplo, requesón o yogur. Durante el día, el pescado, el pollo y el caldo bajo en grasas se pueden volver a incorporar a la dieta en pequeñas porciones. Puedes beber en cantidades ilimitadas.
- Además, se permite reintroducir papilla, carne y otros alimentos ricos en carbohidratos en el menú, mientras se evita comer en exceso.
Un regreso tan gradual a la dieta habitual preservará el efecto beneficioso obtenido como resultado del ayuno seco y evitará el aumento de peso posterior.
Puede aumentar el efecto del procedimiento si lo hace con regularidad. Por lo tanto, repetir el ayuno seco de forma regular una vez a la semana durante 24 horas no solo beneficiará la figura, sino que también mejorará significativamente la salud.
Tipos de ayuno seco
El ayuno seco se divide en 2 tipos principales:
- completar;
- parcial.
Con la inanición completa, no solo debe negarse a llevar agua adentro, sino también detener cualquier contacto con ella, incluidos los procedimientos de higiene y el cepillado de los dientes.
El hambre parcial en este sentido no requiere restricciones tan estrictas: solo no se permite beber.
El proceso de ayuno seco se puede variar utilizando técnicas llamadas cascadas, que implican alternar entre días de ayuno y días de alimentación regular. Las cascadas que exceden la norma de 36 horas pueden socavar en gran medida la salud, por lo tanto, no se recomienda estrictamente que personas no capacitadas las realicen.
Cascada suave
Una cascada suave será más útil para las personas que practican el hambre por primera vez. Se realiza de acuerdo con el siguiente esquema:
- 1 día de ayuno seco se alterna con 1 a 3 semanas de nutrición equilibrada.
- Además, el número de días de hambre aumenta a 3, seguidos de 1 a 3 semanas del régimen gastronómico habitual.
- Después de 3 días de dieta, vale la pena completar el ayuno seco con una etapa de salida.
Breve cascada
La cascada corta es una técnica más restrictiva:
- El ayuno seco comienza a las 24 horas, seguido de 2 días de alimentación saludable.
- Luego, el número de días de hambre y de días con comida aumenta en 1 día hasta que el tiempo de ayuno alcanza los 3 días.
- Después de eso, se puede completar la dieta.
Cascada reducida
La cascada abreviada está dirigida a personas con un largo historial de dieta anhidra:
- El ayuno seco cubre inmediatamente 2 días, después de los cuales puede comer de 5 a 10 días según el plan habitual.
- Luego, debe morir de hambre durante 3 días seguidos, con la posterior finalización del procedimiento.
Posibles problemas y dificultades
A pesar de sus propiedades beneficiosas, el ayuno seco, por su especificidad, en ocasiones ocasiona ciertos problemas. Por lo tanto, ignorar las reglas de preparación de una dieta puede provocar interrupciones en el funcionamiento de los órganos internos y, a menudo, con consecuencias nocivas para la salud.
La abstinencia inconsistente de la dieta anhidra, a su vez, puede conducir a un fuerte aumento de peso debido a la gran cantidad de carbohidratos y azúcares consumidos. Si es imposible continuar con el ayuno seco o después de su finalización, no debe comenzar inmediatamente a preparar platos multicomponente, incluso si realmente desea comer. Esto no solo tendrá un efecto nocivo en la figura, sino que también afectará negativamente al hígado y al trabajo del músculo cardíaco.
Además, con el ayuno seco, especialmente al principio, se pueden observar los siguientes efectos secundarios:
- mareo;
- náusea;
- dolor de cabeza;
- violación del ritmo cardíaco;
- bajar la presión arterial.
El daño del ayuno seco y las contraindicaciones.
Debido al hecho de que el ayuno seco tiene un efecto bastante severo en los humanos, está contraindicado para una amplia gama de personas. Entonces, una dieta anhidra está prohibida:
- con diabetes;
- tumores malignos;
- úlceras del estómago e intestinos;
- enfermedades de la vejiga y los riñones;
- anorexia;
- el embarazo;
- amamantamiento.
Además, incluso una persona absolutamente sana en algunos casos corre el riesgo de hacerse daño. El principal peligro, además de los beneficios del ayuno seco, es la falta de acceso a cualquier líquido, contra el cual se puede desarrollar la deshidratación. En casos especialmente graves, los compuestos de proteínas en los tejidos sanos comienzan a descomponerse, la sangre se espesa y aparecen coágulos de sangre que conducen a la ruptura de los capilares.
Con una deficiencia de nutrientes y agua durante el ayuno seco, también es posible la inhibición en la transmisión de señales de los receptores nerviosos al cerebro. Como resultado, surgen condiciones, acompañadas de alucinaciones auditivas y visuales, oscurecimiento de los ojos, fotofobia.
En cualquiera de las situaciones anteriores, debe dejar de ayunar y reanudar inmediatamente la dieta, ya que continuar el procedimiento puede ser extremadamente peligroso.
Conclusión
Los beneficios y perjuicios del ayuno seco dependen directamente de qué tan correctamente se lleve a cabo la técnica. Con un enfoque competente y una actitud cuidadosa con su cuerpo, las propiedades beneficiosas de una dieta anhidra ayudarán a fortalecer la inmunidad y prolongar la juventud durante mucho tiempo.
Reseñas y resultados de perder peso.
