Ποια τρόφιμα περιέχουν προγεστερόνη για τις γυναίκες: πίνακας, λίστα

Τα τρόφιμα που αυξάνουν την προγεστερόνη στις γυναίκες είναι σημαντικά για το αναπαραγωγικό σύστημα και τον έλεγχο του βάρους. Πρέπει να καταναλώνονται σωστά, οπότε θα πρέπει να μελετήσετε τα χαρακτηριστικά της επίδρασης τέτοιων προϊόντων στο σώμα.

Τι είναι η προγεστερόνη

Η προγεστερόνη είναι μια προγεστογενής νευροορμόνη που είναι απαραίτητη για το γυναικείο σώμα. Τα επίπεδα του έχουν βαθιά επίδραση στη σεξουαλική ανάπτυξη και την αναπαραγωγική υγεία, οπότε δεν είναι μόνο οι έγκυες γυναίκες που πρέπει να παρακολουθούν τα επίπεδα προγεστερόνης.

Η προγεστερόνη στις γυναίκες επηρεάζει:

• σχετικά με την ικανότητα σύλληψης, η προγεστερόνη πυκνώνει τα τοιχώματα της μήτρας, χαλαρώνει τους μύες και προάγει την απρόσκοπτη προσκόλληση του γονιμοποιημένου αυγού.
• στο σωματικό βάρος - με χαμηλό επίπεδο της σεξουαλικής ορμόνης, είναι πολύ πιο δύσκολο να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος ακόμη και με μια υγιεινή διατροφή
• για τη μεταφορά ενός παιδιού, η ορμόνη είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη του πλακούντα και ορισμένων ιστών του εμβρύου.

Τα οφέλη των τροφίμων που περιέχουν προγεστερόνη

Ορισμένες τροφές διεγείρουν την ενεργή παραγωγή προγεστερόνης από το σώμα της γυναίκας. Είναι πολύ ωφέλιμο να τα χρησιμοποιείτε γιατί:

• Αυξήστε την πιθανότητα σύλληψης, η βλεννογόνος μεμβράνη της μήτρας πυκνώνει με ένα καλό επίπεδο ορμόνης και το ωάριο στερεώνεται στα τοιχώματα του οργάνου χωρίς προβλήματα.
• βοηθήστε στην προετοιμασία των μυών της μήτρας και των πυελικών συνδέσμων για τοκετό.
• συμβάλλει στη συσσώρευση των ελάχιστων αποθεμάτων υποδόριου λίπους απαραίτητου για την υγεία ·
• αποτρέψτε την απόρριψη του εμβρύου στα πρώτα στάδια της εγκυμοσύνης.
• διεγείρει τη διεύρυνση των μαστικών αδένων.
• βελτίωση της γαλουχίας κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Τα πλούσια σε προγεστερόνη τρόφιμα περιλαμβάνουν ξηρούς καρπούς, ελιές και βόειο κρέας

Τα προϊόντα που προωθούν την παραγωγή προγεστερόνης είναι επίσης χρήσιμα στο ότι χρησιμεύουν ως πρόληψη της μαστοπάθειας. Η προγεστερόνη είναι ανταγωνιστής οιστρογόνων και αποτρέπει την αύξηση του επιπέδου αυτών των ορμονών. Δεδομένου ότι συμβαίνει μια περίσσεια οιστρογόνων που συμβαίνει η μαστοπάθεια, η τροφή που περιέχει ένωση προγεστογόνου προστατεύει το σώμα μιας γυναίκας από ασθένειες. Ένα φυσιολογικό επίπεδο ορμονών στο σώμα αποτρέπει την ανάπτυξη διαβήτη ρυθμίζοντας τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα.

Βλάβη προϊόντων που αυξάνουν την προγεστερόνη

Η ορμόνη του φύλου είναι ζωτικής σημασίας για το γυναικείο σώμα, και ως εκ τούτου, η δυσανεξία της δεν υπάρχει. Ωστόσο, η ανεξέλεγκτη κατανάλωση τροφής που αυξάνει την ορμόνη μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική ποσότητα και αυτό είναι επιβλαβές για την υγεία.

Η υπερβολική κατανάλωση τροφής που αυξάνει την προγεστερόνη μπορεί να έχει τις ακόλουθες αρνητικές επιπτώσεις:

• επιδείνωση της όρασης
• υπόταση;
• ακμή και σπυράκια
• ιριδισμός ή σοβαρή τριχοφυΐα στο σώμα και το πρόσωπο.
• ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως.

Η περίσσεια της ορμόνης προκαλεί αυξημένη νευρικότητα στις γυναίκες και οδηγεί σε αϋπνία, προκαλεί αλλεργικούς ερεθισμούς στο δέρμα. Με ένα υπερεκτιμημένο επίπεδο της ουσίας του προγεστογόνου, υπάρχει μια τάση να αυξάνεται το βάρος και καθίσταται δύσκολο να ελεγχθεί το σωματικό βάρος ακόμη και με τη βοήθεια δίαιτας.

Ποια τρόφιμα περιέχουν την πιο προγεστερόνη

Με την έλλειψη προγεστογόνου ουσίας, μπορεί να αυξηθεί με τη βοήθεια μιας καλά σχεδιασμένης δίαιτας. Η προγεστερόνη βρίσκεται σε τρόφιμα και βότανα σε καθαρή μορφή ή παράγεται σε μεγάλες ποσότητες από ορισμένα τρόφιμα.

Προιοντα γαλακτος

Η φυσική προγεστερόνη στα προϊόντα λαμβάνεται πιο εύκολα από γάλα, λιπαρά τυριά και λιπαρά τυρί cottage. Περιέχουν μια φυσική ορμόνη που χρειάζεται το γυναικείο σώμα. Η τακτική κατανάλωση γαλακτοκομικών τροφών βοηθά στη διατήρηση της ορμόνης του σεξ σε καλό επίπεδο και στην πρόληψη της μείωσής της.

Το γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα περιέχουν φυσική προγεστερόνη

Τροφές πλούσιες σε χοληστερόλη

Τα θαλασσινά, τα λιπαρά ψάρια, το χαβιάρι, τα φυτικά έλαια και τα αυγά δεν περιέχουν την ίδια τη γυναικεία ορμόνη, αλλά περιέχουν αρκετή χοληστερόλη. Αυτός, με τη σειρά του, είναι το αρχικό προϊόν της σύνθεσης της προγεστερόνης. Όταν η χοληστερόλη διασπάται, το σώμα συνθέτει ανεξάρτητα την προγεστογόνο ουσία, έτσι, το ορμονικό υπόβαθρο βελτιώνεται.

Τα λιπαρά ψάρια και τα θαλασσινά είναι πλούσια σε χοληστερόλη και παράγεται προγεστερόνη

Όσπρια και ξηροί καρποί

Τα φασόλια, τα μπιζέλια και οι φακές, καθώς και όλοι οι τύποι ξηρών καρπών, περιέχουν λιπαρά οξέα και τοκοφερόλη. Διεγείρουν επίσης το σώμα να παράγει προγεστογόνες ουσίες, έτσι τα προϊόντα ρυθμίζουν αποτελεσματικά τα γυναικεία ορμονικά επίπεδα.

Τα λίπη που απαιτούνται για τη σύνθεση προγεστερόνης μπορούν να ληφθούν από ξηρούς καρπούς

Απαχο κρέας

Για να αυξήσετε την ορμόνη, μπορείτε να φάτε νεαρό κρέας μοσχάρι και κουνέλι, φιλέτο κοτόπουλου και γαλοπούλας, συκώτι ζώων. Σε αυτήν την περίπτωση, οι γυναίκες πρέπει να είναι προσεκτικοί - η περίσσεια πρωτεϊνικών τροφών μπορεί να οδηγήσει σε ανεπιθύμητη αύξηση της μυϊκής μάζας.

Όχι μόνο το κόκκινο κρέας, αλλά και το λευκό κρέας βελτιώνουν την παραγωγή προγεστερόνης

Ολόκληροι κόκκοι και πατάτες

Σε επίπεδο ορμονών, οι κόκκοι φαγόπυρου και βρώμης αντικατοπτρίζονται καλά. Μπορείτε επίσης να φάτε πατάτες και ρύζι, που περιέχουν άμυλο.

Οι πατάτες είναι πλούσιες σε άμυλο που ενισχύει την παραγωγή προγεστερόνης

Λαχανικά και μούρα

Για την αύξηση της προγεστερόνης, είναι χρήσιμο να καταναλώνετε λάχανο και αβοκάντο, ιδιαίτερα, το τελευταίο προϊόν περιέχει πολλά λιπαρά οξέα και επομένως προάγει τη σύνθεση της ορμόνης. Οι ελιές και οι σπόροι αυξάνουν την ορμόνη του φύλου.

Το αβοκάντο είναι μια πολύτιμη πηγή λιπαρών οξέων που είναι σημαντική για τη σύνθεση των προγεστογόνων ορμονών

Βότανα για την αύξηση της προγεστερόνης

Αρκετά βότανα περιλαμβάνονται στη λίστα των τροφίμων που ενισχύουν την προγεστερόνη. Συγκεκριμένα, οι γυναίκες θα επωφεληθούν από:

• είδος βανανιάς;
• φύλλα μανσέτας
• κοινά μούρα κλαδίσκων - υπάρχουν ακόμη και στα φαρμακευτικά παρασκευάσματα Mastodinon και Cyclodinone.

Με έλλειψη της σεξουαλικής ορμόνης, είναι χρήσιμο για τις γυναίκες να παρασκευάζουν μια τέτοια έγχυση - αναμίξτε 1 μεγάλη κουταλιά φύλλων μανσέτας με 1 μικρή κουταλιά σπόρων πεταλούδας. Το μείγμα χύνεται με βραστό νερό και επιμένει για 3 ώρες κάτω από το καπάκι και στη συνέχεια λαμβάνεται τρεις φορές την ημέρα, 1 μεγάλο κουτάλι.

Μπορείτε να αυξήσετε το επίπεδο των προγεστογόνων ορμονών με μια έγχυση πλαστελίνης και μανσέτας

Προϊόντα που μειώνουν την προγεστερόνη

Εάν το επίπεδο της ορμόνης είναι υπερβολικό, και είναι απαραίτητο να το φέρετε σε χαμηλότερο επίπεδο, τότε πρώτα απ 'όλα, όλα τα τρόφιμα που αυξάνουν την προγεστερόνη θα πρέπει να αφαιρεθούν από τη διατροφή.

Η κατανάλωση πρέπει να μειωθεί:

• γαλακτοκομικά προϊόντα και φυτικά λίπη ·
• ξηροί καρποί και όσπρια ·
• σπόροι, βόειο κρέας και κοτόπουλο, κολοκύθα και αβοκάντο.

Ορισμένα από αυτά τα τρόφιμα δεν μπορούν να αφαιρεθούν εντελώς από το μενού, επειδή είναι πολύ σημαντικά για τη συνολική υγεία. Επομένως, θα είναι αρκετό να περιορίσετε την κατανάλωση στο ελάχιστο.

Για να μειώσετε την προγεστερόνη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε:

• αφέψημα από μούρα σορβιών ·
• Τσάι μέντας;
• χυμοί καρότου και εγχύσεις
• ποτά με καφεΐνη - μαύρο τσάι και καφέ.

Για να μειώσετε την προγεστερόνη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ζωμό τέφρας στο βουνό

Αντενδείξεις για τρόφιμα πλούσια σε προγεστερόνη

Υπάρχουν ασθένειες και καταστάσεις του σώματος στις οποίες η κατανάλωση τροφής προγεστερόνης πρέπει να μειωθεί. Δεν συνιστάται η λήψη τροφών αύξησης ορμονών:

• με όγκους στο στήθος και στα αναπαραγωγικά όργανα.
• με τάση για υπόταση.
• με παχυσαρκία
• με αυξημένη ανάπτυξη μαλλιών και άφθονη ακμή.
• με τάση για οίδημα.

Είναι επίσης ανεπιθύμητο να τρώτε τροφή που προάγει την παραγωγή της ορμόνης με ένα εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα, καθώς η ουσία μειώνει επιπλέον την ανοσολογική αντίσταση.

Πίνακας προϊόντων προγεστερόνης

Τα προϊόντα που συμβάλλουν στην αυξημένη παραγωγή της ορμόνης του φύλου, για ευκολία, μπορούν να παρουσιαστούν με τη μορφή πίνακα:

Κανόνες για τη χρήση τροφίμων και βοτάνων με προγεστερόνη

Τα περισσότερα από τα τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή της σεξουαλικής ορμόνης περιλαμβάνονται στην κανονική διατροφή. Για να αυξήσετε την προγεστογόνο ουσία, πρέπει να τις πάρετε σε αυξημένες δόσεις, αλλά πριν από αυτό πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Πρέπει να βεβαιωθείτε ότι τα προβλήματα με την ευεξία συνδέονται ακριβώς με την έλλειψη ορμόνης και όχι με άλλους λόγους.

Τα προϊόντα βοηθούν στην ευθυγράμμιση των ορμονών στις γυναίκες μόνο με μικρές διαταραχές

Η λήψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε προγεστερόνη ή ο πρόδρομος της, χοληστερόλη, έχει νόημα μόνο εάν η ορμόνη είναι μέτρια ανεπαρκής. Σε περίπτωση σημαντικής αποτυχίας τροφής και βοτάνων, δεν θα είναι αρκετό · θα χρειαστούν φαρμακευτικά παρασκευάσματα για τη διόρθωση του ορμονικού υποβάθρου.

Όταν χρησιμοποιείτε προϊόντα για την αύξηση της ορμόνης, πρέπει να θυμάστε για τις μεμονωμένες αντενδείξεις. Ειδικότερα, με δυσανεξία στη λακτόζη, τα γαλακτοκομικά προϊόντα δεν πρέπει να καταναλώνονται, ακόμη και αν αυξάνουν την ορμόνη του φύλου πολύ καλά. Για προβλήματα με το στομάχι και το πάγκρεας, πρέπει να είστε προσεκτικοί με τη χρήση ελαίων, λιπών, χοληστερόλης και ξηρών καρπών.

Χρήσιμες συμβουλές

Για τη ρύθμιση του επιπέδου των προγεστογόνων ουσιών, συνιστάται η δωρεά αίματος για ορμονικά επίπεδα. Αυτό θα σας επιτρέψει να καθορίσετε εγκαίρως ότι το επίπεδο της ορμόνης του φύλου έχει επιστρέψει στο φυσιολογικό και θα επιστρέψει στην κανονική σας διατροφή.

Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικοί όταν επιλέγουν προϊόντα. Πριν εισαγάγετε φρούτα, ξηρούς καρπούς και θαλασσινά στη διατροφή, βεβαιωθείτε ότι δεν προκαλούν αλλεργίες. Τα τρόφιμα που αυξάνουν την προγεστερόνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να προκαλέσουν δυσανεξία, ακόμη και αν απορροφήθηκαν χωρίς προβλήματα πριν.

Το επίπεδο των ορμονών του φύλου στο σώμα μιας γυναίκας δεν εξαρτάται μόνο από τη γενική υγεία και τη διατροφή. Η συναισθηματική κατάσταση έχει μεγάλη επίδραση στα ορμονικά επίπεδα. Εάν μειωθούν οι δείκτες προγεστογόνων ουσιών, είναι απαραίτητο να αποφευχθεί οποιοδήποτε άγχος, καθώς και να δοθεί προσοχή στην καθημερινή αγωγή.

Φάτε τρόφιμα για να αυξήσετε την προγεστερόνη με μέτρο και με ποικιλία.

συμπέρασμα

Τα τρόφιμα που αυξάνουν την προγεστερόνη στις γυναίκες είναι εξίσου σημαντικά κατά τη διάρκεια και εκτός της εγκυμοσύνης. Η μείωση της ορμόνης οδηγεί σε κακή υγεία, αλλά και η περίσσεια της προγεστερόνης μπορεί να προκαλέσει βλάβη, επομένως είναι απαραίτητο να διατηρηθεί η ισορροπία.