Προϊόντα που μειώνουν την τεστοστερόνη σε γυναίκες και άνδρες

Οι ορμονικές διαταραχές σε γυναίκες και άνδρες μπορούν να προκληθούν όχι μόνο από ασθένειες. Μερικές φορές προβλήματα προκύπτουν από ακατάλληλη διατροφή. Εάν η διατροφή περιέχει τρόφιμα που μειώνουν την τεστοστερόνη, τότε το σώμα θα αρχίσει να παράγει αυξημένες ποσότητες οιστρογόνων.

Χαρακτηριστικά προϊόντων που μειώνουν την τεστοστερόνη

Τα ανδρογόνα στους άνδρες παράγονται από τον φλοιό των επινεφριδίων και τα κύτταρα που βρίσκονται στους όρχεις. Στις γυναίκες, οι ωοθήκες ευθύνονται για την παραγωγή τους. Η τεστοστερόνη πρέπει να βρίσκεται στο σώμα και των δύο φύλων, αλλά παραδοσιακά θεωρείται ανδρική ορμόνη. Κάτω από τη δράση της, η φωνή χοντρά, οι τρίχες εμφανίζονται στο πρόσωπο και το σώμα και σχηματίζεται μια μορφή. Η ορμόνη είναι υπεύθυνη για την παρουσία σεξουαλικής ορμής, τη διάρκεια της σεξουαλικής επαφής και την ανάπτυξη μυών.

Ωστόσο, ορισμένα τρόφιμα επηρεάζουν αρνητικά τη διαδικασία παραγωγής του. Η τακτική χρήση τους μειώνει το επίπεδο της ανδρικής ορμόνης. Τα πλούσια σε οιστρογόνα τρόφιμα επηρεάζουν αρνητικά τη σύνθεση. Όταν αυτή η γυναικεία σεξουαλική ορμόνη εισέρχεται, ο όγκος της μυϊκής μάζας μειώνεται, το λίπος αρχίζει να εναποτίθεται στο στήθος, την κοιλιά και τους μηρούς.

Τροφές που μειώνουν την τεστοστερόνη

Η συχνή κατανάλωση προϊόντων, υπό την επίδραση των οποίων αρχίζει να μειώνεται η συγκέντρωση της τεστοστερόνης, επηρεάζει αρνητικά την υγεία των ανδρών. Αλλά τα ανδρογόνα είναι επίσης απαραίτητα για τις γυναίκες για την καλή λειτουργία του σώματος. Επομένως, όλοι πρέπει να γνωρίζουν ακριβώς ποια τρόφιμα μειώνουν τη συγκέντρωση τεστοστερόνης. Μερικά από αυτά καταναλώνονται από ανθρώπους σε μεγάλες ποσότητες κάθε μέρα.

Ποια τρόφιμα μειώνουν την τεστοστερόνη στους άνδρες

Ο κατάλογος των τροφίμων που επηρεάζουν την παραγωγή τεστοστερόνης είναι εκτενής. Αλλά η υγεία των ανδρών επηρεάζεται χειρότερα από:

• μπύρα;
• άλας;
• κρέας με ορμόνες ·
• γρήγορο φαγητό;
• κονσερβοποιημένα τρόφιμα;
• καπνιστό κρέας.
• καφεΐνη
• αλκοόλ.

Αυτά είναι τα τρόφιμα που βρίσκονται στη διατροφή των ανδρών κάθε μέρα. Η πρόσληψή τους μειώνει το περιεχόμενο των ανδρογόνων.

Οι λάτρεις της μπύρας διακρίνονται από τη χαρακτηριστική κοιλιά τους. Φαίνεται όχι μόνο λόγω της πρόσληψης μεγάλου αριθμού θερμίδων που περιέχονται σε μεθυσμένα ποτά και σνακ. Ο κύριος λόγος για την αλλαγή του σχήματος είναι τα φυτοοιστρογόνα που περιέχονται στην μπύρα. Αυτά είναι ανάλογα των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών, όταν λαμβάνονται, η ένταση της σύνθεσης ανδρογόνων μειώνεται. Επιπλέον, το αλκοόλ επηρεάζει αρνητικά τα κύτταρα που αποκρίνονται

Η κατανάλωση μπύρας μειώνει τα επίπεδα ανδρογόνων στο σώμα, μπορείτε να αποφύγετε προβλήματα εάν πίνετε όχι περισσότερο από 2,5 λίτρα την εβδομάδα

Το αλάτι περιλαμβάνεται σε όλα τα γεύματα. Η χρήση του με μέτρο δεν είναι επιβλαβές για την υγεία. Το αλάτι είναι πηγή νατρίου και χλωρίου, τα οποία εμπλέκονται σε μεταβολικές διεργασίες. Όμως, η υπερβολική ποσότητα της πρώτης ουσίας οδηγεί σε επιδείνωση της παραγωγής της ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης, μειώνει τη συγκέντρωσή της.

Προβλήματα προκύπτουν λόγω του γεγονότος ότι η πρόσληψη αλατιού σε μεγάλες ποσότητες συμβάλλει στην κατακράτηση υγρών, εμποδίζει την εργασία των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς. Ως αποτέλεσμα, η κυκλοφορία του αίματος στους όρχεις είναι μειωμένη.Αυτό μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης, εμποδίζει τη διαδικασία διανομής της. Μπορείτε να αποφύγετε προβλήματα εάν καταναλώνετε έως και 5-8 g αλατιού την ημέρα.

Τα τρόφιμα που μειώνουν τα επίπεδα τεστοστερόνης περιλαμβάνουν αλάτι, αλλά η κατανάλωσή τους με μέτρο δεν είναι επιβλαβής για την υγεία

Οι ορμόνες χρησιμοποιούνται σε πολλά ζώα εκτροφής. Έχουν σχεδιαστεί για να αυξήσουν την παραγωγικότητα και να αποκτήσουν έντονη μάζα. Για τους σκοπούς αυτούς, χρησιμοποιούνται οιστρογόνα ή τα υποκατάστατά του. Η κατανάλωση κρέατος από ζώα στα οποία έχουν δοθεί γυναικείες ορμόνες επηρεάζει αρνητικά την υγεία των ανδρών.

Η πρόσληψη οιστρογόνων από το κρέας οδηγεί σε διακοπή της σπερματογένεσης, επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή ανδρογόνων

Οι λάτρεις του γρήγορου φαγητού αντιμετωπίζουν επίσης συχνά προβλήματα. Παραβιάσεις συμβαίνουν σε αυτούς τους άνδρες που έχουν λουκάνικα, ζυμαρικά, πίτσα, πατάτες τηγανιτές, προϊόντα από εστιατόρια γρήγορου φαγητού στην καθημερινή τους διατροφή. Αυτά τα τρόφιμα είναι μόνο πηγή θερμίδων, τα οφέλη από την κατανάλωση είναι ελάχιστα. Περιέχει μεγάλη ποσότητα trans λιπαρών, ενισχυτικών γεύσης, αλατιού, ζάχαρης και άλλων συστατικών που μειώνουν την τεστοστερόνη.

Το γρήγορο φαγητό επηρεάζει το έργο των οργάνων που παράγουν ορμόνες, η τακτική κατανάλωσή του οδηγεί σε μείωση της συγκέντρωσης ανδρογόνων

Τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα περιέχουν διφαινόλη Α. Μπορεί να βρεθεί σε κονσέρβες σούπες, φασόλια, ψάρια, κρέας και άλλα κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Αυτή η ουσία μιμείται τη δράση των οιστρογόνων. Προηγουμένως, χρησιμοποιήθηκε για τη θεραπεία ασθενών, υπό την επίδραση της διφαινόλης Α, το επίπεδο των γυναικείων σεξουαλικών ορμονών αυξήθηκε. Η καθημερινή κατανάλωση κονσερβοποιημένων τροφίμων μειώνει τη συγκέντρωση ανδρογόνων.

Κονσερβοποιημένο κρέας, ψάρι, έτοιμες σούπες, πουρέ πατάτας προκαλούν αύξηση της περιεκτικότητας σε οιστρογόνα, αυτό επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή ανδρογόνων

Τα προϊόντα καπνίσματος πωλούνται σε συσκευασίες πολυβινυλοχλωριδίου. Αυτό το συνθετικό υλικό διεισδύει στα τρόφιμα. Όταν καταναλώνεται, εισέρχεται στο σώμα, επηρεάζοντας αρνητικά την ορμονική ρύθμιση.

Τα περισσότερα από τα προϊόντα καπνού που πωλούνται σε αγορές και σούπερ μάρκετ παράγονται με επεξεργασία τους με ειδικό υγρό. Έχει τοξική επίδραση στον ιστό των αδένων που παράγουν τεστοστερόνη.

Το υγρό που χρησιμοποιείται στην παραγωγή καπνιστών προϊόντων έχει τοξική επίδραση στα όργανα που παράγουν ορμόνες φύλου

Οι λάτρεις του καφέ, των ενεργειακών ποτών και των ανθρακούχων ποτών γνωρίζουν για την αναζωογονητική τους επίδραση. Όταν εισέρχονται, η κορτιζόλη και η αδρεναλίνη παράγονται ενεργά. Υπό την επίδραση ουσιών, η ευεξία βελτιώνεται, εμφανίζεται δύναμη και ενέργεια. Αλλά η αύξηση της συγκέντρωσης αυτών των ορμονών μειώνει την ανάγκη του σώματος για τεστοστερόνη, σταματά να παράγεται.

Η πρόσληψη καφεΐνης σε μεγάλες ποσότητες για 2-3 ώρες μειώνει την ένταση της παροχής αίματος στους όρχεις. Η κατανάλωση καφέ τη νύχτα αποτρέπει την έναρξη της φάσης του βαθύ ύπνου, κατά την οποία η τεστοστερόνη παράγεται σε μέγιστες ποσότητες.

Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καφεΐνης μειώνει την παροχή αίματος στους όρχεις, μειώνει την παραγωγή ανδρογόνων

Η μέτρια κατανάλωση αλκοόλ θεωρείται ακίνδυνη. Η πρώτη μερίδα βοηθά στην αύξηση των επιπέδων τεστοστερόνης. Όσο περισσότερο αλκοόλ εισέρχεται στο σώμα, τόσο χαμηλότερη θα είναι η περιεκτικότητα αυτής της ορμόνης. Το αλκοόλ προάγει τη μετατροπή της τεστοστερόνης σε οιστρογόνα.

Εάν πίνετε αλκοόλ σε ποσότητα που προκαλεί απόλυση, τότε εντός 12-20 ωρών το περιεχόμενο της ανδρικής ορμόνης μειώνεται κατά 20%. Συχνά, η χρήση οδηγεί στο γεγονός ότι η εργασία των γονάδων διακόπτεται.

Το αλκοόλ επηρεάζει τη λειτουργία των γονάδων, μειώνει την παραγωγή τεστοστερόνης

Ποια τρόφιμα μειώνουν την τεστοστερόνη στις γυναίκες

Στο γυναικείο σώμα, η τεστοστερόνη είναι απαραίτητη.Είναι υπεύθυνος για τη σεξουαλική ορμή, ρυθμίζει την αναλογία λίπους και μυϊκής μάζας Υπάρχει όμως μια λίστα προϊόντων που μειώνουν τη διαδικασία παραγωγής του στο γυναικείο σώμα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ζάχαρη;
• προϊόντα αρτοποιίας και ζαχαροπλαστικής ·
• σόγια;
• ανθρακούχα ποτά.

Οι λάτρεις των γλυκών ανακτούν όχι μόνο από την πρόσληψη μεγάλου αριθμού θερμίδων, απλών υδατανθράκων στο σώμα τους, αλλά και λόγω της επιδείνωσης της παραγωγής και της διανομής της τεστοστερόνης. Η ζάχαρη, που εισέρχεται στο σώμα, προκαλεί την απελευθέρωση ινσουλίνης. Είναι απαραίτητο, ώστε η γλυκόζη να μην κυκλοφορεί μέσω της κυκλοφορίας του αίματος, αλλά να συνδέεται με τους ιστούς και τα όργανα και να γίνεται πηγή ενέργειας. Αλλά ένα απότομο άλμα στην ινσουλίνη μειώνει τη σύνθεση τεστοστερόνης.

Επίσης, όταν η ζάχαρη εισέρχεται στο σώμα, παράγεται κορτιζόλη. Είναι ένας ανταγωνιστής ανδρικής σεξουαλικής ορμόνης. Μαζί, αυτό κάνει τη ζάχαρη ένα προϊόν που μειώνει τη συγκέντρωση τεστοστερόνης στις γυναίκες.

Όταν η ζάχαρη εισέρχεται στο σώμα, το επίπεδο ινσουλίνης αυξάνεται, οι απότομες αυξήσεις διαταράσσουν το ορμονικό υπόβαθρο

Προϊόντα αρτοποιίας και ζαχαροπλαστικής, που περιλαμβάνουν άσπρο ψωμί, αρτοσκευάσματα, κέικ, ψωμάκια, παρασκευάζονται από αλεύρι premium με προσθήκη ζάχαρης και μαγιάς. Τα συστατικά αυτών των προϊόντων έχουν αρνητική επίδραση στα επίπεδα τεστοστερόνης. Μειώνεται με την καθημερινή χρήση.

Τα προϊόντα ζαχαροπλαστικής και αρτοποιίας περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης, αλεύρι υψηλής ποιότητας, η χρήση τους επηρεάζει τη σύνθεση ανδρογόνων από τους σεξουαλικούς αδένες

Πολλοί παρατηρητές βάρους περιλαμβάνουν τη σόγια στη διατροφή τους. Είναι μια καλή πηγή φυτικών πρωτεϊνών. Όταν καταναλώνεται σόγια, τα φυτοοιστρογόνα εισέρχονται στο σώμα, αντικαθιστούν την τεστοστερόνη, μειώνουν τη συγκέντρωσή της. Αλλά μπορείτε να το συμπεριλάβετε στο μενού σε μικρές ποσότητες.

Μικρές ποσότητες προϊόντων σόγιας είναι ακίνδυνες, αλλά η υπερβολική κατανάλωση αυτών οδηγεί σε αύξηση του επιπέδου των οιστρογόνων στο σώμα

Τα αλκοολούχα και μη αλκοολούχα αφρώδη ποτά περιέχουν μεγάλη ποσότητα ζάχαρης. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν επίσης καφεΐνη. Μαζί, αυτές οι ουσίες εμποδίζουν την παραγωγή τεστοστερόνης. Με τακτική χρήση, τα ανθρακούχα ποτά μειώνουν την περιεκτικότητά του, αφυδατώνουν το σώμα και επηρεάζουν αρνητικά τη λειτουργία του ορμονικού συστήματος.

Η συχνή κατανάλωση ανθρακούχων ποτών, που περιέχουν υψηλές ποσότητες ζάχαρης, μειώνει την περιεκτικότητα ανδρογόνων στο σώμα

Χρήσιμες συμβουλές

Είναι αδύνατο να εξαλειφθούν πλήρως τα τρόφιμα που μειώνουν την τεστοστερόνη από τη διατροφή. Αλλά θα είναι δυνατόν να εξουδετερωθεί η επίδρασή τους εάν αλλάξετε τη σωστή διατροφή. Μπορείτε επίσης να συμπεριλάβετε στο μενού τρόφιμα που προωθούν την αυξημένη παραγωγή τεστοστερόνης.

Μπορείτε να εξουδετερώσετε τις αρνητικές επιπτώσεις της καφεΐνης και των τροφίμων που περιέχουν ζάχαρη με τη βοήθεια έντονης σωματικής άσκησης. Η εξάντληση της προπόνησης μετά από ένα φλιτζάνι καφέ και κέικ δεν μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης, αλλά αυξάνεται κατά 15-20%.

συμπέρασμα

Όλοι πρέπει να τρώνε τρόφιμα που μειώνουν την τεστοστερόνη σε περιορισμένες ποσότητες. Με την υπερβολική πρόσληψη, μπορούν να αναπτυχθούν ορμονικές ανισορροπίες. Τα μειωμένα επίπεδα ανδρογόνων στους άνδρες επηρεάζουν την εμφάνιση. Η ανεπάρκεια αυτής της ορμόνης στις γυναίκες επιδεινώνει τη λίμπιντο, προκαλεί την εμφάνιση σωματικού λίπους.