Πώς είναι ο φόβος χρήσιμος και επιβλαβής, πώς να τον ξεφορτωθούμε

Ο φόβος είναι ένα από τα βασικά ανθρώπινα συναισθήματα που βιώνουν όλοι οι άνθρωποι, ανεξάρτητα από το φύλο, την ηλικία και την κοινωνική κατάσταση. Για να μάθετε πώς να αντιμετωπίσετε αυτήν τη δυσάρεστη κατάσταση, είναι σημαντικό να κατανοήσετε ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες του φόβου για ένα άτομο και πώς μπορεί να χρησιμοποιηθεί.

Τι είναι ο φόβος και πώς προκύπτει

Ο φόβος είναι ένα αρνητικά χρωματισμένο συναίσθημα που προκύπτει ως απάντηση σε μια απειλή για την ασφάλεια. Αυτή η απειλή μπορεί να υπάρχει τόσο στον πραγματικό κόσμο (εδώ και τώρα) όσο και στο μυαλό ενός ατόμου όταν φαντάζεται μια πιθανή έκβαση γεγονότων. Αυτός ο φόβος χρησιμεύει ως προστατευτική συναισθηματική αντίδραση, η ιδιότητα της οποίας - για να προειδοποιήσει το σώμα από πιθανό κίνδυνο - βασίζεται στο ένστικτο της αυτοσυντήρησης, το οποίο είναι πιο σημαντικό για ένα άτομο.

Το όφελος του φόβου είναι η ενεργοποίηση διαφόρων τύπων αντιδράσεων που βοηθούν ένα άτομο να προσαρμοστεί σε ένα δραματικά αλλαγμένο περιβάλλον. Τα κύρια σημάδια ενός τέτοιου συναισθήματος είναι τα ανοιχτά μάτια και το έντονο πάγωμα.

Μερικές φορές ο φόβος συνδέεται με το θάρρος: πιστεύεται ότι οι θαρραλέοι άνθρωποι εμφανίζουν αυτόματα τις ιδιότητες του φόβου. Ωστόσο, αυτό δεν συμβαίνει: το θάρρος αντικατοπτρίζει τη βούληση - την πρόθεση ενός ατόμου να ξεπεράσει τα εμπόδια, να συμπεριλάβει στον εαυτό του, εάν είναι απαραίτητο, αποφασιστικότητα και εμπιστοσύνη. Ο φόβος συνδέεται με τη συναισθηματική πτυχή: ακόμη και οι πιο θαρραλέοι άνθρωποι τείνουν να φοβούνται κάτι.

Σε ψυχικό επίπεδο, αυτό προκαλεί άγχος, άγχος, ύπνο και διαταραχές της διάθεσης, και σε φυσιολογικό επίπεδο, αυτό συνοδεύεται από αυξημένη αρτηριακή πίεση, γρήγορο σφυγμό και αναπνοή, έντονη εφίδρωση, αδυναμία, ναυτία, ξηροστομία κ.λπ.

Υπάρχουν πολλοί λόγοι για την εμφάνιση του φόβου. Εκτός από καταστάσεις όπου ένα άτομο αντιμετωπίζει άμεσα κίνδυνο, αυτός ο φόβος μπορεί να ριζωθεί σε προηγούμενες εμπειρίες, συνήθως στην πρώιμη παιδική ηλικία, που επηρέασαν την ψυχή με τη βλάβη μιας τραυματικής εμπειρίας. Η πηγή του θα μπορούσε να είναι ψυχολογική ή σωματική κακοποίηση ενός παιδιού, διάφορες πεποιθήσεις και προκαταλήψεις των γονέων, που κατατέθηκαν στα βάθη του υποσυνείδητου του παιδιού.

Η εσωτερική εκδοχή είναι η αναζήτηση των αιτίων του φόβου στα τραυματικά γεγονότα που συνέβησαν στην «προηγούμενη ζωή» ενός ατόμου, και ως εκ τούτου η παλινδρομική ύπνωση χρησιμοποιείται για να την εξουδετερώσει.

Επιπλέον, οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση στο παρελθόν, η οποία προκάλεσε ένα αίσθημα σοβαρής δυσφορίας και άγχους, μπορεί αργότερα να μεταφερθεί σε παρόμοια γεγονότα και να προκαλέσει τις ίδιες συναισθηματικές αντιδράσεις.

Ο φόβος στην καθημερινή ζωή ονομάζεται μερικές φορές φοβία. Ωστόσο, μια φοβία αντιπροσωπεύει μια επίμονη, επώδυνη συναισθηματική απόκριση σε μια συγκεκριμένη κατάσταση που οδηγεί το άτομο σε ένα αίσθημα αδυναμίας και πλήρους αποπροσανατολισμού. Ενώ ο φόβος συνήθως δεν είναι βιώσιμος και χρησιμεύει στην κινητοποίηση του σώματος για την περαιτέρω αποτροπή του κινδύνου.

Αιτίες φόβου

Οι πιο κοινές αιτίες προστατευτικού συναισθήματος περιλαμβάνουν:

1. Προσκόλληση σε αντικείμενα του έξω κόσμου, εξάρτηση από αυτά. Τείνουμε να εμμένουμε σε πράγματα που έχουν νόημα για εμάς, τους ανθρώπους, τις συνθήκες ζωής. Με την πάροδο του χρόνου, μια τέτοια προσκόλληση μπορεί να εξελιχθεί σε εθισμό, στο πλαίσιο του οποίου αρχίζει να αναπτύσσεται ο φόβος για απώλεια ή απώλεια ενός ζωτικού αντικειμένου.
   
2. Έλλειψη πίστης σε κάτι, αδυναμία παραπομπής σε ένα μόνο σύστημα. Η αδυναμία ενός ατόμου να αναγνωρίσει τον εαυτό του ως μέρος ενός συνόλου, ως αποτέλεσμα, σχηματίζει ένα αίσθημα εσωτερικού φόβου. Ένα αίσθημα αυτο-αμφιβολίας, στο μέλλον, η καταστροφή, η αδυναμία και ο φόβος του άγνωστου γεννιέται στο υποσυνείδητο. Και το αντίστροφο, το να ανήκεις σε ένα συγκεκριμένο σύστημα δημιουργεί πίστη και το συναίσθημα ασφάλειας και ηρεμίας.
3. Χαμηλή εκτίμηση των δυνατοτήτων και των ικανοτήτων κάποιου, ένα αίσθημα ανικανότητας μπροστά σε άλλους. Αυτό χρησιμεύει ως βάση για την εμφάνιση ενός συμπλέγματος κατωτερότητας προσωπικότητας, του φόβου να απορριφθεί από την κοινωνία και να προκαλέσει αποδοκιμασία των άλλων. Ένα άτομο από ένα θέμα που επηρεάζει τη ζωή αρχίζει να ταυτίζεται με ένα αντικείμενο που είναι στην πλήρη εξουσία σημαντικών ατόμων που μπορούν τελικά να την καταστρέψουν. Σε αυτό το πλαίσιο, προκύπτει ο φόβος του θανάτου, ο οποίος στο μέλλον μπορεί να αποτελέσει τη βάση για την ανάπτυξη του φόβου της αναπηρίας, της γήρανσης κ.λπ. Παραδείγματα εκδήλωσης είναι οι φόβοι για απώλεια επαγγέλματος, απώλεια κοινωνικής θέσης.

Τύποι φόβου

Μεταξύ των διαφόρων ταξινομήσεων του φόβου, μπορεί κανείς να ξεχωρίσει το σύγχρονο σύστημα του V. Shcherbatykh, σύμφωνα με το οποίο αυτό το συναίσθημα λειτουργεί σε τρία βασικά επίπεδα της ανθρώπινης ύπαρξης.

Βιολογικός

Σε βιολογικό επίπεδο, οι άνθρωποι τείνουν να βιώνουν άγχος και φόβο για φαινόμενα που απειλούν την υγεία και τη ζωή, συμπεριλαμβανομένων των στοιχείων και των φυσικών καταστροφών, δηλητηριώδη ζώα κ.λπ. Τέτοιοι φόβοι δικαιολογούνται από πραγματικές συνθήκες κινδύνου.

Κοινωνικός

Οι κοινωνικοί φόβοι προέρχονται συχνά από βιολογικούς φόβους (για παράδειγμα, ο φόβος ενός παιδιού για τους οδοντίατρους μπορεί αργότερα να μεταφραστεί σε δια βίου αποφυγή της καρέκλας του οδοντιάτρου). Η κοινωνική φύση μπορεί να είναι:

• φόβος ότι δεν θα ευχαριστήσουν τα άτομα με επιρροή (διευθυντής στην εργασία, δάσκαλος κ.λπ.) ·
• φόβος αποτυχίας;
• αποφεύγοντας την ευθύνη για κάτι (στην οικογένεια ή σε μια ομάδα) ·
• φόβος για μοναξιά, έλλειψη προσοχής και φροντίδα των άλλων.
• ανησυχία για αρνητικές εκτιμήσεις ή κρίσεις από την κοινωνία.

Υπαρξιακός φόβος

Οι εσωτερικοί φόβοι, ή υπαρξιακοί, τείνουν να προκύπτουν στις βαθιές δομές του εγκεφάλου. Συνήθως δεν αναγνωρίζονται από το ίδιο το άτομο και το αντικείμενο στο οποίο κατευθύνεται ο φόβος μπορεί να υποδειχθεί μόνο με γενικά χαρακτηριστικά:

• φόβος για τον εαυτό του
• φόβο σπατάλης χρόνου, καθώς και αβέβαιο μέλλον και θάνατο.
• άγχος μπροστά σε κάτι άγνωστο και άγνωστο (μυστήρια του κόσμου).

Οι εκπρόσωποι του υπαρξισμού πιστεύουν ότι η χρήση τέτοιων βαθιών φόβων είναι στην ικανότητά τους να ελευθερώσουν ένα άτομο από οτιδήποτε ασήμαντο και να φέρουν στο υψηλότερο επίπεδο τη σύνδεση με την ουσία του (ύπαρξη), η οποία ανοίγει το νόημα της ύπαρξης.

Οι φόβοι της παιδικής ηλικίας

Οι φυσικοί συναισθηματικοί μηχανισμοί προστασίας από τον κίνδυνο με τη μορφή φόβου στα παιδιά είναι φυσιολογικοί, μπορούν να μετατραπούν σε νευρωτικούς - με ακατάλληλη ανατροφή (για παράδειγμα, με τη βοήθεια της τιμωρίας). Μεταξύ αυτών είναι:

Οι ιδεολογικοί φόβοι

Εμφανίζονται στο υποσυνείδητο του παιδιού όταν βιώνουν καταστάσεις που προκαλούν αντίδραση πανικού στο παιδί. Παραδείγματα θα ήταν:

• φόβος για ύψη (πτώση)
• φόβος γιατρών (πόνος)
• φόβος ανοιχτών χώρων ή τεράστιο πλήθος ανθρώπων (για ένα παιδί αυτό σημαίνει τον κίνδυνο να χάσουν τους γονείς τους).

Παραληρητικοί φόβοι

Μπορεί να υποδηλώνουν σοβαρά προβλήματα στην ψυχή του παιδιού. Η εύρεση της αιτίας τέτοιων φόβων και η εξήγησή τους είναι μάλλον δύσκολη.Για παράδειγμα, ο φόβος ενός παιδιού να παίζει με ένα συγκεκριμένο παιχνίδι ή να φορέσει ένα συγκεκριμένο ρούχο.

Εάν ο γονέας έχει ανακαλύψει έναν τέτοιο φόβο, πρέπει να προσπαθήσετε να μάθετε τον αντικειμενικό λόγο αυτού του φόβου. Ίσως, κρατώντας ένα παιχνίδι, το μωρό έπεσε ή χτύπησε - και αργότερα αυτό το συγκεκριμένο αντικείμενο θα συσχετιστεί με κίνδυνο.

Φανταστικοί φόβοι

Αυτοί οι πιο συνηθισμένοι φόβοι οφείλονται στη συνήθη κατάσταση της ζωής, αλλά με την πάροδο του χρόνου μπορούν να αναλάβουν εντελώς τις σκέψεις και το υποσυνείδητο του παιδιού. Ένα παράδειγμα θα ήταν ο φόβος του σκοταδιού, ο οποίος σύντομα μπορεί να εξελιχθεί σε φόβο για τα "μεγάλα και τρομερά τέρατα" που ζουν σε αυτό.

Φόβοι ηλικίας

Είναι επίσης συνηθισμένο να επισημαίνονται οι λεγόμενοι φόβοι που σχετίζονται με την ηλικία που εμφανίζονται και εξαφανίζονται σε μια συγκεκριμένη ηλικία και θεωρούνται ο κανόνας στην ανάπτυξη των παιδιών

Οι φόβοι ενός παιδιού, που αφήνονται χωρίς προσοχή των γονέων, στο μέλλον μπορούν να οδηγήσουν σε αρνητικές συνέπειες και να βλάψουν τη μοίρα του. Στο μέλλον, μπορεί να αντιμετωπίσει προβλήματα προσαρμογής στην ομάδα, και όλα αυτά μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε βλάβη από την εμφάνιση νευρώσεων και σοβαρών συμπλοκών. Επομένως, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να δώσετε έγκαιρη προσοχή στην εμφάνιση αυτού ή αυτού του φόβου στο παιδί και να προσπαθήσετε να τον βοηθήσετε ζητώντας βοήθεια από έναν ειδικό.

Πώς είναι χρήσιμοι οι φόβοι;

Ο φόβος για ένα άτομο εκτελεί αρχικά μια χρήσιμη λειτουργία προστασίας από πιθανή απειλή για την ύπαρξή του. Υπάρχουν πολλά παραδείγματα των πλεονεκτημάτων αυτού ή αυτού του φόβου:

Φόβος για πόνο

Ο φόβος για πόνο (ή αλγοφοβία) είναι ευεργετικός όταν παροτρύνει ένα άτομο να σκεφτεί καλύτερα για τις συνέπειες των ενεργειών του.

Ο φόβος του σωματικού πόνου μπορεί να σώσει την ανθρώπινη ζωή, ενεργώντας ως «σήμα φρένου» μπροστά σε έναν πιθανό κίνδυνο, ο οποίος περιλαμβάνει την απελευθέρωση της αδρεναλίνης στην κυκλοφορία του αίματος και, ως αποτέλεσμα, την ενεργή κινητοποίηση όλων των κύριων πόρων του σώματος, γεγονός που αυξάνει τη φυσική του αντοχή. Πολλές περιπτώσεις έχουν περιγραφεί στον κόσμο όταν, σε κατάσταση φόβου, οι άνθρωποι πραγματοποίησαν ενέργειες πέρα ​​από τις συνήθεις δυνατότητές τους.

Φόβος για νερό, φωτιά και ζώα

Ο φόβος που σχετίζεται με το νερό ή την υδροφοβία, σε ένα άτομο με κακή κολύμβηση είναι απολύτως φυσιολογικός, το όφελος του οποίου είναι να διατηρήσει τη ζωή του. Ομοίως, ο φόβος της φωτιάς (πυροφοβία) και άλλα στοιχεία, καθώς και οι επιθέσεις σε ζώα, βασίζονται συνήθως σε συγκεκριμένες αρνητικές εμπειρίες.Ωστόσο, από την αρχή, είναι οι πιο αρχαίοι, βιολογικοί φόβοι: οι κλίμακες κλίνουν προς όφελος ή βλάβη, ανάλογα με την παρουσία ενός νευρωτικού συστατικού, το οποίο, εκτός του κανόνα, μεταφέρει ένα συναισθηματικό σήμα συναγερμού από ένα εποικοδομητικό έργο αυτοσυντήρησης σε ένα καταστροφικό επίπεδο ψυχικής καταστροφής.

Φόβος για το σκοτάδι

Μελέτες σχετικά με τα οφέλη και τις βλάβες του φόβου από το σκοτάδι έχουν δείξει ότι τείνει να εκδηλώνεται σε περισσότερο από το 90% των ανθρώπων: η διαφορά είναι μόνο στον βαθμό σοβαρότητάς του. Έχοντας γεννηθεί στην παιδική ηλικία, μπορεί να διορθωθεί και να εκδηλώνεται τακτικά στη συνείδηση ​​ενός ενήλικα.

Το όφελος του φόβου του σκότους, εκτός από την άμεση προστατευτική του λειτουργία, σχετίζεται έμμεσα με τη δημιουργικότητα, καθώς το συναίσθημα τείνει να εκδηλώνεται ενεργά σε άτομα με πλούσια φαντασία. Ένας χρήσιμος ενεργειακός πόρος αυτού του φόβου μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την ανάπτυξη των δημιουργικών δεξιοτήτων ενός ατόμου.

Φόβος να είσαι μόνος

Ο φόβος της μοναξιάς, ή, σε μια επώδυνη εκδήλωση, μονοφοβία, είναι επιβλαβής για την κοινωνική απομόνωση, αλλά συνήθως τα οφέλη αυτού του φόβου κρύβονται επίσης στις δυνατότητες του ίδιου του ατόμου. Οι ψυχολογικές μελέτες έχουν δείξει ότι τα μονοφοβικά είναι συχνά ανοιχτά και φιλικά άτομα με έναν αρκετά μεγάλο κύκλο φίλων και γνωστών. Τείνουν να εκτιμούν τη φιλία και τις σχέσεις, αλλά φοβούνται να χάσουν όλα αυτά.

Ο φόβος του θανάτου

Αυτό είναι ένα φυσικό συναίσθημα για όλους, το οποίο, ωστόσο, στο επίπεδο της υπερτοφοβίας, στερεί τη δύναμη ενός ατόμου. Η κυριαρχία του ενεργειακού δυναμικού πίσω από αυτόν τον φόβο ανοίγει το δρόμο σε ένα υπερβατικό επίπεδο ανατίμησης της ζωής κάποιου. Ερωτήσεις για τη "ζωή και θάνατος" βοηθούν τους ανθρώπους να οικοδομήσουν τις ηθικές οδηγίες και τις αρχές τους. Για παράδειγμα, ο φόβος του ξαφνικού θανάτου συμβάλλει στην ευαισθητοποίηση ενός ατόμου για την αξία κάθε στιγμής που ζει και παρακινεί να απολαύσει τη ζωή σε όλες τις εκδηλώσεις του.

Αυτή είναι η βάση του χρήσιμου αποτελέσματος της τεχνικής απαλλαγής από την εμμονή με την ιδέα του θανάτου: «πεθαίνω εκ των προτέρων»: να φανταστεί κανείς ότι το αναπόφευκτο έχει ήδη συμβεί. Και να σκεφτούμε τι πάνω από όλα προκαλεί λύπη σε μια τόσο θανατηφόρα εκδοχή των γεγονότων: μια ημιτελή επιχείρηση, μια λέξη χωρίς λόγια στο χρόνο, μια ανεκπλήρωτη επιθυμία. Οτιδήποτε αποκαλύπτει μια τέτοια ανάλυση πρέπει να τεθεί σε εφαρμογή.

Υψοφοβία

Ο φόβος των υψών φέρνει αναμφισβήτητα οφέλη στην ανθρώπινη ασφάλεια, προστατεύοντάς τον, για παράδειγμα, από τους κινδύνους μιας τόσο δημοφιλούς ψυχαγωγίας, όπως το «bungee jumping», το bungee jumping και το jump jump. Σε μια υγιή εκδήλωση, ο φόβος θα αναγκάσει ένα άτομο να αξιολογήσει τη δύναμή του και την πιθανή βλάβη από τις δυσμενείς επιπτώσεις αυτών των διεγερτικών αδρεναλίνης. Ωστόσο, εάν ένα άτομο βιώνει τρόμο πανικού, ακόμη και κοιτάζοντας έξω από το παράθυρο ενός πολυώροφου κτηρίου, αυτό θα είναι ένδειξη της παρουσίας ακροφοβίας, η οποία χρειάζεται μακροχρόνια θεραπεία.

Το ίδιο ισχύει και για παρόμοιους φόβους: για παράδειγμα, ο φόβος ενός κλειστού ή ανοιχτού χώρου, ο οποίος συνήθως έχει αναμφισβήτητα οφέλη για την ανθρώπινη ζωή και με τη μορφή παράλογης εκδήλωσης τέτοιων συναισθημάτων (κλειστοφοβία και αγοραφοβία, αντίστοιχα) μπορεί να βλάψει μια σοβαρή ψυχική διαταραχή.

Η βλάβη του φόβου

Ωστόσο, εκτός από τα οφέλη για τη διατήρηση της ανθρώπινης ζωής και την επιβίωση του είδους στο σύνολό του, ο φόβος μπορεί επίσης να δημιουργήσει σοβαρό κίνδυνο για την κανονική ύπαρξη ενός ατόμου.

Η πιο προφανής βλάβη του φόβου εκδηλώνεται με τον αποκλεισμό της ικανότητας σκέψης επαρκώς σε μια κατάσταση κινδύνου. Για παράδειγμα, στέκεται μπροστά σε ένα επιθετικό θηρίο, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αισθάνεστε μούδιασμα ή να ορμάτε να τρέξετε, περιπλέκοντας έτσι περαιτέρω την κατάσταση.

Ο συνεχής φόβος, μετατρέποντας σε φοβία, τείνει να αναστέλλει την κανονική λειτουργία του νευρικού συστήματος, το οποίο απειλεί τη βλάβη των καταθλιπτικών καταστάσεων.

Η βλάβη ορισμένων τύπων φόβου είναι ιδιαίτερα επικίνδυνη για τον άνθρωπο: για παράδειγμα, ο φόβος ενός περιορισμένου χώρου είναι συχνά κληρονομικής φύσης και το αποτέλεσμα των καταστάσεων πανικού που προκύπτουν μπορεί να είναι νευρώσεις, κατάθλιψη - έως την πιθανότητα αυτοτραυματισμού ή, σε σοβαρές περιπτώσεις, αυτοκτονίας.

Αυτό αντανακλάται ενεργά στη συνείδησή μας: ο φόβος του σκοταδιού μπορεί να μετατρέψει ένα άτομο σε πραγματικό παρανοϊκό, η αιμοφοβία (φόβος του αίματος) προκαλεί συναισθηματικό σοκ σε κάθε σύγκρουση ενός ατόμου με την όραση του αίματος και ο φόβος του σκοταδιού (νυτοφοβία ή αχλοφοβία) κάνει τον χρήστη να κοιμάται με τη λάμπα.

Ο φόβος για κάτι επιδεινώνει την ποιότητα της ζωής ενός ατόμου, τοποθετώντας τη συνείδησή του σε ένα συγκεκριμένο πλαίσιο. Για παράδειγμα, ένα άτομο που φοβάται το νερό συχνά δεν μπορεί να μάθει να κολυμπάει ακόμη και με έναν εκπαιδευτή. Για αυτόν τον λόγο, η δύναμη του φόβου προκαλεί στο μυαλό των συμπλοκών, της αναποφασιστικότητας.

Ο φόβος μπορεί να αφαιρέσει τη δύναμη ζωής από τον ιδιοκτήτη, εστιάζοντας τη συγκέντρωση της προσοχής και τις ιδεοληπτικές σκέψεις γύρω από το αντικείμενο της φοβίας.

Γενικά, τα οφέλη και οι βλάβες κάθε φόβου μπορούν να παρουσιαστούν με τη μορφή πίνακα:

Πώς να αντιμετωπίσετε τους φόβους μέσα σας

Κάθε φόβος περιέχει σήματα χρήσιμα για ένα άτομο, ωστόσο, σε μια παραμορφωμένη μορφή, αυτό το συναίσθημα αφαιρεί μόνο την ενέργεια και προκαλεί σοβαρή βλάβη στην ψυχή. Η αντιμετώπιση των φοβιών είναι ένα μάλλον δύσκολο έργο που μόνο ένας ειδικός μπορεί να λύσει, ωστόσο, με μια αρμόδια μελέτη των καταστάσεων άγχους, ανοίγει ένας χώρος για περαιτέρω ανάπτυξη.

Οι βασικές τεχνικές θα είναι χρήσιμες σε αυτό.

Συγκρίνετε τον φόβο σας με άλλους

Το μυστικό είναι απλό: ο καθένας μας τείνει να υπερβάλλει ή να δραματοποιεί προβλήματα. Όταν συγκρίνει τον φόβο του με άλλους, πιο σοβαρούς, ένα άτομο συχνά συνειδητοποιεί ότι η «τραγωδία» του δεν είναι τόσο τρομερή όσο φαίνεται, και ο φόβος αφήνει σταδιακά τη συνείδησή του.

Ο φόβος έγινε πραγματικότητα

Ακόμη και στην πιο δύσκολη κατάσταση, είναι απαραίτητο να παραμείνει ήρεμος και να αφαιρεθεί η σημασία του φόβου. Αυτό μπορεί να γίνει όπως η τεχνική «πεθαίνουν εκ των προτέρων»: φανταστείτε το χειρότερο που μπορεί να συμβεί: την ενσάρκωση του φόβου σας στην πραγματικότητα. Στη συνέχεια, πρέπει να επικεντρωθείτε στην εσωτερική ενέργεια και να προσπαθήσετε να κοιτάξετε εποικοδομητικά τη λύση του προβλήματος.

Κάτω με το παρελθόν

Παραδόξως, οι περισσότερες "φοβίες" βασίζονται σε προηγούμενες εμπειρίες αντιμετώπισης καταστάσεων που οδήγησαν σε κάποιο είδος αποτυχίας. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να βρείτε την αιτία του φόβου στο παρελθόν σας και να μην φοβάστε να προσπαθήσετε να περάσετε από παρόμοια γεγονότα στο μέλλον.

Ζήστε εδώ και τώρα

Τέτοιες συμβουλές θα είναι ιδιαίτερα χρήσιμες για άτομα που τείνουν να φοβούνται με ένα φοβερό και απρόβλεπτο μέλλον, στερώντας τους έτσι την ενέργεια και τη δύναμη για την πραγματική ζωή. Η καλύτερη λύση είναι να προσπαθήσετε να ζήσετε τη στιγμή, αφαιρώντας τη σημασία από τις υποθέσεις: έως ότου αυτό εκδηλωθεί στην πραγματικότητα, δεν υπάρχει λόγος να ανησυχείτε.

συμπέρασμα

Όπως με οποιοδήποτε φαινόμενο στη ζωή μας, τα οφέλη και οι βλάβες του φόβου είναι δύο όψεις του ίδιου νομίσματος. Όλοι οι φόβοι συνήθως φέρουν τις χρήσιμες ιδιότητες του ενστίκτου της αυτοσυντήρησης, αλλά όταν η σημασία είναι καθορισμένη, μπορούν να κάνουν ένα άτομο θύμα τους. Η ανεπτυγμένη ικανότητα διαχείρισης των λεγόμενων φοβιών έχει άμεσο όφελος ως κίνητρο για την ανάπτυξη της προσωπικότητας.