Ποια τρόφιμα συμβάλλουν σε υγιή δόντια και ούλα: τα κορυφαία 10 καλύτερα

Η στοματική υγεία εξαρτάται από γενετικούς παράγοντες, τη σωστή οδοντιατρική φροντίδα και την επαρκή παροχή θρεπτικών ουσιών. Η ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη. Τα υγιεινά τρόφιμα για τα δόντια περιλαμβάνουν τρόφιμα από διαφορετικές ομάδες.

Ποια τρόφιμα συμβάλλουν στην υγεία των δοντιών

Η επίδραση της τροφής στο σμάλτο είναι αμφιλεγόμενη. Μια ισορροπημένη διατροφή βοηθά στην ενίσχυση των δοντιών, αποτρέποντας την ανάπτυξη ασθενειών. Αξίζει να σημειωθεί ότι ορισμένα προϊόντα βοηθούν στη λεύκανση του σμάλτου.

Οι οδοντίατροι προσέχουν ότι η υγεία της οδοντοστοιχίας επηρεάζεται θετικά από την τροφή, η οποία εξασφαλίζει την πρόσληψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα:

• ασβέστιο;
• φθόριο;
• μαγνήσιο;
• ίνα;
• φώσφορος;
• βιταμίνη D.

Τα προϊόντα για την ενίσχυση των δοντιών πρέπει να έχουν τις ακόλουθες ιδιότητες:

• αντισηπτικό;
• λεύκανση;
• αντιφλεγμονώδες.

Αυτό πρέπει να λαμβάνεται υπόψη κατά την κατάρτιση ενός καθημερινού μενού. Υπάρχουν ομάδες τροφίμων που βοηθούν στην ενίσχυση των δοντιών και των ούλων:

1. Γαλακτοκομικά προϊόντα... Για να διατηρηθεί η υγεία της στοματικής κοιλότητας, τα ακόλουθα ονόματα έχουν μεγαλύτερη αξία: φυσικά γιαούρτια, κεφίρ, γάλα, τυρί cottage. Αυτά τα τρόφιμα περιέχουν σημαντικές ποσότητες φωσφόρου και ασβεστίου. Οι ουσίες μπορούν να ενισχύσουν αμοιβαία το αποτέλεσμα. Τα ένζυμα, η καζεΐνη, έχουν αντιφλεγμονώδη δράση.
   
   

   Τα γαλακτοκομικά προϊόντα πρέπει να βρίσκονται στο μενού σε συνεχή βάση
2. Αυγά κοτόπουλου και ορτυκιούκαι. Η ρύθμιση του φωσφόρου πραγματοποιείται λόγω της περιεκτικότητας σε βιταμίνη D. Ένα σημαντικό συστατικό είναι το κέλυφος. Βοηθά στην ενίσχυση των δοντιών με καθημερινά χρήση σε μορφή σκόνης.
   
   

   Το κέλυφος εξαλείφει τα αιμορραγικά ούλα και αποτρέπει την τερηδόνα.
3. ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ... Κάσιους, αμύγδαλα και άλλες ποικιλίες είναι πλούσιες σε αμινοξέα, βιταμίνες και μέταλλα. Οι αναλγητικές και αντισηπτικές ιδιότητες σημειώνονται ξεχωριστά.
   
   

   Τα κουκουνάρια ενισχύουν τα δόντια λόγω της παρουσίας του βαναδίου και του φωσφόρου
4. Θαλασσινά... Τα ψάρια, φύκια και άλλα είδη περιέχουν υψηλές συγκεντρώσεις φωσφόρου, ασβεστίου, βιταμίνης D. Βοηθούν στην ενίσχυση του σμάλτου και στην πρόληψη της τερηδόνας και του σχηματισμού πλάκας.
   
   

   Οι γαρίδες είναι ο ηγέτης στην ποσότητα φθορίου
5. Στερεά λαχανικά και φρούτα... Αυτά είναι προϊόντα για ισχυρά δόντια και υγιή ούλα. Κατά το μάσημα, η πλάκα καθαρίζεται. Ένα είδος μασάζ της στοματικής κοιλότητας, η αυξημένη κυκλοφορία του αίματος και η σιελόρροια είναι απαραίτητα.
   
   

   Τα φρούτα, όπως ο ανανάς, περιέχουν ειδικά ένζυμα που μειώνουν τον κίνδυνο φθοράς των δοντιών ενισχύοντας το σμάλτο
6. Μέλι... Τα προϊόντα μελισσοκομίας (πρόπολη, κηρήθρα κεριού) διακρίνονται από την παρουσία ενζύμων που καταστέλλουν την επιβλαβή χλωρίδα.
   
   

   Η χρήσιμη γλυκύτητα παρέχει πρόληψη στοματίτιδας και ουλίτιδας, απολύμανση του στόματος
   Συνιστώμενη ανάγνωση:  Γιατί τα αμύγδαλα είναι χρήσιμα, ιδιότητες και αντενδείξεις

Ποια τρόφιμα ενισχύουν τα δόντια και τα ούλα

Η υγιεινή διατροφή διατηρεί επαρκή περιοδοντική κατάσταση.Τα τρόφιμα για υγιή δόντια καθώς και τα ούλα περιλαμβάνουν μέταλλα. Το μαγνήσιο είναι γνωστό ότι βοηθά στην ενίσχυση του οστικού ιστού. Η χρήσιμη ουσία απορροφάται από το σώμα όταν καταναλώνονται ξηροί καρποί. Οι ειδικοί προτείνουν να δώσετε προσοχή σε τρόφιμα πλούσια σε ασβέστιο και βιταμίνη D:

• γαλακτοκομικά προϊόντα (γάλα, τυρί) ·
• θαλασσινά ψάρια (σολομός, σαρδέλες, τόνος)
• συκώτι;
• καλαμάρι;
• δαμάσκηνα;
• φαιοφύκη;
• πίτουρο;
• δημητριακά (κεχρί, φαγόπυρο) ·
• λαχανικά με φύλλα;
• αράπικο φιστίκι;
• σπόροι κολοκύθας.

Τα εσπεριδοειδή περιέχουν σημαντική ποσότητα βιταμίνης C, η οποία παρέχει τη σύνθεση του λεγόμενου οργανικού Ca

Ποια τρόφιμα ενισχύουν το σμάλτο των δοντιών

Το εξωτερικό περίβλημα της κορώνας έχει προστατευτική λειτουργία. Αξίζει να σημειωθεί ότι το σμάλτο είναι ο σκληρότερος ιστός στο ανθρώπινο σώμα. Αυτό οφείλεται στις υψηλές συγκεντρώσεις ανόργανων ουσιών.

Με την έλλειψη ορυκτών, το σμάλτο σταδιακά γίνεται λεπτότερο, το οποίο συνοδεύεται από το σχηματισμό τερηδόνων. Για να αποφευχθεί η ανάπτυξη παθολογικών καταστάσεων, είναι απαραίτητο να τρώτε τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη D, μαγνήσιο, φώσφορο και ασβέστιο:

• γαλακτοκομικά προϊόντα και αυγά ·
• φρέσκα λαχανικά και φρούτα (τεύτλα, καρότα, ανανά)
• πίτουρο;
• αποξηραμένα φρούτα;
• σιτηρά;
• όσπρια;
• σιτάρι;
• Κουκουνάρια
• συκώτι, ψάρι και κρέας πουλερικών, εντόσθια, χαβιάρι.

Η βιταμίνη Α στο σπανάκι είναι σημαντική για τη διατήρηση της ακεραιότητας του σμάλτου

Τι τρόφιμα χρειάζονται οι ενήλικες για την υγεία των δοντιών και των ούλων;

Η στοματική υγεία πρέπει να διατηρείται σε οποιαδήποτε ηλικία. Ονομαστικά προϊόντα που θα προστατεύουν τα δόντια από την τερηδόνα και τα ούλα από φλεγμονή:

• καρότο;
• γάλα;
• φύκι;
• κολοκύθι;
• μήλα
• λευκά κρεμμύδια
• σταφύλια
• τυρί;
• σέλινο;
• σουσάμι.

Το πλύσιμο του στόματος σας με νερό εξουδετερώνει τακτικά τα επιβλαβή βακτήρια και εξαλείφει την οσμή

Ποια τρόφιμα είναι καλά για την υγεία των παιδιών

Ο σχηματισμός της οδοντοστοιχίας ξεκινά κατά τη διάρκεια της ενδομήτριας ανάπτυξης. Στο πλαίσιο αυτό, συνιστάται σε μια έγκυο γυναίκα να συμπεριλαμβάνει τροφές πλούσιες σε ασβέστιο, φώσφορο και βιταμίνη D στη διατροφή.

Οι οδοντίατροι δείχνουν ότι τα ακόλουθα τρόφιμα είναι απαραίτητα για την πλήρη ανάπτυξη των δοντιών:

• τυριά
• κεφίρ;
• ψάρι;
• σκόρδο και κρεμμύδια
• φρέσκα βότανα;
• αυγά.

Το ακτινίδιο περιέχει ασκορβικό οξύ απαραίτητο για την στοματική κοιλότητα των παιδιών σε σημαντικές ποσότητες

Τα 10 καλύτερα και πιο υγιεινά τρόφιμα για δόντια και σμάλτο

Μια ισορροπημένη διατροφή αποφεύγει την ανάπτυξη τερηδόνας και περιοδοντικής νόσου. Τα προϊόντα για την ενίσχυση των δοντιών και του σμάλτου των δοντιών περιλαμβάνουν διάφορα ονόματα.

Θαλασσινά ψάρια

Τα τρόφιμα είναι πολύτιμα για την οδοντοστοιχία λόγω των υψηλών συγκεντρώσεων των ακόλουθων ουσιών:

• φώσφορος;
• φθόριο;
• ασβέστιο;
• βιταμίνη D.

Αυτά τα θρεπτικά συστατικά μπορούν να προστατεύσουν το σμάλτο από τερηδόνες βλάβες και πλάκες.

Τα περισσότερα οφέλη από τα ωμέγα-3 θαλάσσια ψάρια

Μήλα

Ο καρπός περιέχει ένζυμα φρούτων που καταστρέφουν παθογόνους μικροοργανισμούς στο στόμα. Τα μήλα κάνουν μασάζ στα ούλα καθώς μασούν για να αποτρέψουν την ασθένεια των ούλων.

Για τη διατήρηση υγιών δοντιών, συνιστάται να τρώτε 1 μήλο την ημέρα

Καρότο

Ένα πορτοκαλί λαχανικό είναι καλό για κάτι περισσότερο από τα μάτια. Η παρουσία σημαντικής ποσότητας καροτίνης έχει ευεργετική επίδραση στην κατάσταση του στοματικού βλεννογόνου και των ούλων.

Η κατανάλωση καρότων ενισχύει τα δόντια και αποτρέπει την περιοδοντική νόσο

Φύκι

Το Kelp περιέχει ιώδιο, το οποίο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της λειτουργίας του θυρεοειδούς αδένα και τη ρύθμιση των μεταβολικών διεργασιών. Αυτό το προϊόν πρέπει να καταναλώνεται για να ενισχύσει τα δόντια σας.

Τα φύκια μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες και σούπες

Κολοκύθι

Είναι ένα προϊόν που ενισχύει τα ούλα των δοντιών και θεραπεύει την στοματική κοιλότητα. Το ευεργετικό αποτέλεσμα οφείλεται στον κορεσμό του σώματος:

• σελήνιο;
• φθόριο;
• ψευδάργυρος.

Η κολοκύθα χρησιμοποιείται για την παρασκευή κουάκερ και πίτας κατά τη διάρκεια της σεζόν.

Λευκό τόξο

Το προϊόν βελτιώνει τα δόντια λόγω της παρουσίας φυτοκτόνων και ασκορβικού οξέος. Οι ειδικοί σημειώνουν ότι τα ούλα ενισχύονται και ο κίνδυνος εμφάνισης σκορβούτου μειώνεται με τακτική χρήση.

Συνιστάται να τρώτε λευκά κρεμμύδια φρέσκα για να διατηρήσετε όλες τις ευεργετικές ιδιότητες.

Σουσάμι

Οι σπόροι αφαιρούν την πλάκα, η οποία βοηθά στην ενίσχυση των δοντιών. Το σουσάμι πρέπει να καταναλώνεται αρκετές φορές την εβδομάδα, 1 κουταλιά της σούπας. Αυτό σας επιτρέπει να κορεστεί το σώμα με ασβέστιο.

Οι σπόροι μπορούν να προστεθούν σε σαλάτες λαχανικών

Τυρί

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα είναι μια καλή πηγή φωσφόρου και ασβεστίου. Το προϊόν συνιστάται για καθημερινή χρήση. Οι στερεές ποικιλίες έχουν τη μεγαλύτερη θρεπτική αξία.

Το τυρί ενισχύει τα δόντια λόγω της εξουδετέρωσης της υπερβολικής οξύτητας του περιβάλλοντος

Αυγά

Η πηγή ζωικών λιπών διατηρεί το ρεκόρ για την περιεκτικότητα σε χοληκαλσιφερόλη. Άλλες ευεργετικές ουσίες περιλαμβάνουν:

• ασκορβικό οξύ;
• ασβέστιο;
• κάλιο;
• σελήνιο;
• μαγγάνιο;
• φθόριο;
• βανάδιο;
• πρωτεΐνες;
• πολυακόρεστα, μονοακόρεστα και κορεσμένα λιπαρά οξέα ·
• λεκιθίνη.

Είναι σημαντικό να συμπεριλάβετε το προϊόν στο καθημερινό μενού λόγω της ενίσχυσης των δοντιών

Λαχανικά με φύλλα

Αυτά περιλαμβάνουν:

• λευκό λάχανο;
• μπρόκολο;
• κάρδαμο;
• ρόκα;
• οξαλίδα;
• σπανάκι;
• μαϊντανό και άνηθο
• βασιλικός.

Τα φυλλώδη λαχανικά ονομάζονται αποθήκη πολύτιμων θρεπτικών συστατικών. Παρέχουν την είσοδο στο σώμα μοναδικών ενώσεων που βοηθούν στην ενίσχυση της οδοντοφυΐας. Η συμπερίληψη υγιεινών τροφίμων στη διατροφή μειώνει τον κίνδυνο αιμορραγίας, ο οποίος συχνά παρατηρείται με περιοδοντική νόσο.

Τα φυλλώδη λαχανικά βοηθούν στην ενίσχυση και τη λεύκανση του σμάλτου

συμπέρασμα

Τα υγιεινά τρόφιμα για τα δόντια περιλαμβάνουν γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλασσινά ψάρια, αυγά κοτόπουλου και ορτυκιού, ξηρούς καρπούς, φρέσκα λαχανικά και φρούτα. Η ενίσχυση των δοντιών παρέχεται από την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών. Για να διατηρήσετε την υγεία της στοματικής κοιλότητας, δεν πρέπει να τρώτε φαγητό με αντίθετη θερμοκρασία. Το ροκανίζοντας σπόρους ή ξηρούς καρπούς με τα δόντια σας μπορεί να προκαλέσει βλάβη στο σμάλτο. Μετά από κάθε γεύμα, συνιστάται να ξεπλένετε το στόμα σας με νερό ή ειδικές συνθέσεις, εγχύσεις βοτάνων.