Γιατί είναι χρήσιμο το νερό για το σώμα, ποιο είναι καλύτερο να πίνετε

Η ερώτηση, ποια είναι τα οφέλη και οι βλάβες του νερού, με την πρώτη ματιά, μπορεί να φαίνεται ακατάλληλη. Πράγματι, χωρίς αυτή τη χημική ένωση είναι αδύνατο να φανταστεί κανείς την ύπαρξη ενός ζωντανού οργανισμού. Αλλά τι νερό και σε ποιες ποσότητες είναι καλύτερο να πίνετε, ώστε να μην βλάψετε από τη μολυσμένη σύνθεση της ζωτικής υγρασίας, είναι ιδιαίτερα σημαντικό να κατανοήσετε σήμερα, ενόψει μιας επιδεινούμενης περιβαλλοντικής κατάστασης.

Τα οφέλη του νερού για το σώμα

Τα οφέλη για την υγεία του νερού είναι αναμφισβήτητα. Δεδομένου ότι το 70% του σώματος αποτελείται από νερό, λόγω της ανεπάρκεάς του, όλες οι βιοχημικές διεργασίες διακόπτονται. Αυτό επηρεάζει αρνητικά την ευημερία σας.

Βελτιώνει την πέψη

Για την ομαλή λειτουργία του πεπτικού συστήματος, το νερό είναι απλά απαραίτητο. Έχει τις ιδιότητες ενός διαλύτη που βοηθά στην αφομοίωση διαφόρων βιταμινών, αλάτων, χρήσιμων και θρεπτικών στοιχείων.

Η έλλειψη νερού είναι επιβλαβής για το στομάχι, καθώς επηρεάζει αρνητικά την παραγωγή γαστρικού χυμού, η οποία είναι η αιτία ασθενειών όπως φούσκωμα, δυσκοιλιότητα, παχυσαρκία, έλκη και γαστρίτιδα.

Βελτιώνει την κατάσταση των μαλλιών και του δέρματος

Το νερό τρέφει το δέρμα με υγρασία, αποτρέπει την πρόωρη γήρανση και την εμφάνιση ρυτίδων. Δεδομένου ότι το νερό συμμετέχει ενεργά στη διαδικασία εφίδρωσης, καθαρίζει τους πόρους των ακαθαρσιών, αφήνοντας το δέρμα απαλό, φρέσκο ​​και λαμπερό.

Η αφυδάτωση βλάπτει επίσης τα μαλλιά. Τα θυλάκια των μαλλιών δεν λαμβάνουν καθόλου χρήσιμα και θρεπτικά στοιχεία. Η κατανάλωση αρκετού νερού θα βοηθήσει τα μαλλιά σας να ανακτήσουν τη λάμψη και τη σφριγηλότητα λόγω των ευεργετικών ιδιοτήτων του.

Προωθεί την απώλεια βάρους

Το να πίνετε άφθονο νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε βάρος. Υπάρχουν πολλές εξηγήσεις για αυτό.

1. Ένα ποτήρι νερό με το γεύμα σας θα σας βοηθήσει να γεμίσετε σε μικρότερες μερίδες.
2. Το νερό βελτιώνει το μεταβολισμό, ξεκινά τις μεταβολικές διαδικασίες.
3. Το αίσθημα της δίψας μπορεί συχνά να συγχέεται με το αίσθημα της πείνας: ένα ποτήρι καθαρό νερό θα βοηθήσει να εξημερώσει το τελευταίο.

Αφαιρεί τις τοξίνες

Όσο περισσότερο υγρό χρησιμοποιεί ένα άτομο, τόσο περισσότερες τοξίνες και τοξίνες απεκκρίνονται από το σώμα. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι οι βλαβερές ουσίες το αφήνουν μαζί με τον ιδρώτα και τα ούρα.

Ανακουφίζει από το άγχος και καταπολεμά την κόπωση

Η ζημιά από την αφυδάτωση είναι ότι ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένος, υπνηλία και μυϊκή αδυναμία. Συχνά μπορεί να εμφανιστεί ζάλη. Αυτό συμβαίνει επειδή η έλλειψη νερού προκαλεί μείωση της ενζυματικής δραστηριότητας, τα κύτταρα δεν λαμβάνουν διατροφή και πεθαίνουν με την πάροδο του χρόνου, με αποτέλεσμα να μειώνεται η ικανότητα εργασίας ενός ατόμου.

Βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος

Το νερό είναι ευεργετικό για την κυκλοφορία του αίματος. Διατηρώντας την ισορροπία του νερού, διατηρείται η φυσιολογική κυκλοφορία του αίματος και η ρευστότητα.Η κατανάλωση άφθονου νερού μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο θρόμβωσης, προάγει την ορθή λειτουργία των αιμοφόρων αγγείων και της καρδιάς και ομαλοποιεί την αρτηριακή πίεση.

Οφέλη του νερού για άνδρες και γυναίκες

Μία από τις κύριες αιτίες της γήρανσης είναι η απώλεια υγρασίας. Για να παρατείνει τη νεολαία, να διατηρήσει το δέρμα απαλό και απαλό, οι γυναίκες πρέπει να πίνουν υψηλής ποιότητας καθαρό νερό. Η αφυδάτωση είναι εξαιρετικά επιβλαβής για το δέρμα και είναι ένας από τους βασικούς παράγοντες στην πρόωρη γήρανση.

Η χρήση νερού για το σώμα των γυναικών έγκειται στην επιτάχυνση του μεταβολισμού, που είναι η ευεργετική του ιδιότητα για την απώλεια βάρους.

Για τους άνδρες, τα οφέλη του πόσιμου νερού εκδηλώνονται στην ικανότητά του να αποτρέπει την ανάπτυξη αρσενικών ασθενειών όπως η ουρολιθίαση και ο καρκίνος της ουροδόχου κύστης. Οι άνδρες που πίνουν περισσότερο από 2 λίτρα νερό την ημέρα είναι λιγότερο ευαίσθητοι σε αυτές τις σοβαρές ασθένειες.

Τι συμβαίνει στο σώμα όταν αφυδατώνεται

Υπάρχουν διάφορα στάδια αφυδάτωσης, το καθένα με τα δικά του συμπτώματα και συνέπειες.

Πόσο νερό πρέπει να πίνει ένα άτομο την ημέρα

Πολλές πηγές ισχυρίζονται ότι τα οφέλη των 2 λίτρων νερού την ημέρα. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, ένα άτομο πρέπει να πίνει 30 ml νερού την ημέρα ανά 1 κιλό σωματικού βάρους. Έτσι, με βάρος 60 kg, η βέλτιστη και χρήσιμη ποσότητα θα είναι 7 - 8 ποτήρια.

Η απότομη αύξηση της πρόσληψης υγρών μπορεί να είναι επιβλαβής και να προκαλέσει επιδείνωση χρόνιων παθήσεων. Είναι καλύτερα να το συνηθίσετε σταδιακά, ξεκινώντας με 1 - 1,5 λίτρα νερού την ημέρα.

Τα βότανα και τα σόδα δεν έχουν τις ιδιότητες του καθαρού νερού. Λόγω του διουρητικού τους αποτελέσματος, αυξάνουν μόνο την αφυδάτωση. Οι κομπόστες, οι χυμοί φρούτων, το γάλα και ο καφές χρησιμεύουν ως υγρή τροφή.

Είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι με τη χρόνια αφυδάτωση, το αίσθημα της δίψας εξασθενεί. Το σώμα πάσχει από έλλειψη νερού, αλλά το άτομο δεν αντιλαμβάνεται την ανάγκη να πιει.

Είναι καλό να πίνετε νερό με άδειο στομάχι

Εάν πίνετε νερό το πρωί με άδειο στομάχι, τα οφέλη για όλα τα όργανα θα είναι απλά πολύτιμα. Μπαίνοντας στο στομάχι που δεν έχει ακόμη γεμίσει με τροφή, το νερό ξεκινά το μεταβολισμό και έχει γενικό αποτέλεσμα ενίσχυσης.

Τα οφέλη από ένα ποτήρι νερό το πρωί με άδειο στομάχι:

• αποκατάσταση του ισοζυγίου νερού ·
• ομαλοποίηση του μεταβολισμού
• προετοιμασία του πεπτικού σωλήνα για εργασία.
• αφαίρεση τοξινών και τοξινών
• ομαλοποίηση της όρεξης.

Μπορώ να πίνω νερό τη νύχτα

Δεν υπάρχει συγκεκριμένη απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Κάθε άτομο έχει ατομικά χαρακτηριστικά. Η κατανάλωση ενός ποτηριού νερού πριν από το κρεβάτι μπορεί να είναι ευεργετική και επιβλαβής.

Οφέλη από ένα ποτήρι νερό τη νύχτα

Το νερό θα βοηθήσει στη διατήρηση της ισορροπίας υγρών ακόμα και όταν κοιμάστε. Ένα άτομο δεν αισθάνεται διψασμένο τη νύχτα, ωστόσο, όταν αναπνέει, μέρος του υγρού εξατμίζεται. Για να μειωθεί η βλάβη από την αφυδάτωση, συνιστάται να πίνετε 100 - 150 ml νερό 30 λεπτά πριν τον ύπνο.

Η βλάβη του αλκοόλ πριν από το κρεβάτι

• κακός ύπνος
• υψηλό φορτίο στα νεφρά.
• πρήξιμο στην περιοχή των ματιών
• συχνουρία.

Τέτοια προβλήματα μπορεί να προκληθούν από ασθένειες της καρδιάς, των νεφρών και του ουροποιητικού συστήματος. Για ένα υγιές άτομο, το πόσιμο νερό πριν τον ύπνο μπορεί να προκαλέσει βλάβη μόνο σε μεγάλες ποσότητες, επομένως είναι εξαιρετικά σημαντικό να παρατηρείται μέτρια και να μην υπερβαίνει τον συνιστώμενο ημερήσιο όγκο.

Ποιο νερό είναι καλύτερο να πίνετε

Το νερό της βρύσης είναι απίθανο να είναι ωφέλιμο. Θεωρείται ακατάλληλο για κατανάλωση και μπορεί να προκαλέσει σημαντική βλάβη, καθώς περιέχει χλώριο, βαρέα μέταλλα, βακτήρια και ιούς που μπορούν να παραμείνουν στο νερό, ακόμα και μετά το βρασμό. Τι είδους νερό είναι καλύτερο να πίνετε θα συζητηθεί περαιτέρω.

Τα οφέλη και οι βλάβες του αποσταγμένου νερού

Από τη μία πλευρά, το αποσταγμένο νερό είναι το πιο καθαρό, αφού δεν περιέχει διάφορες ακαθαρσίες και άλλα εγκλείσματα.

Από την άλλη πλευρά, ο οινοπνευματοποιός σκοτώνει όλους τους μικροοργανισμούς χρησιμοποιώντας υψηλές θερμοκρασίες. Το νερό μετά από μια τέτοια επεξεργασία δεν έχει χρήσιμες ιδιότητες.

Το απεσταγμένο νερό δεν έχει ούτε σημαντικό όφελος ούτε βλάβη. Εκτελεί μόνο την κύρια λειτουργία της παράδοσης και της απέκκρισης ουσιών.

Τα οφέλη και οι βλάβες του φιλτραρισμένου νερού

Η χρήση νερού από το φίλτρο είναι στον καθαρισμό του από επιβλαβείς ακαθαρσίες κατά τη διάρκεια της διήθησης.

Τα οικιακά φίλτρα κάνουν εξαιρετική δουλειά για την αφαίρεση του χλωρίου από το νερό της βρύσης. Ωστόσο, είναι αναποτελεσματικά εάν το νερό πηγής έχει υψηλό επίπεδο βακτηριακής και βιομηχανικής ρύπανσης.

Τα οφέλη και οι βλάβες του εμφιαλωμένου νερού

Τα οφέλη από το πόσιμο εμφιαλωμένο νερό εξαρτώνται άμεσα από την ποιότητά του. Πριν γίνει πόσιμο, το νερό υφίσταται απολύμανση και διάφορα στάδια καθαρισμού. Κατά την επιλογή, θα πρέπει να προσέξετε τις ακόλουθες ιδιότητες:

• πηγή εμφιάλωσης
• συμμόρφωση του νερού με τα πρότυπα SanPin ·
• η περιεκτικότητα σε θρεπτικά συστατικά και βιταμίνες.

Αυτές οι ιδιότητες υποδεικνύονται συνήθως από τον κατασκευαστή στην ετικέτα του προϊόντος.

Τα οφέλη και οι βλάβες των πηγών

Το νερό της πηγής ρέει μέσα από στρώματα άμμου και χαλικιού πριν φτάσει στην επιφάνεια. Αυτή η φυσική διήθηση του επιτρέπει να διατηρεί όλες τις ευεργετικές ιδιότητες, τη φυσική δομή και την υδροχημική σύνθεση, λόγω των οποίων τα οφέλη του νερού πηγής για το σώμα είναι προφανή. Αλλά μπορεί επίσης να είναι επιβλαβές.

Η χημική σύνθεση του νερού από διαφορετικές πηγές είναι διαφορετική, επομένως, οι θεραπευτικές ιδιότητες θα είναι πολύ διαφορετικές. Τα οφέλη του νερού από μια πηγή μπορεί να είναι ευεργετικά για το νευρικό σύστημα. Το νερό από τη δεύτερη πηγή θα έχει θεραπευτικές ιδιότητες για την καταπολέμηση της υπέρτασης. Ωστόσο, οι περισσότερες πηγές περιέχουν τακτικό πόσιμο νερό.

Είναι σημαντικό το ελατήριο να είναι καθαρό. Δεν πρέπει να υπάρχουν σκουπίδια ή βιομηχανικά εργοστάσια κοντά σε αυτό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, το νερό μπορεί να περιέχει εξαιρετικά επικίνδυνα στοιχεία: μόλυβδο, νικέλιο, αρσενικό, φυτοφάρμακα, νιτρικά άλατα, προϊόντα πετρελαίου και υδράργυρο.

Τα νερά πηγής μπορούν επίσης να προκαλέσουν σοβαρές βλάβες εάν περιέχουν βακτήρια, συμπεριλαμβανομένου του E. coli.

Πώς να καθαρίσετε το νερό στο σπίτι

Μόνο το καθαρό νερό είναι ευεργετικό για το σώμα. Ο απλούστερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για να το καθαρίσετε στο σπίτι είναι να το παγώσετε. Αυτό το νερό ονομάζεται λιωμένο νερό. Αυτή η μέθοδος σας επιτρέπει να διατηρήσετε όλες τις χρήσιμες ιδιότητες του νερού, αλλά ταυτόχρονα να απαλλαγείτε από τα άλατα και τα βακτήρια που διαλύονται σε αυτό.

Το μόνο που χρειάζεστε είναι πλαστικά μπουκάλια και καταψύκτης.

1. Το νερό πρέπει να εμφιαλώνεται, να μην γεμίζει μέχρι το χείλος των 2 - 3 cm, καθώς διογκώνεται όταν παγώνει και μπορεί να καταστρέψει το δοχείο.
2. Τοποθετήστε τα μπουκάλια στον καταψύκτη, ελέγχοντας τακτικά το νερό.
3. Όταν τα δύο τρίτα του υγρού παγώνουν, το ίζημα πρέπει να χυθεί, καθώς όλες οι μεταλλικές ακαθαρσίες παραμένουν σε αυτό.
4. Ο υπόλοιπος πάγος πρέπει να αποψυχθεί, μετά το οποίο το λιωμένο νερό θα είναι εντελώς έτοιμο για χρήση.

Μπορεί το νερό να βλάψει το σώμα

Το υψηλής ποιότητας καθαρό νερό μπορεί να είναι επιβλαβές μόνο εάν το πίνετε σε πολύ μεγάλες ποσότητες, υπερβαίνοντας σημαντικά τον ημερήσιο κανόνα. Αυτό προκαλεί την ανάπτυξη ασθένειας κατά την κατανάλωση αλκοόλ, όταν τα νεφρά δεν έχουν χρόνο να περάσουν όλο το υγρό και διεισδύουν σε άλλα όργανα, τα οποία, ως αποτέλεσμα, διογκώνονται. Αξίζει να θυμόμαστε ότι τα υγιή νεφρά μπορούν να περάσουν μόνο 0,8 - 1 l νερό ανά ώρα.

Η κατανάλωση πολλών υγρών μπορεί:

• οδηγεί σε κακό και ανήσυχο ύπνο.
• προκαλούν νεφρική νόσο
• Η πιο σοβαρή περίπτωση είναι οίδημα εγκεφαλικών κυττάρων, οι συνέπειες των οποίων περιλαμβάνουν σπασμούς, αναπνευστική ανακοπή, κώμα και θάνατο.

συμπέρασμα

Τα οφέλη και οι βλάβες του νερού εξαρτώνται άμεσα από την ποιότητά του. Είναι ζωτικό στοιχείο για τον άνθρωπο, διατηρεί την υγεία και αποτρέπει τον κίνδυνο εμφάνισης πολλών ασθενειών. Αλλά για να μην βλάψετε τον εαυτό σας, πρέπει να πίνετε νερό με μέτρο, όχι περισσότερο από 2 - 2,5 λίτρα την ημέρα.