Φρούτα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση: λίστα + συστάσεις

Η υπέρταση είναι μια κοινή παθολογία που μπορεί να εμφανιστεί σε αρκετά νεαρή ηλικία. Ο κίνδυνος έγκειται στην τάση για χρόνια πορεία. Με συνεχή αύξηση της πίεσης, συνιστάται η συνεχής λήψη φαρμάκων. Είναι επίσης σημαντικό να ακολουθήσετε μια δίαιτα για να μειώσετε τις μετρήσεις του τονόμετρου. Συνιστάται να συμπεριλάβετε φρούτα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση στη διατροφή.

Επίδραση των φρούτων στην αρτηριακή πίεση

Η αρτηριακή υπέρταση (υπέρταση) είναι μια επικίνδυνη κατάσταση. Πρόκειται για αγγειακή νόσο που συνοδεύεται από αύξηση της αρτηριακής πίεσης άνω των 140/90 mm Hg. Τέχνη. Η ασθένεια διαγιγνώσκεται συχνότερα σε ηλικιωμένους άνδρες.

Τα πρώτα σημάδια παθολογίας περιλαμβάνουν:

• υπνηλία;
• μειωμένη απόδοση και συγκέντρωση.
• απώλεια όρεξης
• υπερβολικός ιδρώτας;
• ανησυχία;
• ρινορραγίες;
• διαταραχή της μνήμης και της όρασης
• χρόνια αϋπνία
• ημικρανία;
• θόρυβος στα αυτιά
• έμετος
• ζάλη;
• μούδιασμα των δακτύλων.

Η υψηλή αρτηριακή πίεση σχετίζεται με κίνδυνο εγκεφαλικού επεισοδίου, καρδιακής προσβολής και νεφρικής ανεπάρκειας. Η παράβλεψη μιας ειδικής διατροφής και η χρήση φαρμάκων είναι επικίνδυνη για την ανάπτυξη τύφλωσης, καρδιακής ανεπάρκειας.

Η υπέρταση διαγιγνώσκεται σε κάθε τρίτο ενήλικα

Ως αποτέλεσμα πολυάριθμων μελετών, έχει αποδειχθεί ότι η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να ελεγχθεί χωρίς να καταφεύγει στη λήψη φαρμάκων. Μια δίαιτα που περιλαμβάνει φρούτα μπορεί να βοηθήσει στην εξάλειψη της υπέρτασης. Οι φυτικές πηγές περιέχουν τα ακόλουθα ευεργετικά θρεπτικά συστατικά:

1. Κάλιο... Η ουσία συμβάλλει στην ομαλοποίηση της λειτουργίας του καρδιακού μυός λόγω αυξημένης ούρησης. Το κάλιο (0,4 g) περιέχει ροδάκινα, σταφύλια, σταφίδες.
2. Ασβέστιο και μαγνήσιο... Τα στοιχεία διακρίνονται από διουρητικό και αγγειοδιασταλτικό αποτέλεσμα και επίσης αποτρέπουν τους σπασμούς. Η μαύρη σταφίδα είναι πλούσια σε μαγνήσιο και ασβέστιο.
3. Ασκορβικό οξύκαι. Η βιταμίνη C βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Η ένωση βρίσκεται σε εσπεριδοειδή και άλλα φρούτα.

Οι σωστά επιλεγμένες φυτικές πηγές συμβάλλουν στην ανάκαμψη του σώματος σε περίπτωση υπέρτασης. Τα φρούτα απορροφώνται καλά λόγω της περιεκτικότητας σε φυτικές ίνες και πολύτιμες ενώσεις.

Η χρήση μιας δίαιτας που περιλαμβάνει φρούτα στα αρχικά στάδια της παθολογίας σας επιτρέπει να εγκαταλείψετε τη φαρμακευτική αγωγή. Αυτό οφείλεται στα ακόλουθα ευεργετικά αποτελέσματα:

• αφαίρεση αλάτων νατρίου και εμπλουτισμός με κάλιο ·
• απαλλαγή από την περίσσεια υγρού?
• αγγειοδιαστολή;
• αύξηση του περιεχομένου της προστακυκλίνης στο αίμα.

Η αφθονία φρούτων στη διατροφή σας επιτρέπει να διατηρήσετε επαρκές βάρος. Η υπέρταση είναι πιο συχνή σε παχύσαρκα άτομα. Τα φρέσκα φρούτα βοηθούν στη βελτίωση της σύνθεσης του αίματος. Η πίεση ομαλοποιείται λόγω της ευεργετικής επίδρασης στα αγγεία.

Ποια φρούτα μειώνουν την αρτηριακή πίεση στους ανθρώπους

Τα φρούτα έχουν διφορούμενη επίδραση στους δείκτες αρτηριακής πίεσης.Αρκετές φυτικές πηγές μπορούν να συμβάλουν στην πρόοδο της υπέρτασης. Είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα ονόματα των φρούτων που μπορούν να καταναλωθούν με υψηλή αρτηριακή πίεση.

Πράσινα μήλα

Τα φρούτα είναι πλούσια σε ασκορβικό οξύ, κάλιο και μαγνήσιο. Τα φρούτα χρησιμοποιούνται για τη μείωση της αρτηριακής πίεσης λόγω της υποτασικής δράσης και της διουρητικής δράσης. Η χρήση τους στα τρόφιμα εξαλείφει το πρήξιμο και αποκαθιστά την ισορροπία νατρίου.

Για να ομαλοποιήσετε την αρτηριακή πίεση, πρέπει να τρώτε 5 μήλα την ημέρα.

Βερύκοκκο

Το προϊόν έχει ισχυρή επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία λόγω της υψηλής συγκέντρωσης καλίου. Η συμπερίληψη βερίκοκων στη διατροφή σας μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της αιμοσφαιρίνης σας.

Τα φρούτα καθαρίζουν τα αιμοφόρα αγγεία από τις αποθέσεις χοληστερόλης, βελτιώνουν το έργο του καρδιακού μυός

Μπανάνες

Τα φρούτα είναι στη λίστα των τροφίμων που μειώνουν την αρτηριακή πίεση στον άνθρωπο. Η σταθεροποίηση της κατάστασης οφείλεται στην παρουσία άλατος νατρίου σε σημαντικές ποσότητες (345 mg ανά 100 g).

Η κατανάλωση μπανανών συμβάλλει:

• ομαλοποίηση της πίεσης και του ισοζυγίου νερού ·
• εξάλειψη πρήξιμο?
• σταθεροποίηση της εργασίας του καρδιακού μυός.
• εξάλειψη της κακής χοληστερόλης από το σώμα?
• αυξημένα επίπεδα αιμοσφαιρίνης.

Για να διατηρήσετε τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, πρέπει να τρώτε 2 μπανάνες καθημερινά.

Ακτινίδια

Ο εξωτικός καρπός είναι καλός για το νευρικό σύστημα. Έχει ηρεμιστικό αποτέλεσμα. Ένα χαρακτηριστικό της χρήσης είναι η μείωση της συγκέντρωσης γλυκόζης στο αίμα, η οποία έχει θετική επίδραση στην εργασία της καρδιάς.

Το ακτινίδιο συνιστάται να τρώγεται με τη φλούδα για τη βελτίωση της λειτουργίας του πεπτικού συστήματος.

Εσπεριδοειδές

Τα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν υπό υψηλή πίεση. Τα ακόλουθα ονόματα είναι χρήσιμα για το καρδιαγγειακό σύστημα:

• πορτοκάλια
• λεμόνια
• μανταρίνια;
• γκρέιπφρουτ.

Αυτά τα προϊόντα βοηθούν:

• μείωση του επιπέδου της κακής χοληστερόλης?
• βελτίωση της ποιότητας του αίματος
• αύξηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων?
• επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης.
• ομαλοποιεί το μεταβολισμό των υδατανθράκων.

Τα εσπεριδοειδή συνιστάται να συμπεριλαμβάνονται στην καθημερινή διατροφή.

Διόσπυπος

Τα φρούτα χρησιμοποιούνται για την ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης. Τα ώριμα φρούτα επιτρέπουν:

• βελτιώστε την όρεξη
• αποτρέψτε την ανάπτυξη καρδιακής ανεπάρκειας.
• βελτιώστε την απόδοση.

Το λωτός έχει διουρητικές ιδιότητες. Το προϊόν ηρεμεί το νευρικό σύστημα και τονώνει το σώμα.

Η μείωση της πίεσης συμβαίνει λόγω της απομάκρυνσης της περίσσειας υγρού

Καρύδα

Ο καρπός περιλαμβάνει το κέλυφος, τον πολτό και το γάλα. Αξίζει να σημειωθεί ότι τα υγρά και μαλακά μέρη ωριμάζουν ταυτόχρονα. Το γάλα παρασκευάζεται από νερό καρύδας. Τα ώριμα φρούτα έχουν παχύ περιεχόμενο που σκληραίνει σταδιακά.

Το καρύδι είναι τροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά. Αυτός είναι πλούσιος:

• ίνα;
• ρητίνη;
• φολικό οξύ;
• τοκοφερόλη;
• πυριδοξίνη;
• κάλιο;
• χολίνη
• αμινοξέα;
• φυσικά έλαια.

Ο καρπός βοηθά στην εξάλειψη των σημείων υπέρτασης. Η καρύδα περιέχει ουσίες που έχουν ευεργετική επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία. Ωστόσο, το νερό πρέπει να πίνεται αμέσως μετά το άνοιγμα των ξηρών καρπών. Διαφορετικά, χάνονται πολύτιμες ιδιότητες.

Εξωτικά φρούτα πρέπει να υπάρχουν στη διατροφή των υπερτασικών ασθενών

Καρπούζι

Ο πολτός περιέχει τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:

• ρετινόλη;
• Βιταμίνες Β;
• ασκορβικό οξύ;
• ΟΡΓΑΝΙΚΕΣ ΕΝΩΣΕΙΣ;
• ίνα;
• ασβέστιο;
• σίδερο;
• μαγνήσιο;
• πηκτίνη.

Το έμβρυο έχει έντονο διουρητικό αποτέλεσμα, το οποίο βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Το αποτέλεσμα είναι συνήθως ορατό λίγες ώρες μετά την κατανάλωση. Οι διατροφολόγοι συνιστούν τη συμπερίληψη πολτού στη διατροφή για ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος. Ο σίδηρος που περιλαμβάνεται στη σύνθεση αποτρέπει την ανάπτυξη αναιμίας.

Το καρπούζι είναι καλό για υπέρταση

Δαμάσκηνο

Ο καρπός έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία των νεφρών. Η τακτική κατανάλωση των φρούτων σας επιτρέπει να απομακρύνετε το υπερβολικό υγρό από το σώμα. Οι χρήσιμες ιδιότητες περιλαμβάνουν πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, διέγερση του πεπτικού συστήματος, εξάλειψη της αναιμίας.Μεταξύ των σημαντικών ουσιών ονομάζονται πυρίτιο, μολυβδαίνιο, ασκορβικό οξύ.

Η συμπερίληψη των αγωγών στο μενού βοηθά στην ομαλοποίηση της αρτηριακής πίεσης

Χειροβομβίδες

Ο καρπός είναι μια αποθήκη πολύτιμων θρεπτικών συστατικών: φυτικές ίνες, πρωτεΐνες, ασκορβικό και φολικό οξύ, κάλιο. Η εξάλειψη των σημείων υπέρτασης συμβαίνει λόγω της βελτίωσης της κατάστασης των αιμοφόρων αγγείων. Η χρήση δημητριακών αποτρέπει την εμφάνιση ασθενειών του γλυκαιμικού υποβάθρου, βελτιώνει την πεπτική λειτουργία.

Τα ρόδια μπορούν να καταναλωθούν με αρτηριακή υπέρταση

Άλλα φρούτα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση

Η χρήση των παρακάτω επηρεάζει θετικά την εργασία του καρδιαγγειακού συστήματος:

1. Lingonberry... Για θεραπευτικούς και προφυλακτικούς σκοπούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρέσκα και αποξηραμένα μούρα. Έχουν τονωτικό αποτέλεσμα και εξαλείφουν τις εκδηλώσεις έλλειψης βιταμινών.
   
   

   Θεραπευτικά βάμματα και αφέψημα παρασκευάζονται από lingonberries
2. Σταφύλι. Αυτό το υγιές προϊόν όχι μόνο υποστηρίζει τη λειτουργία της καρδιάς, αλλά βοηθά επίσης στην εξάλειψη της περίσσειας αλατιού.
   
   

   Τα σταφύλια για υπέρταση πρέπει να καταναλώνονται καθημερινά
3. Φραγκοστάφυλα... Τα μούρα σας επιτρέπουν να διατηρήσετε μια ικανοποιητική κατάσταση υγείας λόγω της παρουσίας ασκορβικού οξέος, καλίου και σιδήρου. Σε υπερτασικούς ασθενείς παρουσιάζεται τσάι από τα φύλλα του φυτού.
   
   

   Οι κόκκινες και οι μαύρες σταφίδες μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε ποσότητα υπό υψηλή πίεση

Ποια φρούτα δεν επιτρέπονται υπό υψηλή πίεση

Ορισμένοι καρποί πορτοκαλί, κόκκινου και κίτρινου χρώματος μπορούν να οδηγήσουν σε αύξηση των δεικτών. Με επίμονη υπέρταση, πρέπει να περιορίσετε τη χρήση των ακόλουθων φρούτων:

• αχλάδι;
• άσβεστος;
• μούσμουλο;
• αβοκάντο;
• πεπόνι;
• κυδώνι;
• μάνγκο.

συμπέρασμα

Φρούτα που μειώνουν την αρτηριακή πίεση θα πρέπει να υπάρχουν καθημερινά στη διατροφή των υπερτασικών ασθενών. Τα φρέσκα φρούτα περιέχουν πολύτιμα θρεπτικά συστατικά που εμπλουτίζουν το σώμα με κάλιο, μαγνήσιο και ασκορβικό οξύ. Η ομαλοποίηση της εργασίας του καρδιαγγειακού, του ουροποιητικού και του νευρικού συστήματος είναι απαραίτητη.