Τι βιταμίνες πρέπει να πίνετε το χειμώνα

Η χειμερινή περίοδος χαρακτηρίζεται από έλλειψη ηλιακού φωτός, υγρασία και έλλειψη φρέσκων φρούτων και λαχανικών. Αυτοί οι παράγοντες προκαλούν εξασθένιση της άμυνας του σώματος, η οποία εκδηλώνεται από συχνές ασθένειες, επιδείνωση της εμφάνισης και μείωση της διάθεσης. Αυτά τα σημεία δείχνουν υπέρ της ανεπαρκούς πρόσληψης σημαντικών συστατικών στο σώμα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι γιατροί συνιστούν την κατανάλωση βιταμινών το χειμώνα.

Η επαρκής πρόσληψη θρεπτικών ουσιών στο σώμα είναι απαραίτητη το χειμώνα

Τι βιταμίνες χρειάζονται για το σώμα το χειμώνα

Η έλλειψη θρεπτικών συστατικών οδηγεί σε μειωμένη απόδοση, απάθεια, υπερκατανάλωση τροφής, η οποία προκαλεί υπερβολική αύξηση βάρους. Το χειμώνα, καθίσταται απαραίτητο να λαμβάνετε συγκεκριμένα θρεπτικά συστατικά σε υψηλότερες δόσεις.

Βιταμίνη Α

Η ρετινόλη συμβάλλει στην επαρκή λειτουργία των οργάνων της όρασης. Το συστατικό έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, αυξάνοντας την αντοχή στα βακτήρια και τους ιούς.

Η βιταμίνη Α επιτρέπει:

• βελτίωση της ασυλίας
• ομαλοποίηση της γενικής κατάστασης?
• βελτιώστε την κατάσταση του δέρματος
• σταθεροποιεί το συκώτι.

Οι πηγές ρετινόλης περιλαμβάνουν:

• είδος σίκαλης;
• γαλακτοκομικά προϊόντα;
• βερίκοκα;
• ντομάτες;
• αυγά.

Βιταμίνη C

Το ασκορβικό οξύ ονομάζεται ανοσοδιεγερτικό και αντιοξειδωτικό. Η μείωση της άμυνας και η συνεχής υπνηλία προκαλούνται συχνά από έλλειψη αυτού του χρήσιμου συστατικού.

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας βιταμινών περιλαμβάνουν:

• καταθλιπτική κατάσταση
• πόνος στις αρθρώσεις;
• ματωμένα ούλα.

Το ασκορβικό οξύ βρίσκεται σε μεγάλες ποσότητες σε λάχανο, λεμόνι, ροδαλά ισχία, φράουλες, μαύρες σταφίδες.

Βιταμίνη Ε

Η τοκοφερόλη ονομάζεται βιταμίνη ομορφιάς. Το συστατικό εμπλέκεται στο σχηματισμό κυτταρικών στοιχείων, οξυγονώνει τον εγκέφαλο. Η βιταμίνη Ε εξαλείφει το άγχος ομαλοποιώντας τη λειτουργία του νευρικού συστήματος.

Η τοκοφερόλη μπορεί να βρεθεί στα ακόλουθα τρόφιμα:

• μπρόκολο;
• καρότο;
• αυγά;
• συκώτι;
• συκώτι;
• φυτικό λάδι;
• σπανάκι.

Βιταμίνες Β

Τα στοιχεία περιλαμβάνουν:

1. ΣΕ 1... Η θρεπτική ουσία είναι σημαντική για τη σταθεροποίηση του μεταβολισμού των υδατανθράκων και την αύξηση της ενέργειας.
2. ΣΤΙΣ 6... Η ουσία έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, εμποδίζοντας την ανάπτυξη κατάθλιψης.
3. Στο 9... Η βιταμίνη σας κρατά σε καλή φυσική κατάσταση.
4. ΣΤΑ 12... Το στοιχείο αποτρέπει τις διαδικασίες πρόωρης γήρανσης. Οι εκδηλώσεις της ανεπάρκειας βιταμινών περιλαμβάνουν υπνηλία και λήθαργο.

Με ανεπάρκεια συστατικών που ανήκουν στην ομάδα Β, παρατηρούνται τα ακόλουθα συμπτώματα:

• σχίσιμο;
• ρωγμές στις γωνίες των χειλιών.
• επιδείνωση του δέρματος.

Η χρήση μπιζελιών, φαγόπυρου, συκωτιού, τεύτλων βοηθά στην πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών Β.

Βιταμίνη D

Η ουσία προάγει την απορρόφηση ασβεστίου και φωσφόρου στα έντερα. Η βιταμίνη D παρέχει δύναμη στα οστά και τα δόντια. Η ανάγκη για το συστατικό αυξάνεται το χειμώνα.

Η έλλειψη βιταμίνης D το χειμώνα μπορεί να προκαλέσει σοβαρά συμπτώματα. Η ανεπάρκεια μιας χρήσιμης ουσίας προκαλεί την εμφάνιση ραχίτιδας στα παιδιά, καθυστέρηση στη σωματική και διανοητική ανάπτυξη. Μπορείτε να καλύψετε την έλλειψη ενός στοιχείου καταναλώνοντας γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, αυγά, έλαια, λιπαρά ψάρια, θαλασσινά.

Είναι δυνατόν να πάρετε βιταμίνη D το χειμώνα

Το ερώτημα συχνά προκύπτει για το πώς να πάρετε βιταμίνη D το χειμώνα για έναν ενήλικα. Για να αντισταθμίσετε την έλλειψη εξαρτήματος, θα πρέπει να πηγαίνετε έξω πιο συχνά κατά τη διάρκεια της ημέρας. Αυτό θα σας επιτρέψει να λάβετε την απαιτούμενη δόση υπεριώδους ακτινοβολίας το χειμώνα.

Συμπτώματα ανεπάρκειας βιταμινών το χειμώνα

Πολλοί ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση βιταμινών το χειμώνα λόγω της ανεπάρκειας τους στην κρύα περίοδο. Με ανεπάρκεια βιταμινών, παρατηρούνται συνήθως τα ακόλουθα συμπτώματα:

1. Υπνηλία... Το σύμπτωμα συνήθως υποδηλώνει έλλειψη βιταμίνης D, η οποία μπορεί να συντεθεί από μόνη της από τον οργανισμό.
2. Ματωμένα ούλα... Η εκδήλωση είναι χαρακτηριστική της ανεπάρκειας βιταμίνης C.
3. Συχνά κρυολογήματα... Το επίμονο ARVI μιλά για εξασθενημένο ανοσοποιητικό σύστημα και ανεπάρκεια ασκορβικού οξέος.
4. Απώλεια μαλλιών... Το σύμπτωμα παρατηρείται εάν το σώμα δεν έχει τοκοφερόλη.
5. Ξηρό δέρμα... Το ξεφλούδισμα μπορεί να συμβεί όταν δεν υπάρχει επαρκής πρόσληψη βιταμινών ρετινόλης και Β.
6. Απώλεια όρεξης... Ένα δυσάρεστο σύμπτωμα προκύπτει ως αποτέλεσμα της ανεπάρκειας βιταμίνης B1, B2, B6.
7. Μειωμένη απόδοση... Για να καλύψουμε την έλλειψη θρεπτικών ουσιών, δεν είναι απαραίτητο να πίνετε βιταμίνες. Η καθημερινή διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τα εντόσθια και το κρέας, τα όσπρια.
8. Ραγισμένα χείλη... Το ελάττωμα εμφανίζεται λόγω ανεπαρκούς υγρασίας και μείωσης της ελαστικότητας. Η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων, αυγών και ψωμιού σίκαλης μπορεί να εξαλείψει την ανεπάρκεια βιταμινών.

Τα καλύτερα σύμπλοκα βιταμινών που πρέπει να πάρετε το χειμώνα

Για την εξάλειψη της έλλειψης χρήσιμων συστατικών, οι γιατροί συνταγογραφούν συμπλέγματα βιταμινών.

Έιτ

Το φάρμακο είναι μια κάψουλα με λιπαρή περιεκτικότητα και περιέχει ρετινόλη και τοκοφερόλη. Το σύμπλεγμα βιταμινών πρέπει να πίνεται στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• υποβιταμίνωση Ε και Α;
• διάρροια;
• μεταδοτικές ασθένειες;
• Η νόσος του Κρον;
• απώλεια βάρους;
• υποσιτισμός;
• παρατεταμένο άγχος
• κάπνισμα.

Κατά τη λήψη του, ενδέχεται να εμφανιστούν ανεπιθύμητες αντιδράσεις, συμπεριλαμβανομένων διαταραχών του πεπτικού συστήματος, αλλεργιών. Τα καψάκια δεν πρέπει να λαμβάνονται κατά τη διάρκεια της γαλουχίας, της εγκυμοσύνης, των αντιδράσεων υπερευαισθησίας.

Το σύμπλεγμα βιταμινών δεν είναι προφυλακτικό, αλλά θεραπευτικός παράγοντας. Πιείτε το το χειμώνα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.

Κλασικό αλφάβητο

Οι βιταμίνες πρέπει να πίνουν κατά την περίοδο του χειμώνα-της άνοιξης. Το συγκρότημα περιέχει δισκία τριών αποχρώσεων με διαφορετικές συνθέσεις:

1. Ασπρο: βιταμίνη D3, φολικό οξύ, παντοθενικό ασβέστιο, χρώμιο, βιταμίνες B12, H, K1.
2. Μπλε: ψευδάργυρος, ιώδιο, μολυβδαίνιο, σελήνιο, μαγγάνιο, μαγνήσιο, ρετινόλη, τοκοφερόλη, βιταμίνες C, B2, PP, B6.
3. Ροζ: ασβέστιο, χρώμιο, βιταμίνες K1, H, B12, D3, φολικό οξύ.

• υποβιταμίνωση;
• μη ισορροπημένη διατροφή
• αυξημένο ψυχικό και σωματικό άγχος.
• εφηβεία;
• εγκυμοσύνη;
• θεραπεία με αντιβιοτικά
• μετεγχειρητική περίοδος.

Εάν πίνετε ένα σύμπλεγμα βιταμινών, μπορούν να παρατηρηθούν οι ακόλουθες θετικές επιδράσεις στο σώμα:

• ομαλοποίηση της πίεσης
• εξουδετέρωση των ελεύθερων ριζών ·
• αυξημένη δραστικότητα στους άνδρες
• ομαλοποίηση της λειτουργίας του νευρικού συστήματος
• σταθεροποίηση της παραγωγής ορμονών ·
• μείωση του κινδύνου καρκίνου.

Συμπληρώστε

Τα λευκά δισκία που μπορείτε να πιείτε το χειμώνα περιέχουν τα ακόλουθα θρεπτικά συστατικά:

• ρετινόλη;
• τοκοφερόλη;
• σύμπλοκο B1, B2, B6, B12;
• ασκορβικό και φολικό και λιποϊκό οξύ.
• Ρούτιν;
• ασβέστιο;
• σίδερο;
• φώσφορος;
• χαλκός;
• μαγγάνιο;
• ψευδάργυρος;
• μαγνήσιο;
• κοβάλτιο.

Το συμπλήρωμα διατροφής είναι ισορροπημένο σύμφωνα με τις μέσες ημερήσιες ανάγκες του σώματος. Οι βιταμίνες αντισταθμίζουν την έλλειψη θρεπτικών ουσιών το χειμώνα.

Οι γιατροί συστήνουν να πιείτε το Complivit στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• αυξημένο σωματικό ή διανοητικό στρες.
• την περίοδο ανάρρωσης μετά από διάφορες ασθένειες ·
• θεραπεία με αντιβακτηριακά φάρμακα.

Τα δισκία πρέπει να λαμβάνονται μία φορά την ημέρα μετά τα γεύματα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι 1 μήνας.

Vitrum

Το σύνθετο παρασκεύασμα περιλαμβάνει χρήσιμα συστατικά:

• ρετινόλη;
• Β καροτίνη;
• τοκοφερόλη;
• Β1, Β2, Β6, Β12;
• βιταμίνη D3;
• ασκορβικό και φολικό οξύ;
• ασβέστιο;
• βιοτίνη;
• κάλιο;
• φώσφορος;
• μαγνήσιο;
• ψευδάργυρος;
• χαλκός;
• μαγγάνιο;
• σελήνιο;
• ιώδιο;
• βανάδιο;
• πυρίτιο;
• σελήνιο;
• νικέλιο.

Οι πολυβιταμίνες είναι σε μορφή χαπιού. Το εργαλείο ομαλοποιεί τις λειτουργίες του σώματος, αυξάνει την αντοχή του στις λοιμώξεις και βοηθά στην επιτάχυνση της ανάρρωσης από ασθένειες.

Πρέπει να πίνετε συμπληρώματα διατροφής το χειμώνα στις ακόλουθες περιπτώσεις:

• θεραπεία και πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών
• έλλειψη ορυκτών
• υψηλή ανάγκη για θρεπτικά συστατικά λόγω σημαντικού σωματικού και πνευματικού στρες, ανάρρωση από ασθένειες ·
• επιδείνωση της αντίστασης του σώματος.
• μη ισορροπημένη διατροφή
• μετεγχειρητική περίοδος
• αντιβιοτική θεραπεία.

Το συμπλήρωμα διατροφής πρέπει να πίνεται το χειμώνα κατά τη διάρκεια ή μετά τα γεύματα. Η διάρκεια της θεραπείας είναι έως 2 μήνες με ρυθμό 1 δισκίο την ημέρα.

Multi-tab Immuno Plus

Το σύμπλεγμα βιταμινών χαρακτηρίζεται από την παρουσία συστατικών:

• Lactobacillus GG;
• τοκοφερόλη;
• βιταμίνη D;
• ασκορβικό, φολικό και παντοθενικό οξύ.
• Β1, Β2, Β6, Β12;
• ρετινόλη;
• νικοτιναμίδη;
• μαγνήσιο;
• ασβέστιο;
• χαλκός;
• χρώμιο;
• ψευδάργυρος;
• σίδερο;
• ιώδιο;
• μαγγάνιο;
• σελήνιο.

Τα μασώμενα δισκία περιέχουν όχι μόνο μέταλλα και βιταμίνες, αλλά και προβιοτικά βακτήρια, τα οποία είναι ιδιαίτερα σημαντικά το χειμώνα ως προστασία από τα κρυολογήματα. Στο πλαίσιο της χρήσης του φαρμάκου, την αποκατάσταση της ανοσίας, σημειώνεται η ομαλοποίηση της εντερικής μικροχλωρίδας.

Πρέπει να πιείτε το συγκρότημα το χειμώνα με τις ακόλουθες ενδείξεις:

• πρόληψη αναπνευστικών λοιμώξεων ·
• αποκατάσταση της εντερικής μικροχλωρίδας.
• πρόληψη της ανεπάρκειας βιταμινών
• αυξημένη ανοσία κατά τη διάρκεια της θεραπείας με αντιβακτηριακά φάρμακα.
• αύξηση της προσαρμοστικής ικανότητας ·
• ανάρρωση από προηγούμενες ασθένειες.

Το πρόγραμμα θεραπείας είναι 1 μήνα ή περισσότερο. Πάρτε 1 δισκίο την ημέρα μαζί με τα γεύματα.

Κανόνες για τη λήψη βιταμινών

Η αποτελεσματικότητα της λήψης συμπληρωμάτων διατροφής εξαρτάται από τη σωστή χρήση τους. Οι βιταμίνες χειμώνα-άνοιξη πρέπει να λαμβάνονται σύμφωνα με τις συνημμένες οδηγίες.

Η συμμόρφωση με αυτόν τον κανόνα είναι απαραίτητη, η οποία συμβάλλει στην αποφυγή εμφάνισης υπερβολικής δόσης. Για να μειωθεί ο κίνδυνος αντίδρασης από το πεπτικό σύστημα, τα δισκία πρέπει να λαμβάνονται μαζί με τα γεύματα.

συμπέρασμα

Πολλοί ειδικοί συνιστούν την κατανάλωση βιταμινών το χειμώνα, η οποία σχετίζεται με τη μείωση των ωρών της ημέρας, την έλλειψη εποχιακών φρούτων και λαχανικών και τη μείωση της άμυνας του σώματος.Η έλλειψη θρεπτικών ουσιών οδηγεί σε διαταραχή της λειτουργίας των οργάνων και των συστημάτων, επηρεάζει αρνητικά την ψυχοκινητική κατάσταση και την απόδοση.