Περιεχόμενο
- 1 Πώς μοιάζει και πού μεγαλώνει
- 2 Η χημική σύνθεση του κνήκου leuzea
- 3 Γιατί είναι χρήσιμη η ρίζα maral;
- 4 Μέθοδοι προετοιμασίας και εφαρμογής
- 5 Πώς να πάρετε το leuzea
- 6 Εφαρμογή του leuzea στον αθλητισμό
- 7 Εφαρμογή στην κοσμετολογία
- 8 Αντενδείξεις και παρενέργειες
- 9 Συλλογή και προμήθεια
- 10 συμπέρασμα
- 11 Κριτικές για τις φαρμακευτικές ιδιότητες της ρίζας maral για τους άνδρες
Οι φαρμακευτικές ιδιότητες της ρίζας του maral και οι αντενδείξεις παρουσιάζουν ιδιαίτερο ενδιαφέρον για τους υποστηρικτές της εναλλακτικής ιατρικής. Είναι διάσημο για τις τονωτικές και προσαρμοστικές του ιδιότητες. Οι άνθρωποι το αποκαλούν επίσης bighead και κινέζικο ginseng.
Πώς μοιάζει και πού μεγαλώνει
Η Leuzea είναι ένα πολυετές βότανο που ανήκει στην οικογένεια Astrov. Πήρε το όνομά του από τη ρίζα του maral επειδή χρησιμοποιείται για τη θεραπεία των ελαφιών maral. Το φυτό μπορεί να φτάσει σε ύψος 80 εκ. Έχει κοίλο στέλεχος με ραβδώσεις και διακλαδισμένο ρίζωμα. Οι ρίζες διακρίνονται από το σκούρο καφέ τους χρώμα και τη ρητινώδη μυρωδιά τους. Τα ωοειδή-λογχοειδή φύλλα διακρίνονται από οδοντωτές άκρες. Η διάμετρος των σωληνοειδών λουλουδιών είναι κατά μέσο όρο 3-8 εκ. Στην εμφάνιση, η ρίζα της λευζέας μοιάζει με γαϊδουράγκαθο, αλλά διαφέρει από αυτήν απουσία αγκαθιών.
Οι φαρμακευτικές ιδιότητες της ρίζας του maral, η φωτογραφία της οποίας δημοσιεύεται παρακάτω, επηρεάζουν όλα τα συστήματα υποστήριξης της ζωής. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το φυτό έχει λάβει ευρεία ζήτηση για εναλλακτική ιατρική. Αναπτύσσεται σε αλπικά και υποαλπικά λιβάδια. Το Leuzea βρίσκεται επίσης στη Νότια Σιβηρία και το Altai.

Η χημική σύνθεση του κνήκου leuzea
Η ευρεία χρήση της βότανο στη λαϊκή ιατρική οφείλεται στο περιεχόμενο σε αυτό ενός μεγάλου αριθμού χρήσιμων ουσιών. Η μεγαλύτερη συγκέντρωσή τους συγκεντρώνεται στους μίσχους και τα φύλλα. Τα άνθη της ρίζας maral περιέχουν φυτοεκδυσόνη, η οποία διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών. Η ρίζα Leuzea περιέχει τα ακόλουθα στοιχεία:
- καροτίνη;
- βιταμίνη C;
- τανίνες;
- κουμαρίνες;
- στερόλη;
- ορυκτά;
- ινουλίνη;
- αιθέρια έλαια
- αλκαλοειδή;
- οργανικά οξέα;
- κατεχίνες;
- ratiball;
- φλαβονοειδή
Η παρουσία τανινών στη σύνθεση καθιστά τη ρίζα του maral αποτελεσματική στην αιμορραγία και τις φλεγμονώδεις διαδικασίες. Το Ratibol έχει τονωτικό αποτέλεσμα στο σώμα. Οι οργανικές ουσίες συμμετέχουν στις πεπτικές διαδικασίες και βοηθούν στη διατήρηση της ισορροπίας οξέος-βάσης. Η ινουλίνη προστατεύει το ήπαρ και προάγει τη σωστή απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων.
Λόγω της περιεκτικότητας σε ασκορβικό οξύ, η ρίζα Leuzea έχει διεγερτική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Τα αλκαλοειδή στη σύνθεσή τους βοηθούν στην αντιμετώπιση του στρες.Τα φλαβονοειδή, με τη σειρά τους, μειώνουν το επίπεδο της κακής χοληστερόλης στο αίμα, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο εμφάνισης καρδιαγγειακών παθήσεων. Το καροτένιο έχει θετική επίδραση στην κατάσταση του δέρματος και ομαλοποιεί την οπτική λειτουργία.
Γιατί είναι χρήσιμη η ρίζα maral;
Η ρίζα Leuzea έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες. Χρησιμοποιείται για την παρασκευή τσαγιού από βότανα, βάμματα και αφέψημα. Προηγουμένως, οι κάτοικοι της Σιβηρίας πίστευαν ότι το φυτό βοηθά στην αντιμετώπιση 14 ασθενειών. Στις ανατολικές χώρες, το leuzea χρησιμοποιείται για τη θεραπεία του στοματικού βλεννογόνου, των νεφρών και των πυρετών. Το κύριο χαρακτηριστικό του φυτού είναι η περιεκτικότητα σε εκυσόνη. Παρέχουν την προσαρμογογόνο επίδραση της λευζέας. Οι εξίσου σημαντικές ιδιότητες των ριζών Leuzea περιλαμβάνουν:
- ενεργοποίηση του ανοσοποιητικού συστήματος
- αυξημένη σεξουαλική επιθυμία
- μείωση των επιπέδων σακχάρου στο αίμα
- αντιφλεγμονώδης δράση
- ομαλοποίηση της ροής του αίματος
- επιτάχυνση των αναγεννητικών διαδικασιών ·
- αφαίρεση ευερεθιστότητας
- επιβράδυνση της ανάπτυξης κακοήθων όγκων.
- αντιοξειδωτική δράση
- ομαλοποίηση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης
- βελτιωμένη σύνθεση αίματος
- αυξημένη φυσική αντοχή.
Λόγω της ικανότητάς του να έχει ευεργετική επίδραση στα αγγεία του maral, η ρίζα χρησιμοποιείται συχνά για βλαστική-αγγειακή δυστονία. Βοηθά στην ανακούφιση των πονοκεφάλων και στη σταθεροποίηση της συναισθηματικής κατάστασης. Σε ορισμένες περιπτώσεις, η λευζέα βοηθά στην πρόληψη της ανάπτυξης κακοήθων όγκων. Η αφθονία των βιταμινών στη σύνθεση του leuzea το καθιστά αποτελεσματικό στην ανάπτυξη της ανοσοανεπάρκειας.

Φαρμακευτικές ιδιότητες της ρίζας maral για τους άνδρες
Οι βοτανολόγοι συζητούν συχνά τα οφέλη και τις βλάβες της λευζέας για τους άνδρες. Όταν χρησιμοποιείται σωστά, βοηθά στην ομαλοποίηση της ισχύος και στην αύξηση της φυσικής αντοχής. Για να βελτιωθεί η στυτική λειτουργία, η ρίζα του maral συνδυάζεται με το Eleutherococcus. Επιπλέον, το φυτό περιέχει συστατικά που βοηθούν στην οικοδόμηση της μυϊκής μάζας. Αυτό είναι ιδιαίτερα ευεργετικό για τους άνδρες που ασχολούνται με τον αθλητισμό. Οι θεραπευτικές ιδιότητες της ρίζας maral για τους άνδρες περιλαμβάνουν επίσης την εξάλειψη της εξάρτησης από το αλκοόλ. Ταυτόχρονα, το φάρμακο απομακρύνει τοξικές ουσίες από το σώμα, διευκολύνοντας την αίσθηση ενός ατόμου.
Φαρμακευτικές ιδιότητες του maral root για τις γυναίκες
Οι γυναίκες χρησιμοποιούν τη ρίζα της leuzea για να ομαλοποιήσουν τον εμμηνορροϊκό κύκλο. Οι ευεργετικές ουσίες στη σύνθεσή του βοηθούν στη σταθεροποίηση του ορμονικού υποβάθρου και στην αντιμετώπιση της αυξημένης ευερεθιστότητας. Μετά την πορεία θεραπείας με ρίζα maral, η αγγειακή κοιλότητα ενισχύεται και η ικανότητα εργασίας αυξάνεται.
Φαρμακευτικές ιδιότητες βάμματος ρίζας maral
Το αλκοολικό βάμμα της Leuzea χαρακτηρίζεται από υψηλή συγκέντρωση θρεπτικών ουσιών. Μπορείτε να το προετοιμάσετε μόνοι σας ή να το αγοράσετε έτοιμο στο φαρμακείο. Αποκαθιστά τέλεια τη λίμπιντο και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα. Επιπλέον, η θεραπεία έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του κεντρικού νευρικού συστήματος. Αυτό βοηθά στην αύξηση της αντίστασης του σώματος στο στρες και στη βελτίωση της ποιότητας του ύπνου.
Τι είναι χρήσιμο για τα παιδιά
Η ρίζα Leuzea μπορεί να χορηγηθεί σε παιδιά μόνο μετά την ηλικία των 12 ετών. Αυτό οφείλεται στην έντονη τονωτική επίδραση του φυτού. Για παιδιά σχολικής ηλικίας, χορηγούνται θεραπείες που βασίζονται στη θαλάσσια ρίζα για την ομαλοποίηση της ανοσίας και την προστασία από τα κρυολογήματα. Ένα αφέψημα από φύλλα Leuzea χρησιμοποιείται για πρόωρη ανάρρωση μετά από σοβαρούς τραυματισμούς και χειρουργική επέμβαση.
Μέθοδοι προετοιμασίας και εφαρμογής
Υπάρχουν αρκετές επιλογές για την προετοιμασία της ρίζας της leuzea. Κάθε ένα από αυτά χρησιμοποιείται για τη θεραπεία συγκεκριμένων ασθενειών. Κατά την επιλογή ενός από αυτά, πρέπει να καθοδηγείται από τις ιδιαιτερότητες και τη σοβαρότητα της νόσου.Σε περίπλοκες καταστάσεις, συνιστάται να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Βάμμα
Συστατικά:
- 500 ml βότκας.
- 100 ρίζες Leuzea.
Συνταγή:
- Το τμήμα ρίζας συνθλίβεται με οποιονδήποτε κατάλληλο τρόπο.
- Η προκύπτουσα σκόνη χύνεται σε ένα σκούρο γυάλινο δοχείο και χύνεται με αλκοόλη.
- Για 20 ημέρες, το ποτό εγχύεται σε σκοτεινό μέρος.
- Μετά από καθορισμένο χρόνο, το υγρό διηθείται και λαμβάνεται σύμφωνα με το συνιστώμενο σχήμα.

Εγχυση
Συστατικά:
- 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. ξηρές πρώτες ύλες ·
- 200 ml ζεστού νερού.
Βήματα μαγειρέματος:
- Ρίξτε τη θρυμματισμένη ρίζα Leuzea με ζεστό νερό και καλύψτε με ένα καπάκι.
- Το φάρμακο επιμένει για 30-40 λεπτά.
- Φιλτράρετε την έγχυση πριν από τη χρήση.

Αφέψημα
Συστατικά:
- 200 ml βραστό νερό.
- 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. Οι ρίζες της Leuzea.
Διαδικασία μαγειρέματος:
- Οι έτοιμες πρώτες ύλες χύνονται με νερό και τοποθετούνται σε υδατόλουτρο.
- Μετά το βράσιμο, το ποτό διατηρείται στη σόμπα για 30 λεπτά.
- Μετά την απομάκρυνση από τη θερμότητα, ο ζωμός ψύχεται και διηθείται.

Τσάι
Το τσάι ρίζας Leuzea συνιστάται να χρησιμοποιείται για τη διατήρηση της ανοσίας κατά τη διάρκεια της ημι-σεζόν. Βοηθά στην πρόληψη κρυολογήματος και ιογενών ασθενειών. Για την παρασκευή τσαγιού, η σκόνη χρησιμοποιείται σε σακούλες φίλτρου. Θα χρειαστείτε 1 σακούλα για 1 φλιτζάνι νερό. Ο χρόνος παρασκευής είναι 15 λεπτά.

Λάδι
Το ριζικό έλαιο Leuzea βοηθά στην ομαλοποίηση των επιπέδων αρτηριακής πίεσης και στην ανακούφιση των πονοκεφάλων. Μερικές φορές χρησιμοποιείται για τοπική εφαρμογή σε πληγείσες περιοχές του δέρματος.
Συστατικά:
- 500 ml φυτικού ελαίου
- 100 γραμμάρια ρίζας λευζέα.
Συνταγή:
- Η ρίζα συνθλίβεται και τοποθετείται σε βαθύ δοχείο.
- Ρίχνουμε λάδι στην κορυφή. Αντί για λαχανικά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ελαιόλαδο ή λιναρόσπορο.
- Το φάρμακο εγχύεται σε σκοτεινό μέρος για 2 εβδομάδες.

Μέλι
Οι ευεργετικές ιδιότητες και οι αντενδείξεις του μελιού Leuzea ανησυχούν εδώ και πολύ καιρό για την εναλλακτική ιατρική Το προϊόν έχει ισχυρό ανοσοποιητικό αποτέλεσμα. Αλλά πριν τη χρησιμοποιήσετε, είναι εξαιρετικά σημαντικό να αποκλείσετε την παρουσία ατομικής μισαλλοδοξίας.
Συστατικά:
- 180 ml μέλι μέλισσας.
- 20 γραμμάρια ρίζας λευζέας.
Διαδικασία μαγειρέματος:
- Η ρίζα συνθλίβεται σε κατάσταση πούδρας.
- Αναμιγνύεται με μέλι έως ότου επιτευχθεί ομοιογενής σύσταση και τοποθετηθεί στο ψυγείο.
- Το προκύπτον προϊόν λαμβάνεται σε 1 κουτ. 3 φορές την ημέρα.

Εκχύλισμα
Μεταξύ των ενδείξεων χρήσης, το εκχύλισμα Leuzea διακρίνεται από ασθένειες των αρθρώσεων, μυϊκό πόνο και βλάβη του δέρματος. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί τοπικά. Το εκχύλισμα πωλείται έτοιμο σε φαρμακεία και εξειδικευμένα καταστήματα.
Πώς να πάρετε το leuzea
Σύμφωνα με τις οδηγίες χρήσης, το maral root πρέπει να χρησιμοποιείται σύμφωνα με ένα συγκεκριμένο σχήμα. Θα είναι ατομικό για κάθε ασθένεια. Η διάρκεια της θεραπείας είναι κατά μέσο όρο 2-3 εβδομάδες. Σε ορισμένες περιπτώσεις, φτάνει τον 1 μήνα.
Πώς να πάρετε το υγρό εκχύλισμα Leuzea
Το υγρό εκχύλισμα ρίζας Leuzea χρησιμοποιείται για τη σταθεροποίηση του νευρικού συστήματος. Αυξάνει την απόδοση ενός ατόμου και εξαλείφει την αυξημένη ευερεθιστότητα. Το προσαρμογόνο χρησιμοποιείται συχνά όταν είναι απαραίτητο να επιβιώσει σε ακραίες συνθήκες. Η θεραπεία κινητοποιεί τη δύναμη και μειώνει τον κίνδυνο εμφάνισης σοβαρών ασθενειών. Λαμβάνεται 20 σταγόνες 2-3 φορές την ημέρα. Η ρεσεψιόν πραγματοποιείται με γεύματα.Η διάρκεια της θεραπείας με εκχύλισμα ρίζας Leuzea είναι 14-21 ημέρες.
Πόσο να πίνετε Leuzea
Η διάρκεια της θεραπευτικής πορείας εξαρτάται από τη σοβαρότητα της νόσου. Για προληπτικούς σκοπούς, η ρίζα της λευζέας είναι αρκετή για να διαρκέσει μέσα σε μια εβδομάδα. Με μια περίπλοκη πορεία της νόσου, η θεραπεία μπορεί να διαρκέσει 3-4 εβδομάδες.
Πώς να πάρετε το leuzea για τους άνδρες
Σε ορισμένες περιπτώσεις, η μέθοδος χορήγησης και οι δόσεις Leuzea για τους άνδρες μπορεί να διαφέρουν από αυτές των γυναικών. Αυτό οφείλεται στη σημαντική διαφορά στο σωματικό βάρος. Το υγρό εκχύλισμα της ρίζας Leuzea για τους άνδρες πρέπει να λαμβάνεται 25 σταγόνες μισή ώρα πριν από τα γεύματα. Η λήψη πραγματοποιείται 2 φορές την ημέρα, μετά την αραίωση του εκχυλίσματος με 20 ml νερού.
Πώς να πάρετε βάμμα Leuzea για δραστικότητα
Για τη βελτίωση της στυτικής λειτουργίας, το βάμμα Leuzea λαμβάνεται 30-40 σταγόνες όχι περισσότερο από 3 φορές την ημέρα. Η ρεσεψιόν πραγματοποιείται 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Η θεραπεία διαρκεί 3 εβδομάδες. Μετά από αυτό, ο άντρας θα παρατηρήσει μια αύξηση στη σεξουαλική επιθυμία και ένα κύμα σθένος.
Με καρδιαγγειακές παθήσεις
Για καρδιαγγειακές παθήσεις, χρησιμοποιείται συχνά το leuzea safflower. Η χρήση της ρίζας maral βοηθά στην ενίσχυση των αιμοφόρων αγγείων και στην ανακούφιση του στρες στον καρδιακό μυ. Η λήψη του συνδυάζεται συχνά με τη χρήση βάμματος λεμονόχορτου, eleutherococcus, ginseng ή τριαντάφυλλου. Το βάμμα Leuzea λαμβάνεται 20-25 σταγόνες 2 φορές την ημέρα, διαλυμένο σε 50 ml νερού.
Για τόνωση
Για να τονίσετε το σώμα και να ενεργοποιήσετε την εγκεφαλική δραστηριότητα, η ρίζα Leuzea λαμβάνεται 20 σταγόνες 2 φορές την ημέρα. Αυτή η θεραπεία βοηθά στην πρόληψη της αϋπνίας και ομαλοποιεί τη συναισθηματική κατάσταση.
Για μώλωπες και διάστρεμμα
Με διάστρεμμα και μώλωπες, συμπιέσεις με βάση το βάμμα Leuzea εφαρμόζονται στην οδυνηρή περιοχή. Διατηρούνται στο δέρμα για τουλάχιστον 2 ώρες. Αυτό σας επιτρέπει να σταματήσετε το σύνδρομο πόνου και να αποτρέψετε την ανάπτυξη της φλεγμονώδους διαδικασίας.
Πώς να πάρετε τα δισκία Leuzea
Στην πώληση, συχνά βρίσκεται η μορφή tablet της ρίζας Leuzea. Λειτουργεί ως συμπλήρωμα διατροφής. Χρησιμοποιείται για την ανακούφιση της κόπωσης και τη δημιουργία ενός μυϊκού κορσέ. Επιπλέον, το φάρμακο αντιμετωπίζει καλά την ανοσοανεπάρκεια και τις νευρικές διαταραχές. Τα δισκία λαμβάνονται 1-2 φορές όχι περισσότερο από 3 φορές την ημέρα.

Εφαρμογή του leuzea στον αθλητισμό
Η ρίζα Leuzea χρησιμοποιείται επίσης ευρέως στο bodybuilding. Θεωρείται αποτελεσματικό φυτικό στεροειδές. Αυξάνει τη φυσική αντοχή και συμμετέχει στη βιοσύνθεση των πρωτεϊνών. Οι αθλητές λαμβάνουν βάμμα αλκοόλης 15 ml Leuzea 2-3 φορές την ημέρα. Συνιστάται ο συνδυασμός της πρόσληψης ενός θεραπευτικού παράγοντα με μια δίαιτα πρωτεΐνης.
Εφαρμογή στην κοσμετολογία
Το αιθέριο έλαιο Leuzea χρησιμοποιείται για καλλυντικούς σκοπούς. Οι μάσκες για τα μαλλιά στη σύνθεση συνιστώνται να γίνονται 2-3 φορές την εβδομάδα. Το έλαιο Leuzea αναμιγνύεται με οποιοδήποτε άλλο βασικό λάδι και διατηρείται στα μαλλιά για τουλάχιστον 20 λεπτά. Ξεπλύνετε τη μάσκα με ένα βαθύ καθαριστικό σαμπουάν.
Στη φροντίδα του δέρματος του προσώπου, το ριζικό έλαιο Leuzea βοηθά να απαλλαγούμε από την ακμή και τα σημάδια ακμής. Μπορεί να προστεθεί σε οποιαδήποτε ενυδατική κρέμα. Ένα αλκοολικό βάμμα, προηγουμένως αραιωμένο με νερό σε αναλογία 1: 1, μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως λοσιόν καθαρισμού. Οι πρώτες αλλαγές στην κατάσταση του δέρματος θα γίνουν αισθητές μέσα σε μια εβδομάδα.
Αντενδείξεις και παρενέργειες
Παρά τον μακρύ κατάλογο των φαρμακευτικών ιδιοτήτων, η ρίζα του maral έχει επίσης αντενδείξεις. Αυτά περιλαμβάνουν:
- εγκεφαλοπάθεια;
- υπέρταση;
- Διαταραχή ύπνου;
- επιληπτικές κρίσεις;
- σοβαρές νευρικές διαταραχές
- ΚΑΡΔΙΑΚΗ αρρυθμια;
- Νεφρική Νόσος;
- ηλικίας έως 12 ετών.
Εάν πρέπει να συνδυάσετε τη ρίζα Leuzea με φάρμακα, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Η συγχορήγηση με φάρμακα που καταστέλλουν το νευρικό σύστημα μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα. Σε περίπτωση υπέρβασης της συνταγογραφούμενης δόσης, ενδέχεται να εμφανιστούν οι ακόλουθες ανεπιθύμητες ενέργειες:
- δυσπεψία;
- αυξημένη ευερεθιστότητα
- αυπνία;
- αυξημένη αρτηριακή πίεση
- δερματικά εξανθήματα.
Συλλογή και προμήθεια
Η ρίζα του Maral συγκομίζεται στα τέλη Αυγούστου ή στις αρχές Σεπτεμβρίου. Σκάβεται προσεκτικά, καθαρίζεται από τη γη και στεγνώνει. Εκτός από τις ρίζες, μπορείτε να μαζέψετε φύλλα και λουλούδια. Η ξήρανση πραγματοποιείται σε θερμοκρασία 60 ° C. Για τους σκοπούς αυτούς, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ένα ειδικό στεγνωτήριο ή φούρνο. Επιτρέπεται επίσης να στεγνώσει τις ρίζες της Leuzea σε ανοιχτό χώρο, παρέχοντας προστασία από το άμεσο ηλιακό φως. Για να εξατμιστεί ομοιόμορφα η υγρασία, πρέπει να αναμιγνύονται περιοδικά.
Οι αποξηραμένες ρίζες Leuzea πρέπει να φυλάσσονται σε καλά κλειστούς σάκους ή βάζα. Είναι σημαντικό να τους παρέχεται προστασία από την υγρασία και τον ήλιο. Ένα συνηθισμένο ντουλάπι θα ήταν ο ιδανικός χώρος αποθήκευσης. Εάν πληρούνται όλες οι προϋποθέσεις, η διάρκεια ζωής του Leuzea θα είναι 3 χρόνια. Τα φυτικά αφέψημα και οι εγχύσεις πρέπει να φυλάσσονται στο ψυγείο για όχι περισσότερο από 3 ημέρες.
συμπέρασμα
Οι φαρμακευτικές ιδιότητες της ρίζας του maral και οι αντενδείξεις πρέπει να λαμβάνονται υπόψη, ακόμη και όταν χρησιμοποιείτε το φυτό για προληπτικούς σκοπούς. Η παραβίαση της δοσολογίας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές συνέπειες. Η σωστή προσέγγιση στη θεραπεία θα ενισχύσει το σώμα και θα βελτιώσει την ευεξία χωρίς πολλή προσπάθεια.