Welche Lebensmittel enthalten Progesteron für Frauen: Tabelle, Liste

Lebensmittel, die Progesteron bei Frauen erhöhen, sind wichtig für das Fortpflanzungssystem und die Gewichtskontrolle. Sie müssen korrekt konsumiert werden, daher sollten Sie die Merkmale der Wirkung solcher Produkte auf den Körper untersuchen.

Was ist Progesteron?

Progesteron ist ein progestogenes Neurohormon, das für den weiblichen Körper essentiell ist. Seine Spiegel haben einen tiefgreifenden Einfluss auf die sexuelle Entwicklung und die reproduktive Gesundheit. Daher müssen nicht nur schwangere Frauen den Progesteronspiegel überwachen.

Progesteron bei Frauen beeinflusst:

• Bei der Empfängnis verdickt Progesteron die Uteruswände, entspannt die Muskeln und fördert die ungehinderte Anhaftung des befruchteten Eies.
• auf das Körpergewicht - mit einem niedrigen Spiegel des Sexualhormons ist es selbst bei einer gesunden Ernährung viel schwieriger, Übergewicht zu bekämpfen;
• Für das Tragen eines Kindes ist das Hormon für die Entwicklung der Plazenta und einiger Gewebe des Fötus erforderlich.

Die Vorteile von Lebensmitteln, die Progesteron enthalten

Einige Lebensmittel stimulieren die aktive Produktion von Progesteron durch den Körper der Frau. Es ist sehr vorteilhaft, sie zu verwenden, weil sie:

• Erhöhen Sie die Wahrscheinlichkeit einer Empfängnis, die Schleimhaut der Gebärmutter verdickt sich mit einem guten Hormonspiegel und das Ei wird problemlos an den Wänden des Organs fixiert.
• helfen, die Muskeln der Gebärmutter und der Beckenbänder auf die Entbindung vorzubereiten;
• zur Akkumulation der für die Gesundheit notwendigen Mindestreserven an subkutanem Fett beitragen;
• Verhinderung der Abstoßung des Fetus in den frühen Stadien der Schwangerschaft;
• die Vergrößerung der Brustdrüsen stimulieren;
• Verbesserung der Laktation während des Stillens.

Progesteron-reiche Lebensmittel sind Nüsse, Oliven und Rindfleisch

Produkte, die die Produktion von Progesteron fördern, sind auch insofern nützlich, als sie zur Vorbeugung von Mastopathie dienen. Progesteron ist ein Östrogenantagonist und verhindert den Anstieg des Spiegels dieser Hormone. Da vor dem Hintergrund eines Östrogenüberschusses eine Mastopathie auftritt, schützt eine Nahrung, die eine Gestagenverbindung enthält, den Körper einer Frau vor Krankheiten. Ein normaler Hormonspiegel im Körper verhindert die Entwicklung von Diabetes durch Regulierung des Blutzuckerspiegels.

Schaden von Produkten, die Progesteron erhöhen

Das Sexualhormon ist für den weiblichen Körper lebenswichtig und als solches besteht seine Intoleranz nicht. Ein unkontrollierter Verzehr von Nahrungsmitteln, die das Hormon erhöhen, kann jedoch zu einem Überschuss führen, was gesundheitsschädlich ist.

Übermäßiger Verzehr von Nahrungsmitteln, die Progesteron erhöhen, kann die folgenden negativen Auswirkungen haben:

• Verschlechterung des Sehvermögens;
• Hypotonie;
• Akne und Mitesser;
• Hirsutismus oder starkes Haarwachstum an Körper und Gesicht;
• Menstruationsunregelmäßigkeiten.

Ein Überschuss des Hormons führt bei Frauen zu erhöhter Nervosität und führt zu Schlaflosigkeit, allergischen Reizungen der Haut. Bei einem überschätzten Gehalt der Gestagensubstanz besteht die Tendenz zur Gewichtszunahme, und es wird schwierig, das Körpergewicht selbst mit Hilfe von Diäten zu kontrollieren.

Welche Lebensmittel enthalten das meiste Progesteron?

Wenn keine gestagene Substanz vorhanden ist, kann diese mithilfe einer gut durchdachten Ernährung erhöht werden. Progesteron kommt in Lebensmitteln und Kräutern in reiner Form vor oder wird in großen Mengen aus bestimmten Lebensmitteln hergestellt.

Milchprodukte

Natürliches Progesteron in Produkten wird am bequemsten aus Milch, fettem Käse und fettem Hüttenkäse gewonnen. Sie enthalten ein natürliches Hormon, das der weibliche Körper benötigt. Regelmäßiger Verzehr von Milchprodukten hilft, das Sexualhormon auf einem guten Niveau zu halten und zu verhindern, dass es abnimmt.

Milch und Milchprodukte enthalten natürliches Progesteron

Cholesterinreiche Lebensmittel

Meeresfrüchte, fetter Fisch, Kaviar, Pflanzenöle und Eier enthalten nicht das weibliche Hormon selbst, aber sie enthalten ziemlich viel Cholesterin. Er wiederum ist das Ausgangsprodukt der Progesteronsynthese. Wenn das Cholesterin abgebaut wird, synthetisiert der Körper unabhängig eine gestagene Substanz, wodurch sich der hormonelle Hintergrund verbessert.

Fettfisch und Meeresfrüchte sind reich an Cholesterin und Progesteron wird daraus hergestellt

Hülsenfrüchte und Nüsse

Bohnen, Erbsen und Linsen sowie alle Arten von Nüssen enthalten Fettsäuren und Tocopherol. Sie regen auch den Körper an, gestagene Substanzen zu produzieren, so dass die Produkte den weiblichen Hormonspiegel effektiv regulieren.

Die für die Progesteronsynthese benötigten Fette können aus Nüssen gewonnen werden

Mageres Fleisch

Um das Hormon zu erhöhen, können Sie junges Kalb- und Kaninchenfleisch, Hühner- und Putenfilets sowie Tierleber verwenden. In diesem Fall müssen Frauen vorsichtig sein - ein Überschuss an Eiweißnahrungsmitteln kann zu einer unerwünschten Zunahme der Muskelmasse führen.

Nicht nur rotes Fleisch, sondern auch weißes Fleisch verbessert die Progesteronproduktion

Vollkornprodukte und Kartoffeln

Auf Hormonebene spiegeln sich Buchweizen- und Hafergrütze gut wider. Sie können auch Kartoffeln und Reis essen, die Stärke enthalten.

Kartoffeln sind reich an Stärke, die die Progesteronproduktion fördert

Gemüse und Beeren

Um Progesteron zu erhöhen, ist es nützlich, Kohl und Avocado zu konsumieren, insbesondere enthält das letztere Produkt viele Fettsäuren und fördert daher die Synthese des Hormons. Oliven und Samen erhöhen das Sexualhormon.

Avocado ist eine wertvolle Quelle für Fettsäuren, die für die Synthese gestagener Hormone wichtig sind

Kräuter zur Erhöhung des Progesterons

Mehrere Kräuter stehen auf der Liste der Progesteron-fördernden Lebensmittel. Insbesondere profitieren Frauen von:

• Wegerich;
• Manschettenblätter;
• gewöhnliche Zweigbeeren - sie sind sogar in den pharmazeutischen Präparaten Mastodinon und Cyclodinon enthalten.

Bei einem Mangel an Sexualhormon ist es für Frauen nützlich, eine solche Infusion zu brauen - mischen Sie 1 großen Löffel Manschettenblätter mit 1 kleinen Löffel Wegerichsamen. Die Mischung wird mit kochendem Wasser gegossen und 3 Stunden unter dem Deckel aufbewahrt und dann dreimal täglich 1 großer Löffel eingenommen.

Sie können den Gehalt an gestagenen Hormonen mit einer Infusion von Kochbananen und einer Manschette erhöhen

Produkte, die Progesteron senken

Wenn der Hormonspiegel überschätzt wird und es notwendig ist, ihn auf einen niedrigeren Wert zu bringen, sollten zunächst alle Lebensmittel, die den Progesteronspiegel erhöhen, aus der Nahrung genommen werden.

Reduzieren den Verbrauch:

• Milchprodukte und pflanzliche Fette;
• Nüsse und Hülsenfrüchte;
• Samen, Rindfleisch und Huhn, Kürbis und Avocado.

Einige dieser Lebensmittel können nicht vollständig aus dem Menü entfernt werden, da sie für die allgemeine Gesundheit zu wichtig sind. Daher reicht es aus, den Verbrauch einfach auf ein Minimum zu beschränken.

Um Progesteron zu reduzieren, können Sie verwenden:

• ein Sud aus Ebereschenbeeren;
• Pfefferminztee;
• Karottensäfte und Aufgüsse;
• koffeinhaltige Getränke - schwarzer Tee und Kaffee.

Um Progesteron zu reduzieren, können Sie Ebereschensuppe verwenden

Gegenanzeigen für progesteronreiche Lebensmittel

Es gibt Krankheiten und Zustände des Körpers, bei denen der Verzehr von Progesteronfutter reduziert werden muss. Es wird nicht empfohlen, hormonerhöhende Lebensmittel einzunehmen:

• mit Tumoren in der Brust und in den Fortpflanzungsorganen;
• mit einer Tendenz zur Hypotonie;
• mit Fettleibigkeit;
• mit erhöhtem Haarwuchs und reichlich Akne;
• mit einer Tendenz zu Ödemen.

Es ist auch unerwünscht, Lebensmittel zu essen, die die Produktion des Hormons mit einem geschwächten Immunsystem fördern, da die Substanz die Immunresistenz weiter verringert.

Progesteron-Produkttabelle

Produkte, die der Einfachheit halber zu einer erhöhten Produktion des Sexualhormons beitragen, können in Form einer Tabelle dargestellt werden:

Regeln für die Verwendung von Lebensmitteln und Kräutern mit Progesteron

Die meisten Lebensmittel, die die Produktion des Sexualhormons steigern, sind in der regulären Ernährung enthalten. Um die gestagene Substanz zu erhöhen, müssen Sie sie in erhöhten Dosierungen einnehmen, aber vorher müssen Sie Ihren Arzt konsultieren. Sie sollten sicherstellen, dass die Probleme mit dem Wohlbefinden genau mit dem Hormonmangel zusammenhängen und nicht mit anderen Gründen.

Produkte helfen, den Hormonspiegel bei Frauen nur bei geringfügigen Störungen auszugleichen

Die Einnahme von Lebensmitteln mit hohem Progesteronspiegel oder seinem Vorläufer Cholesterin ist nur dann sinnvoll, wenn das Hormon einen mäßigen Mangel aufweist. Im Falle eines signifikanten Versagens von Nahrungsmitteln und Kräutern wird dies nicht ausreichen. Zur Korrektur des hormonellen Hintergrunds werden Arzneimittel in der Apotheke benötigt.

Wenn Sie Produkte zur Erhöhung des Hormons verwenden, müssen Sie sich an individuelle Kontraindikationen erinnern. Insbesondere bei Laktoseintoleranz sollten Milchprodukte nicht konsumiert werden, auch wenn sie das Sexualhormon sehr gut erhöhen. Bei Problemen mit Magen und Bauchspeicheldrüse müssen Sie vorsichtig mit Ölen, Fetten, Cholesterin-Lebensmitteln und Nüssen umgehen.

Hilfreiche Ratschläge

Um den Gehalt an Gestagenen zu regulieren, wird empfohlen, Blut für Hormonspiegel zu spenden. Auf diese Weise können Sie rechtzeitig feststellen, ob sich der Spiegel des Sexualhormons wieder normalisiert hat, und zu Ihrer normalen Ernährung zurückkehren.

Schwangere müssen bei der Auswahl der Produkte besonders vorsichtig sein. Stellen Sie vor dem Einbringen von Früchten, Nüssen und Meeresfrüchten in die Ernährung sicher, dass diese keine Allergien hervorrufen. Lebensmittel, die Progesteron während der Schwangerschaft erhöhen, können zu Unverträglichkeiten führen, selbst wenn sie zuvor ohne Probleme aufgenommen wurden.

Der Spiegel der Sexualhormone im Körper einer Frau hängt nicht nur von der allgemeinen Gesundheit und Ernährung ab. Der emotionale Zustand hat einen großen Einfluss auf den hormonellen Hintergrund. Wenn die Indikatoren für gestagene Substanzen gesenkt werden, ist es notwendig, Stress zu vermeiden und auf das tägliche Regime zu achten.

Essen Sie Lebensmittel, um Progesteron in Maßen und mit Abwechslung zu erhöhen.

Fazit

Lebensmittel, die den Progesteronspiegel bei Frauen erhöhen, sind während und außerhalb der Schwangerschaft gleichermaßen wichtig. Eine Abnahme des Hormons führt zu einer schlechten Gesundheit, aber auch ein Überschuss an Progesteron kann schädlich sein, so dass es notwendig ist, das Gleichgewicht aufrechtzuerhalten.