Inhalt
- 1 Was sind die Bäder
- 2 Die Vorteile des Bades für den Körper
- 3 Sauna vor und nach dem Training
- 4 Ist das Bad nützlich zum Abnehmen
- 5 Ist es möglich, für Schwangere und Stillende ins Badehaus zu gehen?
- 6 Bad für Kinder
- 7 Badregeln
- 8 Wie man ein Dampfbad nimmt
- 9 Der Schaden des Bades und Kontraindikationen für den Besuch
- 10 Fazit
Die Vor- und Nachteile des Bades werden aufgrund radikal entgegengesetzter Meinungen häufig kontrovers diskutiert. In der Tat kann es sowohl die Gesundheit verbessern als auch ihm schaden. Wenn Sie verstehen, wie sich das Bad auf eine Person auswirkt, und sich an Kontraindikationen erinnern, kann der negative Effekt vollständig ausgeschlossen werden. Dieser Artikel hilft Ihnen, das Problem genauer zu verstehen.
Was sind die Bäder
Von Zeit zu Zeit ein Dampfbad zu nehmen, ist eine alte Tradition, die bis heute überlebt hat und ihre Popularität nicht verloren hat. Obwohl das Wesen dieses Verfahrens in allen Ländern gleich ist, werden je nach Herkunft verschiedene Typen unterschieden. Sie unterscheiden sich in den Eigenschaften von Temperatur und Luftfeuchtigkeit im Dampfbad.
- Ost... Das weichste von allen. Kombiniert eine relativ niedrige Lufttemperatur und optimale Luftfeuchtigkeit.
- finnisch... Die Temperatur im Dampfbad liegt über 100 ° C, die Luftfeuchtigkeit beträgt 20%, was zu trockenem Dampf führt.
- Traditionelles Russisch... Bei einer Temperatur von 60 - 80 ° C eine durchschnittliche Luftfeuchtigkeit von 50 bis 80%.
- römisch... Temperatur - +50 - 65 ° C und Luftfeuchtigkeit - 90 - 95%. Diese Art zeichnet sich durch viel Dampf aus, weshalb im Dampfbad praktisch nichts sichtbar ist.
- Türkisch (Hammam)... In den letzten Jahren ist es in Russland sehr beliebt geworden. Es ist ein Kreis mit Durchgängen von einem Dampfbad zum anderen, dessen Temperatur allmählich ansteigt. Die maximale Temperatur beträgt +95 ° C.
Die Vorteile des Bades für den Körper
Das Dämpfen in einem Bad ist nicht nur ein hygienisches Verfahren. Zuallererst reinigt es den Körper sowohl außen als auch innen - von keratinisierten Hautzellen und entfernt auch Giftstoffe. Die Vorteile des Bades für die menschliche Gesundheit sind nicht darauf beschränkt.
Die nützlichen Eigenschaften des Verfahrens werden in anderen Fällen angegeben:
- für die Gesundheit mit vielen Beschwerden;
- Wiederherstellung der Kraft;
- Muskelaufbau;
- Normalisierung des Wasser-Salz-Stoffwechsels.
Eine der Eigenschaften des Bades ist die Stärkung des Immunsystems. Dieser Vorteil ist erheblich: Regelmäßige Bäder und Erkältungen sind praktisch unvereinbare Konzepte.
Im Allgemeinen liegt der Vorteil des russischen Bades in der allgemeinen Verstärkungseigenschaft ohne Kontraindikationen.
Es wird auch nützlich sein, sie im Krankheitsfall ein paar Mal im Monat zu besuchen:
- Gelenke;
- Niere;
- Leber;
- Urogenitalsystem und andere Organe.
Die Vorteile des russischen Bades für die Gesundheit einzelner Organsysteme werden nachstehend erörtert.
Für das Herz-Kreislaufsystem
Die Vorteile eines Dampfbades werden nur bei korrekter Anwendung des Verfahrens streng nach den Empfehlungen des Arztes festgestellt.
Nach dem Bad bewegt sich das Blut schneller und einfacher durch die Gefäße, wodurch der Körper mehr Sauerstoff aufnimmt. Die Gefäße werden elastischer, der Herzmuskel wird stärker. Die in den Zellen ablaufenden Stoffwechselprozesse normalisieren sich wieder. Insbesondere ist das Bad bei Hypotonie nützlich, da es den Blutdruck erhöht.
In diesem Fall wird eine Herz-Kreislauf-Erkrankung häufig zu einer Kontraindikation. Wenn beispielsweise die Belastung des Herz-Kreislauf-Systems bereits hoch ist, wird es durch eine sehr hohe Temperatur noch höher.Es wird für den Körper schwierig, damit umzugehen, was mit hoher Wahrscheinlichkeit zu Schäden durch eine starke Verschlechterung des Wohlbefindens führen kann.
Für das Nervensystem
Vaping lindert nervöse Spannungen und verbessert im Allgemeinen den psychischen Zustand des Körpers.
Hilft effektiv bei Müdigkeit. Das Bad wirkt entspannend, es gewinnt schnell an Kraft. Es hilft auch bei Schlaflosigkeit, verbessert die Stimmung.
Für Atmungsorgane
Das Bad ist nützlich für die Schleimhäute der Atemwege: Sie werden von Staub und Mikroben befreit. Der Ausfluss aus der Nase nimmt ab.
Es wird als Zusatz zusammen mit der vom Arzt verordneten Behandlung verwendet. Es ist optimal, einmal pro Woche zu baden.
Für die Haut
Nicht nur die behandelnden Ärzte, sondern auch Kosmetikerinnen bemerken die Vorteile des Bades für den Hautzustand.
Die Massage mit einem natürlichen Besen hat tonisierende Eigenschaften. Die Haut wird samtig, verstopfte Poren werden gereinigt. Das Ergebnis ist eine frischere, gesünder aussehende Haut.
Für den Bewegungsapparat
Ärzte beachten die Vorteile des Bades für die Gelenke. Aufgrund der erhöhten Durchblutung nehmen die Schmerzen ab, es kommt zu Entzündungsprozessen, Stauungen und die Elastizität des Knorpelgewebes verbessert sich.
Diese Eigenschaft des Bades ist vorteilhaft bei Arthritis, Osteochondrose, Radikulitis usw.
Für die Verdauung und den Stoffwechsel
Der Vorteil für diejenigen, die ein Dampfbad nehmen, besteht darin, den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Verdauung zu verbessern. Eine solche nützliche Eigenschaft wie eine Abnahme des Säuregehalts von Magensaft wird ebenfalls festgestellt.
Das Verfahren eignet sich zur Vorbeugung und Behandlung bestimmter Krankheiten, jedoch nur mit Genehmigung eines Arztes.
Für Frauen
Die Verwendung des Bades für den Körper der Frau dient dazu, den Zustand nach der Geburt sowie bei Fehlgeburten oder Schwangerschaftsabbrüchen zu verbessern.
Das Verfahren ist auch nützlich bei gynäkologischen Erkrankungen, Problemen mit der Gebärmutter und Funktionsstörungen der Eierstöcke.
Die Vorteile eines Bades für Frauen nach dem 55. Lebensjahr wurden festgestellt: Es lindert die Symptome der Menopause, insbesondere wenn sich eine Frau schwer unwohl fühlt.
Für Männer
Die nützlichen Eigenschaften des Bades werden zur Aufrechterhaltung der sexuellen Funktion von Männern auch im Erwachsenenalter festgestellt. Die Vorteile eines Bades für die sexuelle Gesundheit von Männern ergeben sich aus der Stimulation von Nervenenden im Becken- und Leistenbereich. Folglich wird die Durchblutung in diesem Bereich verbessert.
Ein regelmäßiger Besuch im Bad kann Impotenz vorbeugen und bei Problemen mit vorzeitiger Ejakulation helfen. Dies ist jedoch eine nicht garantierte Lösung des Problems, sodass spezielle Beratung erforderlich ist.
Sauna vor und nach dem Training
Es gibt keine eindeutige Meinung über die Vorteile einer Sauna vor oder nach dem Training. Im Allgemeinen beschränken sich die Empfehlungen auf die Tatsache, dass es besser ist, das Bad an trainingsfreien Tagen zu besuchen.
Es wurde eine Studie durchgeführt, die gezeigt hat, dass das Dampfen vor dem Training die Kraft und Ausdauer während des Trainings verringert. Daher ist es vor dem Training besser, das Verfahren vollständig abzubrechen.
Die Vorteile des Dampfens nach dem Training wurden ebenfalls in Frage gestellt, obwohl es einige Vorteile gibt:
- übermäßig angespannte Muskeln entspannen sich;
- Milchsäure wird ausgeschieden, was Muskelschmerzen verursacht;
- hilft beim Stress des Übertrainings.
Wenn das Ziel des Trainings darin besteht, Muskelmasse aufzubauen, muss das Bad oder die Sauna danach verlassen werden. Dämpfen Sie auch nach einem harten Training nicht. Die hohe Temperatur im Dampfbad wird oft zu einer zusätzlichen Belastung für den Körper. Darüber hinaus ist das Training an sich eine Belastung für das Herz, und das Bad erhöht nur diese Belastung.
Ist das Bad nützlich zum Abnehmen
Bad ist ein kleiner Weg, um Gewicht zu verlieren. Es besitzt keine Fettverbrennungseigenschaften.
Gewichtsverlust tritt zum einen aufgrund des Verlustes von überschüssiger Flüssigkeit auf. Aber Sie müssen vorsichtig sein, um den Körper nicht zu dehydrieren.Dies ist eine Art Express-Methode, um sich innerhalb eines Tages in Ordnung zu bringen. Zum Beispiel vor einem wichtigen Ereignis. Es sollte klar sein, dass nach 1 - 2 Tagen der größte Teil der ausgeschiedenen Flüssigkeit in den Körper zurückkehrt.
Zweitens verbessert das Verfahren den Stoffwechsel, wodurch der Gewichtsverlust intensiver erfolgt.
Frauen haben Vorteile im Kampf gegen Cellulite festgestellt: Die Anzahl der Beulen am Körper nimmt ab.
Ist es möglich, für Schwangere und Stillende ins Badehaus zu gehen?
Während der Schwangerschaft ist der Besuch des Bades meist verboten, da nach dem Anstieg der Körpertemperatur nicht nur die schwangere Frau, sondern auch das Kind ansteigt. Darüber hinaus wird empfohlen, plötzliche Temperaturänderungen zu vermeiden.
Manchmal gehen schwangere Frauen jedoch immer noch in Dampf. Dies ist nur möglich, wenn folgende Faktoren gleichzeitig vorliegen:
- die Frau hatte das Badehaus schon einmal regelmäßig besucht;
- sie fühlt sich während der Schwangerschaft gut;
- Der Arzt, der die Schwangerschaft leitet, wurde vor dem Besuch des Bades gewarnt und gab seine Erlaubnis dazu.
In diesem Fall ist es jedoch erforderlich, bei niedriger Temperatur zu dämpfen, um sich und das Kind nicht zu verletzen.
Stillenden Frauen ist das Baden nicht verboten, aber es gibt einige Empfehlungen.
Es ist besser, die ersten 5 bis 6 Wochen nach der Geburt nicht ins Badehaus zu gehen. Es ist optimal, Besuche zu beginnen, wenn die Laktation vollständig hergestellt ist - nach 3 bis 4 Monaten.
Stillende Frauen müssen berücksichtigen, dass die Milchmenge nach dem Bad zunimmt. Daher ist es ratsam, das Baby sofort zu füttern, um eine Laktostase zu vermeiden. Wenn dies nicht möglich ist, reiben Sie Ihre Brüste unmittelbar nach dem Dampfbad gründlich.
Wenn Sie nicht genug trinken, wird die Milch im Gegenteil aufgrund der Dehydration des Körpers knapp.
Bad für Kinder
Das Badehaus wirkt sich ganz anders auf den Körper des Kindes aus als auf den Erwachsenen. Kinder haben noch unentwickelte Schweißdrüsen, der Körper reguliert die Körpertemperatur schlechter. Die Vorteile des Bades für Kinder sind also nicht eindeutig.
Ein Kind unter 2 Jahren sollte überhaupt nicht ins Badehaus gebracht werden, da es für einen so kleinen Organismus nur Schaden anrichtet.
Im Alter von 2 bis 7 Jahren ist das Verfahren nicht gefährlich, aber gleichzeitig werden darin auch keine nützlichen Eigenschaften vermerkt. Es wird empfohlen, das Kind nur zu fahren, wenn es ihm selbst gefällt.
Das Bad wird nach 7 Jahren relativ nützlich. In jedem Fall müssen Sie einen Kinderarzt konsultieren. Einer der Hauptvorteile für ein Kind ist das Entfernen von Schleim aus den Atemwegen. Daher sind die Vorteile des Bades nach der Grippe und anderen Erkältungen von unschätzbarem Wert.
Befindet sich ein Kind im Bad, müssen einfache Regeln befolgt werden.
- Verwenden Sie ein schonendes Temperaturregime bis 55 ° C.
- Genug 2 Besuche für 2 - 3 Minuten im Dampfbad. Sie können sich zunächst auf 1 Minute beschränken.
- Zum ersten Mal ist es besser, ein Eintauchen in Schnee oder ein kaltes Becken zu vermeiden. Allmählich aushärten: Wechseln Sie zuerst eine kühle und eine warme Dusche.
In jedem Fall müssen Sie immer den Zustand Ihres eigenen Kindes überwachen. Wenn das Verfahren ihm kein Vergnügen bereitet oder sogar seine Gesundheit verschlechtert, lohnt es sich, den Besuch des Dampfbades zu verweigern. Das meiste Verfahren, das für einen Erwachsenen von Vorteil ist, ist nicht das für ein Kind.
Die Meinung des berühmten Kinderarztes E.O. Komarovsky zu den Vorteilen und Gefahren des Bades für Kinder finden Sie im Video:
Badregeln
Ein Besuch wird positive Emotionen hervorrufen, wenn Sie einfache Regeln befolgen.
Zunächst müssen alle Schmuckstücke entfernt werden, da sie nach einer Weile sehr heiß werden und die Haut verbrennen können.
Zweitens müssen Sie nicht auf vollen Magen oder nach dem Trinken von Alkohol dämpfen. Zu viel Stress für den Körper kann die Gesundheit schädigen.
Es wird empfohlen, die folgenden Gegenstände mitzubringen.
- Besen für die Körpermassage aus natürlichen Materialien.
- Luffa. Wünschenswert - schwerer als gewöhnlich.Bevorzugen Sie solche aus natürlichen Materialien - Stoff, Luffa-Früchte usw.
- Großes Handtuch.
- Badeschuhe: Gummi, Kunststoff, Filz oder Stroh.
- Körperseife oder Gel, Shampoo und andere Hygieneprodukte.
Für erfahrene Vaper gibt es Kräutertees und Abkochungen, die Ihrer Gesundheit zuträglich sind. Dazu müssen sie auf heiße Steine gegossen werden. Aromatische Öle eignen sich für ähnliche Zwecke. Verwenden Sie sie streng nach Rezept oder in kleinen Mengen, um Schäden zu vermeiden.
Die Vorteile eines Dampfbadbesuchs in einem Dorf- oder Stadtbad sind nicht anders.
Wie man ein Dampfbad nimmt
Sie müssen allmählich mit dem Dämpfen beginnen. Sie sollten nicht sofort Rekorde aufstellen. Das erste Mal reicht für 5 Minuten im Dampfbad.
Gießen Sie sich vor dem Betreten warmes Wasser ein, ohne Ihre Haare zu berühren. Mit einem Handtuch gründlich trocknen.
Nach dem Beginn des aktiven Schwitzens müssen Sie sich in eines der Regale legen. Zum ersten Mal ist es besser, den unteren zu wählen: Der Körper ist noch nicht auf die intensive Hitze im oberen Regal vorbereitet.
Nach 8 - 10 Minuten aktiver Erwärmung des Körpers müssen Sie das Dampfbad für 6 - 7 Minuten verlassen und mit Wasser abspülen.
Danach können Sie mit einem Besen weiter dämpfen und den ganzen Körper damit tätscheln.
Sie können weiterhin im Dampfbad bleiben, solange Sie sich wohl fühlen. Es wird empfohlen, nicht öfter als dreimal ins Dampfbad zu gehen. Die darin verbrachte Zeit variiert zwischen 8 und 15 Minuten, abhängig von der vorhandenen Badeerfahrung und dem Gesundheitszustand.
Nach dem Bad können Sie duschen, sich im kühlen Pool abkühlen oder sich sogar mit Schnee abwischen. Die letztere Option ist nach dem Dämpfen in einem Landbad möglich: Der Vorteil davon ist, dass der Körper gehärtet wird.
Wenn Sie während des Abkühlvorgangs ein angenehmes Kribbeln des gesamten Körpers spüren, war das Verfahren von Vorteil.
Der Schaden des Bades und Kontraindikationen für den Besuch
Trotz aller Vorteile des Bades hat es Kontraindikationen, ohne zuzuhören, was Sie Ihrer Gesundheit schaden können.
Um Schäden zu vermeiden, müssen Sie den Besuch verweigern, wenn Sie:
- Krebs oder Tumoren;
- Herz-Kreislauf-Erkrankungen und insbesondere ischämische Herzerkrankungen;
- nach einem Herzinfarkt oder Schlaganfall;
- Magengeschwür;
- Epilepsie;
- Tuberkulose;
- Hypertonie;
- Atherosklerose;
- Verschlimmerung von Erkrankungen der Ohren und Augen;
- entzündete Stellen auf der Haut;
- Verschlimmerung chronischer Krankheiten;
- bei erhöhter Körpertemperatur;
- jüngste tiefe Wunden oder Schnitte, wie nach der Operation.
Wenn mindestens ein Symptom vorliegt, besteht für das Dampfbad die Gefahr, dass der Körper ernsthaft geschädigt wird. Das Maximum, das erlaubt ist, ist das Aufwärmen in einem warmen Bad am nächsten Tag.
Frauen wird nicht empfohlen, während der Menstruation ins Badehaus zu gehen.
Das Verfahren unmittelbar nach einer Mahlzeit wird das Herz zu stark belasten. Solche Situationen sollten vermieden werden. Gleichzeitig sollten Sie auch nicht in einem hungrigen Zustand baden. Es ist am besten, einen einfachen Snack zu sich zu nehmen und dabei fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel zu vermeiden. Sie können erst nach 1,5 - 2 Stunden ein Dampfbad nehmen.
Fazit
Die Schlussfolgerungen über die Vorteile und Nachteile des Bades basieren auf soliden Forschungsergebnissen. Um den Nutzen des Verfahrens zu maximieren und die Wahrscheinlichkeit von Schäden nach hohen Temperaturen zu verringern, müssen Sie sorgfältig auf Ihren eigenen Körper und seinen Zustand hören. Wenn sich der Gesundheitszustand nach dem Bad verschlechtert, riskieren Sie nicht Ihre Gesundheit. Umgekehrt. Wenn sich das Bad nur positiv auf die Gesundheit auswirkt und keine Kontraindikationen vorliegen, sollte es regelmäßig besucht werden.
