Inhalt
- 1 Zusammensetzung und Kaloriengehalt von Zitronensaft
- 2 Warum Zitronensaft gut für Sie ist
- 3 Wie man Zitronensaft richtig trinkt
- 4 In welchem Alter können Kinder gegeben werden?
- 5 Kann ich Zitronensaft trinken?
- 6 Die Verwendung von Zitronensaft in der Kosmetik
- 7 Schädigung durch Zitronensaft und Kontraindikationen
- 8 Hausgemachtes Zitronensaftrezept
- 9 Wie man Zitronensaft aufbewahrt
- 10 Fazit
Die Vor- und Nachteile von Zitronensaft für den Körper sind von großem Interesse. Saure Zitrusfrüchte werden von den meisten Menschen geliebt. Frisch frisch hat viele wertvolle Eigenschaften, muss aber gemäß den Regeln verzehrt werden.
Zusammensetzung und Kaloriengehalt von Zitronensaft
Frischer Zitronensaft enthält alle wertvollen Substanzen, die in einer Zitrusfrucht enthalten sind. Nämlich:
- Magnesium und Natrium;
- Vitamine A und E;
- hohe Menge an Ascorbinsäure;
- Chlor und Zink;
- Eisen und Fluor;
- Beta-Carotin und B-Vitamine;
- Kalium und Kupfer;
- Silizium;
- Zitronensäure;
- Ballaststoffe und Pektine;
- Vitamin P;
- organische Säuren;
- Mono- und Disaccharide.
Vor allem in frisch gepressten Saftkohlenhydraten - etwa 3 g. Protein nimmt einen Anteil von 0,9 g ein, und Fette machen nur 0,1 g aus. Der Nährwert einer Portion pro 100 ml überschreitet 16 Kalorien nicht.
Warum Zitronensaft gut für Sie ist
Frischer Zitronensaft ist eine kostengünstige und erschwingliche Vitaminergänzung. Vorbehaltlich der ordnungsgemäßen Verwendung des Produkts:
- stärkt schnell das Immunsystem und erhöht die Resistenz gegen saisonale Erkältungen;
- reduziert die Temperatur mit ARVI und Grippe;
- entfernt Toxine und Toxine aus Geweben;
- hat einen ausgeprägten tonischen Effekt und erhöht die Leistung;
- verbessert die Stoffwechselprozesse und beschleunigt die Verdauung;
- schützt das Sehvermögen vor Krankheiten;
- verhindert die Bildung von Nierensteinen;
- gleicht den Blutzuckerspiegel bei Typ I- und II-Diabetes aus;
- stärkt die Blutgefäße und verbessert die Durchblutung, was bei Bluthochdruck von großem Nutzen ist;
- reinigt die Leber und fördert deren Genesung bei Beschwerden;
- dient zur Vorbeugung von Arteriosklerose und Herzerkrankungen;
- hilft beim Abnehmen.
Zitronensaft kann zur Haut- und Haarpflege verwendet werden. Die wohltuenden Substanzen im Getränk verlängern die Jugend und sorgen für Schönheit.
Für Frauen
Der regelmäßige Verzehr von Zitronengetränken wirkt sich positiv auf die Attraktivität von Frauen aus. Zitrusfruchtsaft verbessert den Hautzustand, beseitigt Akne und reguliert die Produktion von Unterhautfett. Die Epidermis wird weich und elastisch, eine gesunde Farbe kehrt ins Gesicht zurück.
Das Trinken von Zitronensaft ist nützlich bei schmerzhaften Perioden und Migräne. Das Getränk verbessert die Stimmung und wirkt sich positiv auf das körperliche Wohlbefinden aus. Das Mittel hat auch eine gute Wirkung auf die Fortpflanzungsfunktionen des weiblichen Körpers und hilft bei der schnellen Bewältigung von Harnwegsinfektionen.
Für Männer
Der Vorteil von Zitronensaft für eine starke Hälfte der Menschheit ist, dass das Getränk die Potenz verbessert und die Produktion von Testosteron erhöht.Darüber hinaus verbessert die regelmäßige Anwendung des Produkts die Qualität der Samenflüssigkeit und folglich die Chance, ein gesundes Baby zu zeugen. Nützlicher frischer Zitronensaft hilft bei der Behandlung von Prostataadenomen bei Männern, verbessert die Durchblutung und verhindert die Entwicklung von Herz- und Gefäßerkrankungen.
Beim Abnehmen
Kalorienarmer Saft enthält eine große Menge an Pektinen, die den Appetit reduzieren. Daher ist ein Zitrusgetränk auf Diät sehr nützlich, es hilft, mit der Versuchung fertig zu werden, etwas Verbotenes zu essen.
Beim Abnehmen wird Frauen empfohlen, jeden Morgen unmittelbar nach dem Aufwachen ein Glas Wasser mit Zitronensaft zu trinken. Das Getränk aktiviert die Verdauungsarbeit und die Nahrung wird schneller und besser aufgenommen. Und wenn Sie alle Soda und Sirupe in Ihrer täglichen Ernährung durch Zitronenpresse ersetzen, kann die tägliche Kalorienmenge um 100 bis 200 Einheiten reduziert werden.
Während der Diät und mit der üblichen Diät raten die Ärzte, mindestens 2 Liter Flüssigkeit pro Tag zu trinken. Wenn Sie jedem Glas ein wenig gesunden Zitronensaft hinzufügen, wird das Wasser schmackhafter, was bedeutet, dass es einfacher ist, die erforderlichen täglichen Mengen einzuhalten.
Wie man Zitronensaft richtig trinkt
Damit das Zitrusgetränk keinen Schaden anrichtet, muss es gemäß den Regeln konsumiert werden. Zunächst müssen Sie sichere Dosierungen beachten.
Tagesrate
Das Zitrusgetränk enthält eine große Menge organischer Säuren. Im Falle einer Überdosis frischen Safts kann dies die Schleimhäute der Speiseröhre und des Magens reizen und den Zahnschmelz schädigen.
Eine sichere tägliche Einnahme ist Saft, der aus einer halben Zitrone gepresst wird. Es kann den ganzen Tag über in kleinen Portionen zu Wasser gegeben oder auf einmal verdünnt und getrunken werden.
Zitronensaft auf nüchternen Magen: Nutzen oder Schaden
Bei guter Gesundheit wird empfohlen, morgens Zitronensaft mit Wasser auf nüchternen Magen zu trinken. In diesem Fall verbessert ein gesundes Getränk die Verdauung, beugt Sodbrennen und Übelkeit nach dem Frühstück vor.
Bei Gastritis oder Geschwüren reizt der Schaden von Zitronensaft mit Wasser auf nüchternen Magen die Schleimhäute. Das Getränk führt zu Magenentzündungen und erhöhten Schmerzen.
In welchem Alter können Kinder gegeben werden?
Frischer Trester von Zitrusfrüchten ist sehr nützlich für Babys, verhindert Verstopfung und entfernt Giftstoffe aus dem Darm, verringert das Kariesrisiko und reguliert den Appetit. Sie können Kindern nach einer Vergiftung Zitronensaft geben. Das Getränk beseitigt nicht nur die Auswirkungen von Vergiftungen, sondern ermöglicht Ihnen auch, mit Übelkeit umzugehen.
Zum ersten Mal ist es möglich, einem Kind erst nach Erreichen von 8 Monaten frischen Zitronensaft anzubieten. Nur ein Tropfen des Produkts wird in einem kleinen Löffel Wasser verdünnt und am nächsten Tag genau auf die Reaktion des Babys überwacht. Wenn keine Allergien auftreten, kann die Dosierung schrittweise erhöht werden.
Kann ich Zitronensaft trinken?
Konzentrierter saurer frischer Saft kann von großem Nutzen sein und ebenso erheblichen Schaden anrichten. Daher ist es für bestimmte Krankheiten und Zustände erforderlich, die Wirkung von Zitronentrester auf den Körper im Detail zu untersuchen.
Während der Schwangerschaft
Ein Zitrusgetränk während der Schwangerschaft ist nicht strengstens verboten, sollte jedoch mit Vorsicht behandelt werden. Wenn eine Frau keine chronischen Magenkrankheiten hat, kann der Saft von Vorteil sein - er hilft bei der Bewältigung von Toxikose und Ödemen und beugt Verstopfung vor.
Es sollte beachtet werden, dass alle Zitrusfrüchte starke Allergene sind.Selbst wenn eine Frau zuvor ruhig Zitronen konsumiert hat, kann sich die Situation während der Schwangerschaft ändern. Zitronensäure in der Zusammensetzung des Produkts wirkt sich auch negativ auf den Zahnschmelz aus, der bei werdenden Müttern häufig sehr anfällig ist.
Aus all diesen Gründen ist die Verwendung des Safts einer gesunden Zitrone während der Geburt eines Kindes nur mit Genehmigung eines Arztes möglich. Sie sollten zuerst alle Nebenwirkungen abwägen.
Beim Stillen
Frischer Zitronensaft verbessert die Laktation bei Frauen und dient als wirksame Vorbeugung gegen ARVI und Influenza bei Müttern und Babys. Während der Fütterungsperiode kann nach 1 Monat des Lebens des Kindes ein nützliches Mittel in die Ernährung aufgenommen werden.
Aber Sie sollten buchstäblich mit 1-2 Tropfen beginnen. Wenn das Baby eine Allergie entwickelt, muss das Getränk sofort ausgeschlossen werden.
Mit Diabetes mellitus
Frische Zitrone hat einen sehr niedrigen glykämischen Index von etwa 25 Einheiten, so dass der Fruchtsaft für Diabetes ziemlich sicher ist. Sie können es in Maßen verwenden - das Produkt senkt den Glukosespiegel und verbessert die Verdauung, wodurch Komplikationen vermieden werden.
Mit Pankreatitis
Bei chronischer Pankreatitis muss das Zitrusgetränk vollständig von der Ernährung ausgeschlossen werden. Die Zitronensäure im Produkt wirkt stark reizend auf die Bauchspeicheldrüse und führt zu einer Verschlimmerung der Krankheit. Darüber hinaus können Sie nicht mit starken Schmerzen frisch einnehmen - dies verschlechtert den Zustand und verlangsamt den Austritt in die Remission.
Mit Gastritis
Das Trinken von frischem Saft aus Zitronenpulpe ist nur bei Gastritis mit niedrigem Säuregehalt möglich. Wenn die Krankheit mit einer erhöhten Produktion von Salzsäure einhergeht, muss das Produkt abgesetzt werden, es erhöht den pH-Wert des Magens, führt zu Entzündungen und Schmerzen.
In minimalen Mengen kann gesunder Saft während einer langfristigen Remission nicht mehr als einmal pro Woche konsumiert werden.
Mit Gicht
Gicht entwickelt sich vor dem Hintergrund der Ansammlung von Harnsäuresalzen in den Gelenken. Zitronensaft wiederum kann diese Prozesse neutralisieren, daher ist es sehr nützlich, ihn zu verwenden.
Die Behandlung mit Zitronensaft hilft, den Zustand nicht nur bei Gicht, sondern auch bei Nierensteinen und Gallensteinen zu verbessern. Das Mittel trägt in gleicher Weise zur Zerstörung und Entfernung von Zahnsteinen aus dem Körper bei.
Die Verwendung von Zitronensaft in der Kosmetik
Frisch gepresste Zitrusfrüchte finden Sie in vielen Rezepten für die Hauskosmetik. Das Produkt ist vorteilhaft für die Haut- und Haarpflege.
Für das Gesicht
Zitrussaft kann verwendet werden, um die Epidermis zu reinigen, Falten zu beseitigen und die Haut aufzuhellen. Folgende Masken sind beliebt:
- Für fettige Haut... Wasser, Wodka und Zitronensaft werden in gleichen Anteilen von 50 ml gemischt und zweimal täglich die Epidermis mit einem hausgemachten Tonikum abgewischt - morgens und abends. Das Produkt trocknet die Haut aus und strafft die Poren. Nach dem Auftragen ist es jedoch ratsam, eine erweichende Creme zu verwenden.
- Von Falten. Drücken Sie den Saft einer halben Zitrone aus, fügen Sie 2 kleine Löffel gemahlenen Kaffee und einen Löffel Honig hinzu. Die Zusammensetzung wird gemischt und mit leichten Massagebewegungen auf das Gesicht aufgetragen und nach 5 Minuten abgewaschen. Die wohltuende Mischung wirkt als Peeling, entfernt abgestorbene Hautpartikel und wirkt straffend.
Für die Haare
Frischer Zitronensaft hilft, Schuppen loszuwerden, reduziert die Fettigkeit der Haut an den Wurzeln und regt das Wachstum ruhender Haarfollikel an. Die folgenden Mittel werden zu Hause angewendet:
- Maske für fettiges Haar... Der Saft wird aus einer ganzen Zitrusfrucht gepresst, mit Eigelb und einem kleinen Löffel Aloe-Püree gemischt. Die Mischung wird über die Locken verteilt und mit Massagebewegungen in die Wurzeln gerieben und dann eine halbe Stunde stehen gelassen.Bei regelmäßiger Anwendung reguliert es die Produktion von subkutanem Öl, sodass das Haar länger sauber bleibt.
- Schuppenmaske... 150 ml Klettenöl werden in einem Wasserbad erhitzt und dann werden 100 ml Zitronensaft zugegeben. Die Mischung wird 40 Minuten lang auf das Haar aufgetragen und dabei besonders vorsichtig an den Wurzeln gerieben. Die trocknenden und antiseptischen Eigenschaften von Zitronenpresse beseitigen Schuppen und das Öl macht die Kopfhaut sanft weich.
Mit Hilfe des Produkts können Sie das Haar leicht aufhellen. Drücken Sie dazu 3 Zitronen aus, mischen Sie sie mit 100 ml Wasser und verteilen Sie sie gleichmäßig auf den Locken. Warten Sie dann, bis sie getrocknet sind, vorzugsweise in hellem Sonnenlicht.
Für Nägel
Verwenden Sie für spröde Nägel und eine Tendenz zur Delaminierung Minibäder mit Zitruspresse. 50 ml Pflanzenöl werden in einen kleinen Behälter gegossen, und dann wird ein großer Löffel frischen Saft hinzugefügt.
Es dauert 20 Minuten, um die Nägel in einer nützlichen Mischung zu halten. Der Vorgang wird jede Woche durchgeführt. Nach mehreren Sitzungen werden die Platten spürbar stärker und erhalten darüber hinaus einen helleren Farbton.
Für Zähne
Sie können Emaille mit Zitronensaft aufhellen. In einem kleinen Löffel Wasser werden nur 5 Tropfen eines nützlichen Mittels verdünnt und die Flüssigkeit wird 2-3 Minuten lang in die Zähne gerieben und dann den Mund ausspülen.
Für den Körper
Zitronensaft kann helfen, raue Haut an Ellbogen, Füßen und Knien zu erweichen. Einige Tropfen des Produkts werden mit einem Löffel Olivenöl gemischt, 15 Minuten lang auf die Problemzonen aufgetragen und dann mit warmem Wasser abgewaschen.
Trester von Zitrusfrüchten reguliert das Schwitzen. Sie müssen ein Wattepad in einem nützlichen Produkt anfeuchten und Ihre Achselhöhlen abwischen. Wenn Sie den Vorgang alle 3 Tage wiederholen, ist das Schwitzen weniger ausgeprägt.
Schädigung durch Zitronensaft und Kontraindikationen
Die Vor- und Nachteile von Zitronensaft hängen vom Gesundheitszustand ab. Sie können das Produkt nicht verwenden:
- mit einer individuellen Allergie gegen Zitrusfrüchte;
- mit empfindlichem Zahnschmelz;
- Bei frischen Wunden im Mund wirkt das Getränk reizend.
- mit akuter Gastritis, Pankreatitis und Magengeschwüren;
- Mit einem erhöhten Ascorbinsäurespiegel im Körper kann Zitronensaft zu Hypervitaminose führen.
Es ist unmöglich, das Produkt mit erhöhter Empfindlichkeit der Epidermis äußerlich zu verwenden. Nützlicher Trester kann zu Reizungen und sogar zu Verbrennungen führen.
Hausgemachtes Zitronensaftrezept
Saft in der eigenen Küche zuzubereiten ist sehr einfach, Sie brauchen nur ein paar reife große Zitronen. Der Algorithmus sieht folgendermaßen aus:
- Die Früchte werden 1 Minute in kochendes Wasser getaucht.
- dann halbieren und schälen;
- Laden Sie das Fruchtfleisch in einen Fleischwolf und scrollen Sie;
- Der resultierende Brei wird durch ein Sieb oder eine Gaze gepresst.
Reiner Trester wird in einen Glasbehälter gegossen und täglich mit Wasser verdünnt verzehrt.
Wie man Zitronensaft aufbewahrt
Idealerweise sollte ein frisches Zitrusprodukt sofort verzehrt werden. Innerhalb einer Stunde sind die Vorteile des Safts viel geringer.
Wenn zu viel frischer Saft herausgedrückt wird, kann er im Kühlschrank aufbewahrt werden. Bei einer Temperatur von nicht mehr als 4 Grad und unter einem Deckel bleibt es 2 Wochen lang verwendbar. Zitronensaft kann auch in Eiswürfelschalen gegossen und bei negativen Temperaturen eingefroren werden. In diesem Fall behält er seine wertvollen Eigenschaften für mehrere Monate.
Fazit
Die Vor- und Nachteile von Zitronensaft für den Körper sind eng miteinander verbunden.Das Getränk hat zahlreiche Kontraindikationen, kann jedoch in geringen Mengen die Immunität erheblich erhöhen und die Gesundheit stärken.
