Warum Proteinriegel gut sind, Kalorien

Proteinriegel sind ein sofortiger Snack und eine Möglichkeit, Ihre Energie schnell wiederherzustellen. Diese Ernährungsmethode wurde nur für Sportler erfunden, aber im Laufe der Zeit begann jeder, der eine schnelle Wirkung des körperlichen Trainings erzielen möchte, diese zu erwerben und zu essen. Die Vor- und Nachteile von Proteinriegeln werden nachstehend erörtert.

Wofür sind Proteinriegel?

Protein-Dessert hat die Fähigkeit, den Körper eines Athleten, der nach körperlicher Anstrengung erschöpft ist, sofort mit Nährstoffen zu sättigen. Eine wichtige Eigenschaft solcher Pralinen ist, dass Sie sie in der erforderlichen Menge mitnehmen können. Um sich jedoch nicht zu verletzen, müssen Sie gut essen und die Riegel nur als gesunde Snacks für ein schnelles Sättigungsgefühl verwenden.

Dank der individuellen Verpackung jedes Produkts ist es sehr bequem, die Dosierung zu berechnen und Lebensmittel für eine lange Zeit zu lagern.

Sportler finden diese Snacks direkt nach dem Training unerlässlich, damit die Vorteile des Trainings lange anhalten, die Muskeln wachsen und unnötiges Fett verschwindet.

Zusammensetzung und Kaloriengehalt von Proteinriegeln

Als Sporternährungsprodukt besteht der Genuss hauptsächlich aus Molkenprotein, das durch Verarbeitung aus Milch gewonnen wird. Dieses Isolat wird sehr leicht vom menschlichen Körper aufgenommen. Darüber hinaus finden Sie in einem Sportsnack Schokolade, Getreide, Gelatine, Kollagen, Aromen und verschiedene Süßstoffe. Für diejenigen, die beim Sport nicht auf Süßigkeiten verzichten können, sind Proteinschokoladen auf jeden Fall geeignet.

Das Produkt hat einen ziemlich hohen Kaloriengehalt - mindestens 170 kcal pro 45 Gramm.

45 Gramm sind das typische Gewicht eines muskelaufbauenden Proteinriegels.

Proteinriegelsorten

Es gibt nur drei Hauptarten von Sportschokoladen: Getreide, kohlenhydratreich und proteinreich.

Getreide. Sie sind kalorienarm. Für ihre Herstellung werden Zuckerrohr, Mais, Linsen und Reis verwendet. Zusätzlich werden Fructose, Haferflocken, Flachs, Stärke und verschiedene Trockenfrüchte zugesetzt. Es kommt nicht ohne chemische Zusätze aus: Koffein, Mineralkomplexe, Chrom, Glutamin und Vitamine. Der Kaloriengehalt eines gesunden Riegels beträgt 250 kcal. Dies sind kohlenhydratarme Proteinriegel für Diätetiker. Der Vorteil eines solchen Snacks ist, dass er alle Substanzen enthält, die für den Körper in der täglichen Norm nützlich sind.

Hohe Kohlenhydrate. Bestehend aus einem Viertel Protein und drei Viertel Kohlenhydraten. Das übliche Gewicht einer solchen Delikatesse beträgt 100 Gramm, während ihr Kaloriengehalt bei 370 kcal liegt. Vor allem ist dieses Essen für diejenigen geeignet, die ständig das Fitnessstudio besuchen.Drei Viertel Carbohydrate Protein Yummy Riegel werden verwendet, um einem Sportler zu helfen, Gewicht und Muskeln zu gewinnen. Es ist notwendig, solche Lebensmittel unmittelbar nach dem Training einzunehmen, dann werden sowohl Eiweiß als auch Kohlenhydrate sofort vom Körper aufgenommen und zeigen ihre vorteilhaften Eigenschaften.

Proteinreich. Diese Desserts enthalten ein Viertel der Kohlenhydrate und drei Viertel des Proteins. Ihre Haupteigenschaft besteht darin, die Aufnahme großer Mengen von Eiweißnahrungsmitteln zu ersetzen, die nicht immer nützlich sind. Zum Beispiel können Eier, die mit Protein gesättigt sind, schädlich sein, wie Cholesterinplaques, und zusätzliche Pfunde aus solchen Nahrungsmitteln verschwinden nicht. Proteinriegel eignen sich sowohl für erfahrene Sportler als auch für diejenigen, die einfach mit einer kohlenhydratarmen Diät abnehmen.

Die Vorteile von Proteinriegeln

Ein fertiger Snack enthält Protein, dessen vorteilhafte Eigenschaften sowohl für diejenigen, die Muskelmasse gewinnen, als auch für diejenigen, die Gewicht verlieren, offensichtlich sind.

Der Vorteil von Protein Sweet Bars für Frauen ist, dass sie auch mit einer kohlenhydratarmen Diät eingenommen werden können.

Protein-Delikatesse hat die Fähigkeit, den Sportler qualitativ mit der Energie zu sättigen, die für das Training im Fitnessstudio erforderlich ist.

Schokolade kann den menschlichen Körper mit den Mineralien und Vitaminen versorgen, die er benötigt.

Die individuelle Verpackung und die geringe Größe des verzehrfertigen Genusses sind ein weiteres Plus für seine positiven Eigenschaften.

Ist es in Ordnung, Proteinriegel zu essen, während Sie Gewicht verlieren?

Viele, die Gewicht verlieren, bemerken, dass die Verwendung solcher Süßwaren vorteilhaft ist - es hilft ihnen sehr im Kampf gegen zusätzliche Pfunde. Ein solcher Balken hat die Eigenschaft, zwei zu ersetzen Mäusespeck, ein paar Pralinen oder ein vollwertiges Sandwich. Dank seiner vorteilhaften Eigenschaften fördert es die Beseitigung von überschüssigem Fett aus dem Körper und gibt beim Sporttraining Energie. Sättigt lange und macht Freude an gesunder Süße.

Wann Sie Proteinriegel essen sollten: Vor oder nach dem Training

Ein gesundes Konfekt wird wie Protein-Shakes konsumiert:

• kaum aufwachen;
• unmittelbar nach dem Training;
• den ganzen Tag über eine der Mahlzeiten ersetzen.

Im Durchschnitt werden solche Lebensmittel 2-3 mal am Tag durchgeführt. Wenn es keine sportlichen Aktivitäten gibt, müssen Sie nur 2 Pralinen pro Tag essen. Um Schäden und unnötige Gewichtszunahme zu vermeiden, lohnt es sich, die abendliche Verwendung dieses Produkts auszuschließen.

Sind Proteinriegel gut für schwangere Frauen und Kinder?

Die Ärzte waren sich einig: Es wird schwangeren Frauen und Kindern unter 18 Jahren nicht empfohlen, eine solche Sporternährung zu verwenden, es kann nur zu Schäden durch die Behandlung kommen.

Es gibt jedoch einige Ausnahmen von dieser allgemeinen Regel.

1. Schwangere können insbesondere im ersten Trimester eine erhebliche Menge an Protein verlieren, sodass sie nach Rücksprache mit einem Spezialisten proteinreiche Riegel nicht mehr als 1 Stück pro Tag konsumieren können.
2. Kinder, die aktiv Sport treiben und häufig an verschiedenen Wettkämpfen teilnehmen, bei denen das Gewicht eines Sportlers und seine Muskelmasse wichtig sind, können dieses Konfekt ebenfalls verwenden, jedoch nur nach der obligatorischen Konsultation eines Kinderarztes oder Spezialisten.
3. Nach der ersten Einnahme von Schokolade ist unbedingt auf mögliche gesundheitliche Veränderungen und allergische Reaktionen zu achten.
4. Es gibt nicht mehr als 1 Stück pro Tag.

Wie viele Proteinriegel können Sie pro Tag essen?

Wenn gewünscht - so viel wie nötig. Aber für immer nicht mehr als drei Stücke. Das letzte Mal kann das Produkt bis spätestens 17:00 Uhr konsumiert werden.

Proteinschokolade kann nicht mehr als eine volle Mahlzeit ersetzen, um keinen Schaden zu verursachen.

Wenn Sie Süße missbrauchen, gibt es keinen Nutzen für eine Person, in großen Mengen und unkontrollierbarem Protein wird nur Schaden anrichten. Abnehmen wird schwieriger sein, ebenso wie Muskelwachstum.

Wie man einen Proteinriegel zu Hause macht

Es gibt viele Rezepte für diese Delikatesse. Protein-Sportriegel können zu Hause mit Ihren eigenen Händen hergestellt werden und haben mehr gesundheitliche Vorteile als im Laden gekaufte.

Es gibt viele Kochrezepte, betrachten wir eines davon.

Zutaten:

• Haferflocken - 200 Gramm;
• Banane - 1 Stück;
• 5 Messlöffel Proteinisolat;
• 100 Gramm Milchpulver;
• zwei Eiweiße;
• 50 Gramm Wasser;
• drei TL. Pflanzenöl;
• 200 Gramm Beeren.

Vorbereitung:

1. Alle Zutaten mischen und mit einem Mixer mahlen.
2. Zu diesem Zeitpunkt heizen Sie den Ofen auf 150 Grad.
3. Legen Sie das Pergament auf ein Backblech und verteilen Sie die Mischung.
4. Die Abmessungen der Naht betragen 25 x 25 cm.
5. 25 Minuten backen.

Als Ergebnis sollten Sie sieben bis acht Stück erhalten.

Sporternährungsvideo:

Der Schaden von Proteinriegeln und Kontraindikationen

Die Vor- und Nachteile von Sportproteinriegeln sind umstritten. Sie können aufgrund ihrer Eigenschaften den Menschen sowohl schädigen als auch positiv beeinflussen.

Schaden - bei ständiger Verwendung eines industriell hergestellten Riegels. Sie können nicht nur nicht abwerfen, sondern auch noch mehr an Gewicht zunehmen. Verschiedene Süßstoffe, die bei der Herstellung eines solchen süßen Genusses verwendet werden, neigen dazu, bei Missbrauch irreparablen Schaden zu verursachen. Zuckerersatzstoffe sind nur für Diabetiker nützlich.

Gegenanzeigen können sein:

• Schwangerschaft;
• Stillzeit;
• Alter unter 18 Jahren;
• individuelle Unverträglichkeit gegenüber einem oder mehreren Bestandteilen der fertigen Süßwaren;
• allergische Reaktionen.

So wählen Sie einen Proteinriegel

Um das richtige Sportprodukt auszuwählen, müssen Sie Folgendes wissen:

• Anwendungszweck;
• Stangeneigenschaften;
• Kaloriengehalt;
• chemische Zusammensetzung;
• die Vor- und Nachteile der Bestandteile der Schokolade.

Für diejenigen, die Gewicht verlieren, ist ein proteinreicher, kohlenhydratarmer Riegel geeignet.

Für diejenigen, die an Gewicht zunehmen, eine kalorienreiche Süßigkeit, die unmittelbar nach dem Training mit Kohlenhydraten beladen ist.

Fazit

Die Vor- und Nachteile von Proteinriegeln sind für den menschlichen Körper sicherlich wichtig. In der Tat ist die Hauptsache ein ausgezeichnetes Ergebnis, wenn Sie Sport treiben und mit Hilfe verschiedener Diäten Gewicht verlieren. Um von Proteinriegeln zu profitieren und Schäden zu vermeiden, ist es am besten, ein so gesundes Produkt zu Hause mit den eigenen Händen zu kochen.