Die besten Vitamine für Sportler im Teenageralter

Die meisten Kinder lieben es, Sport zu treiben. Die Eltern schicken sie in verschiedene Abteilungen, um das Kind stark und gesund zu halten. Aber jeder Athlet braucht das ganze Jahr über Vitamine und Mineralien. Zunächst sollten Sie sich um die Ernährung kümmern. Die Diät beinhaltet Fleisch, Fisch und Getreide. Dies reicht jedoch nicht immer aus, da der Körper einer schweren Belastung ausgesetzt ist. Das Problem kann gelöst werden, indem jugendlichen Sportlern Vitamine verabreicht werden.

Die Vorteile von Vitaminen für Sportler im Teenageralter

Wenn ein Athlet über genügend Mikronährstoffe verfügt, kann er sich nach starkem Stress schneller erholen, den Regenerationsprozess beschädigter Gewebe beschleunigen und sich mit ausreichend Energie versorgen.

Es ist bekannt, dass Bewegung eine der Arten von Stress ist. Es betrifft sowohl die physische als auch die psychische Seite. Der Körper muss verschiedene Tests bestehen und rechtzeitig Energie verbrauchen. Um die verbrauchten Ressourcen wiederherzustellen, sind jedoch nützliche Substanzen erforderlich.

Der Genesungsprozess während der Pubertät ist besonders wichtig. Der Körper des Kindes ist großem Stress ausgesetzt. Interne Organe und Systeme beginnen in einem verbesserten Modus zu arbeiten. Während dieser Zeit wächst das Kind aktiv. Um Vitaminmangel zu vermeiden und Energie wieder aufzufüllen, ist es notwendig, Vitamine für sportlich tätige Jugendliche einzunehmen.

Sportliche Kinder brauchen viele Mineralien und Vitamine

Die Vorteile solcher Komplexe sind groß. Dies ist auf mehrere Faktoren zurückzuführen:

1. Spurenelemente helfen dem Körper, die verbrauchte Energie nicht nur auf das ursprüngliche Niveau, sondern auch im Übermaß wiederherzustellen. Dieses Phänomen wird in der Medizin als Superkompensation bezeichnet. Sportler im Teenageralter brauchen Aminosäuren. Diese Substanzen sind die Bausteine ​​von Proteinen.
2. Vitamine stärken das Immunsystem. Mit ihrer Fülle widersteht der Körper entschieden verschiedenen Krankheiten. Nützliche Substanzen in Kombination mit körperlicher Aktivität tragen dazu bei, die Resistenz gegen Infektionen und Viren zu erhöhen. Dieser Moment ist während des Wettbewerbszeitraums wichtig.
3. Die normale Menge an Spurenelementen verhindert die Entwicklung von Entzündungsprozessen im Gelenkgewebe. Kinder, die Sport treiben, müssen ernsthaftem Stress standhalten. Darunter leiden Muskeln und Bänder. Im Sport werden häufig Übungen verwendet, die die anatomisch korrekte Position der Gelenke ausschließen. Schlatter-Krankheit wird häufig bei Jugendlichen diagnostiziert. Die Symptome treten bereits vor dem 18. Lebensjahr auf. Das Kind klagt über Schmerzen beim Bücken. Eine Einschränkung der motorischen Aktivität tritt auf.

Vitamine und Mineralien bilden die Grundlage für die Entwicklung. Wenn sie nicht ausreichen, beginnen destruktive Veränderungen im Körper im Alter von 23 bis 27 Jahren.

Welche Vitamine werden für sportliche Kinder benötigt?

Jeder muss Komplexe nehmen, besonders die Kinder, die Sport treiben. Die Dosierung der Nährstoffe hängt jedoch von der Art der Aktivität und dem Stress ab.

Während dieser Zeit benötigen Jugendliche die Aufnahme einiger Spurenelemente:

1. Alpha-Tocopherol... Stellt beschädigtes Bindegewebe in Bändern und Sehnen wieder her.Verhindert die Entwicklung von Entzündungsprozessen im Gelenkgewebe. Entfernt freie Radikale und schützt so vor Krebs.
2. Retinol... Verantwortlich für den Zustand von Haaren, Nägeln und Haut. Ohne Vitamin A können Kalzium und Phosphor nicht vollständig aufgenommen werden. Muskeln und Bänder reagieren mit ihrem Mangel schlecht auf Nervenimpulse, wodurch das Risiko von Verstauchungen steigt.
   
3. Vitamine gruppieren... Hilft, Stress auf den Körper zu übertragen. Beteiligen Sie sich an der Synthese der notwendigen Hormone.
4. Vitamin C... Hilft dem Körper, Viren und verschiedenen Infektionen standhaft zu widerstehen. Vitamin C wirkt sich günstig auf den Zustand der Bänder und Gelenke aus.
5. Vitamin D3... Verhindert die Entwicklung destruktiver Prozesse. Knochen werden stärker, so dass sie weniger brechen. Selbst wenn eine Fraktur auftritt, heilen die Gewebe schneller.
6. Selen. Diese Komponente ist wichtig für die Muskeln. Sie nehmen Nervenimpulse leichter wahr.
7. Kalzium... Das Vorhandensein dieses Minerals verringert das Risiko von Knochenschäden.
8. Phosphor... Es ist die Hauptenergiequelle. In Kombination mit Kalzium stärkt es Knochen und Knorpel.
9. Jod... Normalisiert die Schilddrüse.
10. Kalium... Während des Wettbewerbs wird das Herz ernsthaft belastet. Kalium wird benötigt, um Komplikationen zu vermeiden.
11. Magnesium... Erforderlich bei emotionaler Überlastung. Normalisiert die Arbeit des Nervensystems.

Beste Sportvitamine für Jugendliche und Kinder

Sie können nützliche Substanzen aus Produkten erhalten. Die Ernährung der Sportler sollte variiert werden. Sie müssen 5-6 mal am Tag essen. Der tägliche Kaloriengehalt von Mahlzeiten beträgt 1600-2400. Die Nahrung enthält jedoch nicht genügend Spurenelemente, die ein wachsender Körper benötigt. Daher wird empfohlen, Kindern spezielle Vitaminkomplexe zu geben.

Für Kinder von 6-12 Jahren

Nahrungsergänzungsmittel für Kinder werden in verschiedenen Formen hergestellt - Sirupe, Gele, Tabletten und Pulver.

Kinder im Alter von 6-12 Jahren werden verschrieben:

1. Junior Neo +. Füllt den Mangel an Vitaminen und Mineralstoffen wieder auf. Release Form - Tabletten mit Schokoladengeschmack. Das Präparat enthält Vitamine der Gruppe B, D3, Beta-Carotin, Chrom, Kupfer, Magnesium, Eisen und Zink, Ascorbinsäure. Sie müssen 2 Tabletten pro Tag einnehmen.
   
   

   Reduziert das Risiko von Überlastung und Entzündungen
2. Junior sei weise. Selen und Jod sind die Hauptkomponenten. Erhältlich in Kautabletten. Die Dragees haben einen angenehmen Erdbeergeschmack.
   
   

   Verhindert hormonelle Störungen
3. Junior Sei groß. Die Wirkstoffe sind Silizium und Kalzium. Diese Substanzen sind essentiell für die Knochen.
   
   

   Fördern Sie die schnelle Erholung des Körpers, normalisieren Sie die Arbeit des Herzmuskels

Für Teenager zwischen 12 und 17 Jahren

Es ist wichtig, einem jugendlichen Sportler im Alter von 14 bis 17 Jahren Vitamine zu geben. Während dieser Zeit ändert sich der Hormonspiegel. Kinder werden langsam erwachsen. Und um Störungen zu vermeiden, wird den Jungs empfohlen, Vitamin- und Mineralkomplexe einzunehmen:

1. LifePac Senior... Erhältlich in Kapseln. Das Präparat enthält nicht nur Vitamine und Mineralien, sondern auch probiotische Kulturen. Sie müssen es einmal am Tag einnehmen. Ein solcher Komplex hilft, den Mangel an Vitaminen zu füllen, den Verdauungstrakt zu normalisieren und die Aufnahme von Nährstoffen zu verbessern. Die Wirksamkeit von Nahrungsergänzungsmitteln wurde klinisch nachgewiesen.
   
   

   Ein solcher Komplex hilft, den Mangel an Vitaminen zu füllen, den Verdauungstrakt zu normalisieren und die Aufnahme von Nährstoffen zu verbessern.
2. Andrew NT... Form freigeben - Gel. Besteht aus Silizium, Mangan, Kupfer, Bambusextrakt, Glucosamin und Chondroitin. Kann oral eingenommen oder topisch angewendet werden. Das Medikament wird 2 mal am Tag getrunken.
   
   

   Beschleunigt den Regenerationsprozess, erhält die Beweglichkeit und Flexibilität des Gelenkgewebes
3. Chromvital +. Nahrungsergänzungsmittel, entwickelt, um die Immunität zu verbessern und den Stoffwechsel zu normalisieren. Die Zusammensetzung enthält Eleutherococcus, Guarana, Spirulina, eine Ladedosis Ascorbinsäure, Hefe, Chrom. Chromvital + sollte in den Morgenstunden eingenommen werden, da Spurenelemente abends schlechter aufgenommen werden.
   
   

   Das Medikament senkt den Blutzuckerspiegel und aktiviert Energieprozesse
   Literatur-Empfehlungen:  Spirulina: nützliche Eigenschaften und Kontraindikationen, wie man zur Gewichtsreduktion nimmt
4. Bisque... Es enthält Wachs, Propolis, Gelée Royale, Eisen und Jod. Die Vorteile des Arzneimittels sind, dass es nicht süchtig macht und nicht zur Manifestation von Nebenwirkungen führt. Gebrauchsanweisung - 1 Kapsel 2 mal täglich. Der Kurs dauert 1 Monat.
   
   

   Das Nahrungsergänzungsmittel hilft, die Energieressource wiederherzustellen. Erhöht den Ton, wirkt entzündungshemmend

Wie man den richtigen Vitaminkomplex für ein Kind wählt

Vitaminkomplexe bestehen hauptsächlich aus natürlichen Inhaltsstoffen. Sie werden aus Lebensmittelrohstoffen pflanzlichen, tierischen oder mineralischen Ursprungs gewonnen.

Es gibt 3 Arten von Nahrungsergänzungsmitteln:

1. Nutraceuticals... Sie werden bei Mangel an essentiellen Substanzen verschrieben. Es kommt vor, dass diese Komponenten nicht vom Körper synthetisiert werden. Sie können sie jedoch aus der externen Umgebung abrufen.
   
2. Parapharmazeutika... Es wird zur Prophylaxe oder als Hilfstherapie zur Wiederherstellung des Körpers nach Verletzungen oder Krankheiten eingesetzt. Sie enthalten organische Säuren, Bioflavonoide und Koffein.
   
3. Eubiotika. Nahrungsergänzungsmittelderen Zusammensetzung mit lebenden nützlichen Mikroben angereichert ist. Sättigen Sie den Körper nicht nur mit Vitaminen und Mineralstoffen, sondern auch mit Lakto- und Bifidobakterien. Dank dessen werden Nährstoffe besser aufgenommen und der Verdauungstrakt arbeitet stabil.

Kinder-Sportler sollten keine Komplexe nehmen, die mit Doping zusammenhängen. Ihr Empfang beeinträchtigt die Arbeit des Herzmuskels. Wenn eine Kommission abgehalten wird und Doping festgestellt wird, wird das Kind vom Wettbewerb ausgeschlossen.

Kinder müssen Vitamine in der ihrem Alter entsprechenden Dosierung einnehmen:

1. Ascorbinsäure - 70 bis 120 mg pro Tag.
2. Vitamin D - 10 mg.
3. Vitamin E - 20 bis 30 mg pro Tag.

Bei Frakturen oder Sehnenrupturen wird Alpha-Tocopherol gleichzeitig mit Vitamin C verschrieben.

Es ist besser, die Retinolreserven durch Lebensmittel aufzufüllen - Karotten, Kräuter, Pflanzenöle.

Nebenwirkungen und Überdosierung

Vitamin- und Mineralkomplexe wirken sich positiv auf den Körper aus. Sie sättigen sich mit essentiellen Spurenelementen.

Wenn im Körper des Kindes ein Überschuss an Vitamin E auftritt, treten Symptome eines Nieren- oder Leberversagens auf. Alpha-Tocopherol ist schlecht für den Zustand der roten Blutkörperchen, was zu Sauerstoffmangel führt.

Ein Überschuss an Ascorbinsäure trägt zur Entwicklung allergischer Reaktionen bei. Dann hat das Kind einen starken Husten, Tränen, Hautausschläge, Juckreiz. Dieses Vitamin reduziert auch die Anzahl der Leukozyten im Blut.

Eine Überdosis Vitamin A bedroht das Kind mit Peeling, Haarausfall, Verdauungsstörungen in Form von Verstopfung, Durchfall und Übelkeit.

Fazit

Vitamine für Sportler im Teenageralter enthalten eine große Menge Nährstoffe. Es ist besser, sie einzunehmen, wenn die Phase ernsthafter körperlicher Anstrengung beginnt. Die Einnahme von Vitaminen dauert durchschnittlich 4 Wochen, danach machen sie eine Pause. Während der Prävention ist es jedoch notwendig, den Zustand des Kindes zu überwachen. Im Falle von Nebenwirkungen oder einer starken Verschlechterung des Zustands wird empfohlen, das Arzneimittel sofort abzubrechen. Um eine Überdosierung von Vitaminen zu vermeiden und von Nahrungsergänzungsmitteln zu profitieren, wird empfohlen, einen Arzt aufzusuchen.