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Die Wintersaison ist gekennzeichnet durch einen Mangel an Sonnenlicht, Feuchtigkeit und einen Mangel an frischem Obst und Gemüse. Diese Faktoren führen zu einer Schwächung der Abwehrkräfte des Körpers, die sich in häufigen Krankheiten, einer Verschlechterung des Aussehens und einer Verschlechterung der Stimmung äußert. Diese Anzeichen sprechen für eine unzureichende Aufnahme wichtiger Bestandteile im Körper. Deshalb empfehlen Ärzte, im Winter Vitamine zu trinken.
Eine ausreichende Aufnahme von Nährstoffen in den Körper ist im Winter unerlässlich
Welche Vitamine werden im Winter für den Körper benötigt?
Nährstoffmangel führt zu Leistungsstörungen, Apathie und übermäßigem Essen, was zu einer übermäßigen Gewichtszunahme führt. Im Winter wird es notwendig, bestimmte Nährstoffe in höheren Dosierungen zu erhalten.
Vitamin A.
Retinol trägt zur angemessenen Funktion der Sehorgane bei. Die Komponente hat entzündungshemmende Eigenschaften und erhöht die Resistenz gegen Bakterien und Viren.
Vitamin A ermöglicht:
- Immunität verbessern;
- den Allgemeinzustand normalisieren;
- den Hautzustand verbessern;
- stabilisieren die Leber.
Retinolquellen sind:
- Buchweizen;
- Milchprodukte;
- Aprikosen;
- Tomaten;
- Eier.
Vitamin C
Ascorbinsäure wird als Immunstimulans und Antioxidans bezeichnet. Eine Abnahme der Abwehrkräfte und eine ständige Schläfrigkeit werden häufig durch einen Mangel dieser nützlichen Komponente verursacht.
Zu den Symptomen eines Vitaminmangels gehören:
- depressiver Zustand;
- Gelenkschmerzen;
- Zahnfleischbluten.
Große Mengen Ascorbinsäure sind in Kohl, Zitrone, Hagebutten, Erdbeeren und schwarzen Johannisbeeren enthalten.
Vitamin E.
Tocopherol wird das Schönheitsvitamin genannt. Die Komponente ist an der Bildung zellulärer Elemente beteiligt und versorgt das Gehirn mit Sauerstoff. Vitamin E beseitigt Stress, indem es die Funktion des Nervensystems normalisiert.
Tocopherol ist in folgenden Lebensmitteln enthalten:
- Brokkoli;
- Karotte;
- Eier;
- Leber;
- Leber;
- Pflanzenfett;
- Spinat.
B-Vitamine
Zu den Komponenten gehören:
- IN 1... Der Nährstoff ist wichtig für die Stabilisierung des Kohlenhydratstoffwechsels und die Steigerung der Energie.
- UM 6... Die Substanz wirkt sich positiv auf das Nervensystem aus und verhindert die Entwicklung von Depressionen.
- UM 9... Vitamin hält Sie in guter körperlicher Verfassung.
- UM 12... Das Element verhindert die Prozesse vorzeitiger Alterung. Die Manifestationen eines Vitaminmangels umfassen Schläfrigkeit und Lethargie.
Bei einem Mangel an Komponenten der Gruppe B werden folgende Symptome beobachtet:
- Zerreißen;
- Risse in den Lippenwinkeln;
- Verschlechterung der Haut.
Die Verwendung von Erbsen, Buchweizen, Leber und Rüben beugt einem Mangel an B-Vitaminen vor.
Vitamin-D
Die Substanz fördert die Aufnahme von Kalzium und Phosphor im Darm. Vitamin D stärkt Knochen und Zähne. Der Bedarf an der Komponente steigt im Winter.
Ein Mangel an Vitamin D im Winter kann schwere Symptome verursachen. Ein Mangel an einer nützlichen Substanz führt bei Kindern zum Auftreten von Rachitis, zu einer Verzögerung der körperlichen und geistigen Entwicklung. Sie können den Mangel an einem Element ausgleichen, indem Sie fermentierte Milchprodukte, Eier, Öle, fetten Fisch und Meeresfrüchte konsumieren.
Ist es möglich, im Winter Vitamin D zu bekommen?
Oft stellt sich die Frage, wie man im Winter Vitamin D für einen Erwachsenen bekommt. Um das Fehlen einer Komponente auszugleichen, sollten Sie tagsüber häufiger nach draußen gehen. Auf diese Weise erhalten Sie im Winter die erforderliche Dosis ultravioletter Strahlung.
Symptome eines Vitaminmangels im Winter
Viele Experten empfehlen das Trinken von Vitaminen im Winter aufgrund ihres Mangels in der kalten Jahreszeit. Bei Vitaminmangel werden normalerweise folgende Symptome beobachtet:
- Schläfrigkeit... Das Symptom weist normalerweise auf einen Mangel an Vitamin D hin, das vom Körper selbst synthetisiert werden kann.
- Zahnfleischbluten... Die Manifestation ist charakteristisch für einen Vitamin C-Mangel.
- Häufige Erkältungen... Anhaltende ARVI spricht von einem geschwächten Immunsystem und einem Mangel an Ascorbinsäure.
- Haarausfall... Das Symptom wird beobachtet, wenn dem Körper Tocopherol fehlt.
- Trockene Haut... Peeling kann auftreten, wenn nicht genügend Retinol und B-Vitamine aufgenommen werden.
- Verlust von Appetit... Ein unangenehmes Symptom entsteht durch Vitaminmangel B1, B2, B6.
- Verminderte Leistung... Um den Mangel an Nährstoffen auszugleichen, ist es nicht notwendig, Vitamine zu trinken. Die tägliche Ernährung sollte Innereien und Fleisch, Hülsenfrüchte enthalten.
- Rissige Lippen... Der Defekt tritt aufgrund unzureichender Feuchtigkeit und einer Abnahme der Elastizität auf. Der Verzehr von Milchprodukten, Eiern und Roggenbrot kann den Vitaminmangel beseitigen.
Die besten Vitaminkomplexe für den Winter
Um den Mangel an nützlichen Komponenten zu beseitigen, verschreiben Ärzte Vitaminkomplexe.
Aevit
Das Medikament ist eine Kapsel mit öligem Gehalt, die Retinol und Tocopherol enthält. Der Vitaminkomplex sollte in folgenden Fällen getrunken werden:
- Hypovitaminose E und A;
- Durchfall;
- Infektionskrankheiten;
- Morbus Crohn;
- Gewichtsverlust;
- Unterernährung;
- anhaltender Stress;
- Rauchen.
Während der Einnahme können unerwünschte Reaktionen auftreten, einschließlich Störungen des Verdauungstrakts, Allergien. Sie sollten während der Stillzeit, Schwangerschaft und Überempfindlichkeitsreaktionen keine Kapseln trinken.
Der Vitaminkomplex ist kein Prophylaxe, sondern ein Therapeutikum. Trinken Sie es im Winter nach Anweisung Ihres Arztes.
Alphabet Classic
Vitamine sollten im Winter-Frühling getrunken werden. Der Komplex enthält Tabletten in drei Farbtönen mit unterschiedlichen Zusammensetzungen:
- Weiß: Vitamin D3, Folsäure, Calciumpantothenat, Chrom, Vitamine B12, H, K1.
- Blau: Zink, Jod, Molybdän, Selen, Mangan, Magnesium, Retinol, Tocopherol, Vitamine C, B2, PP, B6.
- Rosa: Calcium, Chrom, Vitamine K1, H, B12, D3, Folsäure.
- Hypovitaminose;
- unausgewogene Ernährung;
- erhöhter geistiger und körperlicher Stress;
- Teenager-Jahre;
- Schwangerschaft;
- Antibiotikabehandlung;
- postoperative Zeit.
Wenn Sie einen Vitaminkomplex trinken, können die folgenden positiven Auswirkungen auf den Körper festgestellt werden:
- Normalisierung des Drucks;
- Neutralisation freier Radikale;
- erhöhte Potenz bei Männern;
- Normalisierung der Funktion des Nervensystems;
- Stabilisierung der Hormonproduktion;
- Reduzierung des Krebsrisikos.
Komplivit
Die weißen Tabletten, die Sie im Winter trinken können, enthalten folgende Nährstoffe:
- Retinol;
- Tocopherol;
- Komplex B1, B2, B6, B12;
- Ascorbinsäure, Folsäure und Liponsäure;
- Rutin;
- Kalzium;
- Eisen;
- Phosphor;
- Kupfer;
- Mangan;
- Zink;
- Magnesium;
- Kobalt.
Das Nahrungsergänzungsmittel richtet sich nach dem durchschnittlichen Tagesbedarf des Körpers. Vitamine gleichen den Nährstoffmangel im Winter aus.
Ärzte empfehlen, Complivit in folgenden Fällen zu trinken:
- erhöhter körperlicher oder geistiger Stress;
- die Erholungsphase nach verschiedenen Krankheiten;
- Therapie mit antibakteriellen Medikamenten.
Die Tabletten sollten einmal täglich nach den Mahlzeiten eingenommen werden. Die Therapiedauer beträgt 1 Monat.
Vitrum
Die komplexe Zubereitung enthält nützliche Komponenten:
- Retinol;
- Beta-Carotin;
- Tocopherol;
- B1, B2, B6, B12;
- Vitamin D3;
- Ascorbinsäure und Folsäure;
- Kalzium;
- Biotin;
- Kalium;
- Phosphor;
- Magnesium;
- Zink;
- Kupfer;
- Mangan;
- Selen;
- Jod;
- Vanadium;
- Silizium;
- Selen;
- Nickel.
Multivitamine liegen in Pillenform vor. Das Tool normalisiert die Funktionen des Körpers, erhöht seine Infektionsresistenz und beschleunigt die Genesung von Krankheiten.
In folgenden Fällen müssen Sie im Winter Nahrungsergänzungsmittel trinken:
- Behandlung und Vorbeugung von Vitaminmangel;
- Mangel an Mineralien;
- hoher Nährstoffbedarf aufgrund erheblichen körperlichen und geistigen Stresses, Erholung von Krankheiten;
- Verschlechterung des Widerstands des Körpers;
- unausgewogene Ernährung;
- postoperative Zeit;
- Antibiotika-Behandlung.
Das Nahrungsergänzungsmittel sollte im Winter während oder nach den Mahlzeiten getrunken werden. Die Behandlungsdauer beträgt bis zu 2 Monate bei einer Tablette pro Tag.
Multi-Tabs Immuno Plus
Der Vitaminkomplex ist durch das Vorhandensein von Bestandteilen gekennzeichnet:
- Lactobacillus GG;
- Tocopherol;
- Vitamin-D;
- Ascorbinsäure, Folsäure und Pantothensäure;
- B1, B2, B6, B12;
- Retinol;
- Nikotinamid;
- Magnesium;
- Kalzium;
- Kupfer;
- Chrom;
- Zink;
- Eisen;
- Jod;
- Mangan;
- Selen.
Kautabletten enthalten nicht nur Mineralien und Vitamine, sondern auch probiotische Bakterien, was im Winter als Erkältungsschutz besonders wichtig ist. Vor dem Hintergrund der Verwendung des Arzneimittels, der Wiederherstellung der Immunität, der Normalisierung der Darmflora wird festgestellt.
Sie müssen den Komplex im Winter mit folgenden Indikationen trinken:
- Prävention von Infektionen der Atemwege;
- Wiederherstellung der Darmflora;
- Prävention von Vitaminmangel;
- erhöhte Immunität während der Behandlung mit antibakteriellen Arzneimitteln;
- Erhöhung der Anpassungsfähigkeit;
- Erholung von früheren Krankheiten.
Der Behandlungskurs dauert 1 Monat oder länger. Nehmen Sie 1 Tablette pro Tag zu den Mahlzeiten ein.
Regeln für die Einnahme von Vitaminen
Die Wirksamkeit der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln hängt von der Richtigkeit ihrer Verwendung ab. Winter-Frühlings-Vitamine müssen gemäß den beigefügten Anweisungen eingenommen werden.
Die Einhaltung der angegebenen Norm ist wichtig, um das Auftreten einer Überdosis zu verhindern. Um das Risiko von Reaktionen des Verdauungssystems zu verringern, sollten Tabletten zu den Mahlzeiten eingenommen werden.
Fazit
Viele Experten empfehlen, im Winter Vitamine zu trinken, was mit einer Verringerung der Tageslichtstunden, einem Mangel an saisonalem Obst und Gemüse und einer Verringerung der Abwehrkräfte des Körpers verbunden ist.Ein Mangel an Nährstoffen führt zu Funktionsstörungen der Organe und Systeme und wirkt sich negativ auf den psychoemotionalen Zustand und die Leistung aus.
