Warum Vitamin B12 nützlich ist und wofür es ist

Vitamin B12 (Cyanocobalamin oder Cobalamin) hat vorteilhafte Eigenschaften, die für das volle Funktionieren des menschlichen Körpers erforderlich sind. Cobalamin fördert aktiv die Bildung neuer Blutzellen und die Geweberegeneration. Der Vorteil liegt in der Tatsache, dass das Element zum reibungslosen Funktionieren aller seiner Systeme beiträgt. Mangel an dieser wertvollen Substanz: Sie ist gesundheitsschädlich und verursacht Krankheiten und infolgedessen verschiedene Krankheiten. Die Vor- und Nachteile von Vitamin B12 sind ein Thema, das eingehend geprüft werden muss.

Beschreibung und Eigenschaften von Vitamin B12

Cobalamin wurde erstmals im 19. Jahrhundert diskutiert, als die tödliche Form der Anämie untersucht wurde. 1934 begannen sie, die vorteilhaften Eigenschaften von Vitamin B12 gründlich zu untersuchen, und nur zwölf Jahre später wurde Cyanocobalamin in Apotheken verkauft. Es hat eine komplexe Struktur. Es ist ein wasserlösliches Vitamin, daher ist es für kurze Zeit im Körper vorhanden und wird dann über die Nieren im Urin ausgeschieden. Es enthält Kobalt und andere nützliche Mineralien. Akkumuliert in Leber, Nieren, Lunge und Milz zur weiteren Verwendung. Die wertvolle Substanz ist pudrig, dunkelrot und geruchlos. Beständig gegen hohe Temperaturen und Lichtstrahlen. Es wird unter dem Einfluss von Alkohol, Säuren, Östrogenen, Schlaftabletten jeglicher Konzentration zerstört.

Was sind die Vorteile von Vitamin B12

Cobalamin ist reich an einzigartigen Eigenschaften. Die Vorteile von Vitamin B12 für den menschlichen Körper werden durch zahlreiche medizinische Studien von Weltwissenschaftlern bestätigt.

Nützliche Eigenschaften von Vitamin B12:

• aktiviert Kräfte;
• normalisiert den Druck;
• produziert Energiereserven in Zellen;
• verhindert Gedächtnisverlust, Demenz (bei Alzheimer);
• verbessert das Gedächtnis und die Konzentration (empfohlen für Kinder im schulpflichtigen Alter);
• erhält die Gehirnfunktion während AIDS aufrecht;
• beseitigt Anämie;
• verbessert den Appetit (nützlich für die Entwicklung von Kindern);
• stellt das Fortpflanzungssystem wieder her;
• fördert die Bildung von Blutzellen;
• stellt die Psyche wieder her;
• bekämpft Stress, Schlaflosigkeit;
• trägt zur normalen Funktion der Leber bei;
• sättigt Zellen mit Sauerstoff (notwendig für Hypoxie).
• beschleunigt den Stoffwechsel;
• verbessert den Fettstoffwechsel in der Leber;
• senkt den Cholesterinspiegel;
• beteiligt sich an der Bildung von DNA sowie den Membranen von Nervenzellen.

Vitamin B12 im Blut wirkt sich positiv auf die normale Funktion der Organe aus. Mangel oder Überschuss sind schädlich und weisen auf abnormale Prozesse hin.

Wenn der Körper die wertvollen Eigenschaften dieses Elements nicht erhält, zeigt die Person verschiedene Beschwerden, die zum Auftreten schwerer Krankheiten führen.Substanzmangel ist gesundheitsschädlich, kann zu Anämie, geistigem Ungleichgewicht, Multipler Sklerose und Lähmung führen.

Vitamin B12 für Frauen

Die Vorteile von Vitamin B12 für Frauen sind enorm, insbesondere wenn eine Schwangerschaft geplant ist. Diese Substanz gehört zu einer Gruppe von Elementen, die auf molekularer Ebene positive chemische Reaktionen hervorrufen. Frauen benötigen zwei Formen der Substanz: Cyanocobalamin und Hydroxycobalamin, deren Eigenschaften den Abbau von Komplexen und die Absorption von einfachen sicherstellen. Das Vorhandensein von Substanzen hilft bei der Empfängnis und Geburt eines Kindes. Ihre Vorteile bei der Stärkung der Knochen von Frauen nach der Menopause, d.h. Wenn hormonelle Störungen beginnen, nehmen die Kalziumspeicher ab.

Experten zufolge sind die Vorteile von Cyanocobalamin für Frauen nach 40 Jahren von unschätzbarem Wert. Die vorteilhaften Eigenschaften der Verbindung helfen Ihnen, fit zu bleiben. Um den Prozess der Fettverbrennung zu starten, wartet der Körper auf ein Signal vom Gehirn, dessen Aktivität mit einem Mangel an einem wertvollen Element abnimmt, und dementsprechend verlangsamt sich die Abbaurate der Fettablagerungen.

Die Verwendung von Vitamin B12 im Gesicht hilft Frauen, altersbedingte Veränderungen zu bekämpfen: Es befeuchtet die Haut, entfernt Blässe und Pigmentierung. Vitamin ist häufig in der Zusammensetzung von Kosmetika der Altersgruppe enthalten: Masken, Cremes.

Die Vorteile von Vitamin B12 für das Haar sind seine komplexen Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wachstum der Haare. Dank der Anwendung der Eigenschaften der wertvollen Verbindung können Veränderungen festgestellt werden:

• Haarausfall;
• Wachstum beschleunigt sich;
• Haarfollikel werden wiederhergestellt;
• Schuppen verschwinden;
• ein natürlicher Glanz erscheint.

Eine Maske mit den Vitaminen B6 und B12 ist ein hervorragendes Mittel zur Haarbehandlung. Nützliche Eigenschaften machen sie dick und glänzend.

Vitamin B12 für Männer

Cyanocobalamin wird als das wichtigste männliche Vitamin bezeichnet, das sich positiv auf die Gesundheit auswirkt. Das Fehlen dieser Verbindung schädigt die Gesundheit von Männern, führt zu Depressionen, Kraftverlust, Unfruchtbarkeit und Impotenz. Wenn ein Mann Energie, Produktivität und Interesse an der intimen Sphäre des Lebens verloren hat, ist es notwendig, die nützlichen Reserven des Elements zu erhöhen. Seine wohltuenden Eigenschaften sorgen für positive Stimmung, Herzgesundheit, Konzentration und Aufmerksamkeit. Ein Mangel an der Verbindung ist schädlich: Es beeinträchtigt die Qualität des männlichen Samens, die Inaktivität der Spermien, verursacht eine erektile Dysfunktion, kann zu Impotenz und Unfruchtbarkeit führen. Es ist notwendig, die Dosis von Cobalaminen zu erhöhen, und die vorteilhaften Eigenschaften des Elements lösen die Probleme des Genitalbereichs.

Vitamin B12 für Kinder

Cyanocobalamin wirkt sich positiv auf den Körper des Kindes aus.

Seine vorteilhaften Eigenschaften tragen zu:

• Appetit;
• volles Wachstum;
• Beseitigung der Reizbarkeit;
• zunehmende Konzentration, Gedächtnis.

In den ersten Lebensjahren eines Kindes sind die vorteilhaften Eigenschaften des Elements für die Produktion roter Blutkörperchen notwendig. Mangelnde Verbindung ist schädlich und führt zu Anämie.

Indikationen für die Verwendung von Vitamin B12

Das Element wird für die Hypovitaminose von Cyanocobalamin bei Personen empfohlen, die eine Diät einhalten, die kein Tierfutter in den erforderlichen Mengen enthält. In solchen Fällen treten Symptome eines Vitamin-B12-Mangels auf, die schädlich sind und auch Anzeichen für die Ausbreitung weiterer signifikanter Störungen anzeigen:

• Kribbeln am Ende der Finger und Zehen;
• Tinnitus;
• nervöse Störungen;
• ständige Müdigkeit;
• verminderte Sehkraft;
• Migräne.

Solche Symptome sind schädlich und entwickeln sich zu solchen Krankheiten: Anämie, Hepatitis, Pankreatitis, Gedächtnisverlust.

Aufgrund seiner vorteilhaften Eigenschaften wird es bei Frauen mit Anämie und signifikantem Blutverlust bei Menstruationsstörungen verschrieben.

Indikationen für die Verwendung einer nützlichen Verbindung sind:

• Strahlenkrankheit;
• geschwächte Immunität;
• Immundefekte;
• Multiple Sklerose;
• Radikulitis;
• Polio;
• Enzephalitis;
• Infektionskrankheiten bei Säuglingen.

Wo ist Vitamin B12 gefunden

Im Körper wird keine wertvolle Verbindung produziert, sondern mit Nahrungsmitteln, Vitaminkomplexen und biologisch aktiven Zusatzstoffen versorgt. Aber aus natürlichen Lebensmitteln zu kommen, bietet mehr Vorteile als künstliche Nahrungsergänzungsmittel.

Tierische Produkte

Die bedeutendste Menge des Nährstoffs befindet sich in der Leber von Tieren und Vögeln (insbesondere Rindfleisch und Kalbfleisch) sowie in Innereien (Leber, Nieren, Herz). Es wird empfohlen, diese Lebensmittel mehrmals pro Woche mit Gemüse und Kräutern zu verzehren.

Den zweiten Platz belegen Sardinen, Austern, Hering, Krabben und Raubfische.

An dritter Stelle stehen Milchprodukte (Milch, Käse, Hüttenkäse usw.), die konsumiert werden müssen, um den Cyanocobalamin-Mangel zu beseitigen.

Pflanzliche Produkte

In pflanzlichen Produkten sind sie in kleinen Dosen vorhanden. Beim Vegetarismus ist es zusätzlich notwendig, Vitamine einzunehmen, um keinen Schaden zu verursachen und eine Hypovitaminose zu vermeiden. Ein Teil des Elements ist in grünem Salat, Soja, Spinat, Seetang, Radieschen und Rübe enthalten. In Getreide, Nüssen, ist die Dosis von Cobalamin gering.

Vitamin B12 Getränke

Um die vorteilhaften Eigenschaften wieder aufzufüllen, müssen Sie bei Laktoseintoleranz jeden Tag ein Glas normale Milch oder Sojamilch trinken. Joghurt enthält auch diese Verbindung.

Tägliche Aufnahme von Vitamin B12

Die Verbrauchsrate der Verbindung hängt vom Alter der Person ab. Kinder unter zehn Jahren brauchen weniger Vitamin, je älter sie werden.

Für Babys

Babys unter sechs Monaten benötigen 0,4 µg pro Tag. Manchmal kommt eine bestimmte Dosis einer wertvollen Substanz mit Muttermilch. Säuglinge von 7 bis 12 Monaten benötigen 0,5 µg pro Tag. Es ist unbedingt erforderlich, einen Kinderarzt zu konsultieren.

Für ältere Kinder

Für die volle Entwicklung benötigen Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren 0,9 μg, von 4 Jahren bis zu 8-1,2 μg. Bei älteren Kindern im Alter von 9 bis 13 Jahren beträgt der Tagesbedarf 1,8 µg. Es wird nicht empfohlen, ohne die Empfehlung eines Arztes zu geben.

Für Erwachsene

Erwachsene gelten als Männer und Frauen über 18 Jahre. Für sie reicht die tägliche Dosis von 2,4 bis 2,8 µg.

Für schwangere und stillende Frauen

Für schwangere Frauen beträgt der Tagesbedarf unabhängig von Gestationsalter und Alter 3,0-4,5 µg. 3,0-4,9 µg werden für stillende Frauen empfohlen, da das Kind auch seine Cobalamin-Dosis erhalten muss.

Ursachen und Symptome eines Vitamin B12-Mangels

Der Grund für den Vitamin-B12-Mangel ist eine Fehlfunktion des Verdauungssystems, das gesunde Lebensmittel nicht vollständig aufnimmt und schädlich ist. Dies wird erleichtert durch:

• Alkoholkonsum;
• Einnahme von Medikamenten;
• Anämie;
• Entfernung eines Teils des Darms;
• Viren, Bakterien im Verdauungssystem;
• erbliche Krankheiten.

Mangelerscheinungen:

1. Anämie ist eine Krankheit, bei der sich Schwäche, Schwindel, Ohnmacht und Leistungsminderung manifestieren. Bei körperlicher Anstrengung macht es ein Geräusch in den Ohren, die Herzfrequenz steigt.
2. Veränderungen in Farbe und Zustand der Zungenoberfläche. Es wird hellrot, glatt. Das Zahnfleisch beginnt zu bluten.
3. Appetitlosigkeit, Gewicht.
4. Die Arbeit des Magen-Darm-Trakts ist gestört. Übelkeit, Erbrechen und Verstopfung werden beobachtet.
5. Die Glieder werden taub.
6. Muskelschwäche.
7. Es gibt Reizbarkeit, Depressionen.
8. Der Prozess des Urinierens und Stuhlgangs ist kompliziert.

Ärzte haben gezeigt, dass bei Menschen im reifen Alter die Aufnahme des Vitamins langsamer ist. Bei einem Mangel ist eine Verletzung des Nervensystems möglich.

Überschüssiges Vitamin B12 im Körper

Ein Überschuss an Vitamin B12 im Körper kann bei einer falsch verschriebenen therapeutischen Dosis des Arzneimittels auftreten, die schädlich ist und zu solchen Krankheiten führt:

• Hepatose - die Ablagerung von Fett in der Leber, die zu einer Leberzirrhose führt;
• Herzinsuffizienz;
• Gefäßthrombose;
• anaphylaktischer Schock;
• Stoffwechselstörung.

Um die Dosis eines Elements zu normalisieren, müssen Sie Lebensmittel mit diesem Vitamin aus dem Menü ausschließen. Es ist notwendig, Radieschen, Zwiebeln und Knoblauch zu verwenden, die zur schnellen Entfernung einer überschüssigen Dosis beitragen.

Vitamin B12 und Vegetarismus

Da das Element in tierischen Produkten enthalten ist, müssen Vegetarier solche Lebensmittel essen, um ihre Gesundheit nicht zu schädigen:

• Vitamin-Komplexe, die B12 enthalten;
• Gemüsebrühen, Cornflakes, Sojamilch, Sonnenblumenöl.

Überwachen Sie regelmäßig das Niveau, indem Sie Tests in medizinischen Einrichtungen durchführen.

Der Körper sammelt ständig Vitamin B12 in Reserve. Daher treten bei Vegetariern zunächst keine Symptome eines Cobalaminmangels auf. Um nicht zu schaden, müssen Sie mehrmals pro Woche Fleisch und Milchprodukte essen.

Wechselwirkung von Vitamin B12 mit anderen Substanzen

Die Aufnahme von Cyanocobalamin kann durch Kalium beeinträchtigt werden. Die kurzfristige Anwendung ist nicht gefährlich, bei langfristiger Anwendung kann es jedoch zu einem Mangel an Cyanocobalamin-Reserven kommen.

Bei der Einnahme von Medikamenten wird die Aufnahme der wertvollen Verbindung gestört. Vitamin C (Ascorbinsäure) in großen Mengen beeinflusst die Fähigkeit, B12 aus der Nahrung aufzunehmen.

In welchen Darreichungsformen wird Vitamin B12 produziert?

Formen der Freisetzung von Vitamin B12

• Tablets;
• flüssige Konsistenzen für Injektionen;
• Mineral- und Vitaminprodukte (Dragees oder Pulver).

Cobalamin wird auch als Sirup hergestellt.

Mögliche Schädigung von Vitamin B12 und Kontraindikationen

Bevor Sie ein nützliches Element verwenden, müssen Sie Kontraindikationen für die Verwendung herausfinden, um Schäden zu vermeiden:

• erhöhtes Hämoglobin;
• die Anzahl der roten Blutkörperchen ist erhöht;
• Drogenunverträglichkeit;
• Thromboembolie;
• Schwangerschaft, Stillen;
• bösartige, gutartige Neubildungen;
• Megaloblastenanämie;
• Angina pectoris.

Symptome einer Überdosis Vitamin B12 - Kopfschmerzen, Schwindel, Tachykardie, Herzschmerzen, Allergien, Durchfall.

Fazit

Derzeit haben Wissenschaftler den Nutzen und Schaden von Vitamin B12 nachgewiesen. Es ist eine wertvolle Substanz für den menschlichen Körper, bei deren Mangel schwerwiegende Krankheiten auftreten können. Die Hauptsache ist, vor der Anwendung einen Arzt zu konsultieren, um von der Substanz zu profitieren.