Hvordan er frygt nyttigt og skadeligt, hvordan man kan slippe af med det?

Frygt er en af ​​de grundlæggende menneskelige følelser, som absolut alle mennesker oplever, uanset køn, alder og social status. For at vide, hvordan man håndterer denne ubehagelige tilstand, er det vigtigt at forstå, hvad der er fordele og skader ved frygt for en person, og hvordan den kan bruges.

Hvad er frygt, og hvordan opstår det

Frygt er en negativ farvet følelse, der opstår som reaktion på en sikkerhedstrussel. Denne trussel kan eksistere både i den virkelige verden (her og nu) og i en persons sind, når han forestiller sig et muligt resultat af begivenheder. En sådan frygt tjener som en beskyttende følelsesmæssig reaktion, hvis egenskab - at advare kroppen mod mulig fare - er baseret på instinktet om selvbevarelse, som er vigtigst for en person.

Fordelen ved frygt er aktivering af flere typer reaktioner, der hjælper en person med at tilpasse sig et dramatisk ændret miljø. De vigtigste tegn på en sådan følelse er vidåbne øjne og en skarp frysning.

Nogle gange er frygt forbundet med mod: det menes, at modige mennesker automatisk viser frygtløshedens egenskaber. Dette er dog ikke sådan: mod afspejler det viljestyrte aspekt - en persons intention om at træde over forhindringer og om nødvendigt medtage beslutsomhed og tillid i sig selv. Frygt er forbundet med det følelsesmæssige aspekt: ​​selv de mest modige mennesker har tendens til at være bange for noget.

På det mentale niveau forårsager dette angst, angst, søvn og stemningsforstyrrelser, og på det fysiologiske niveau ledsages dette af øget blodtryk, hurtig puls og vejrtrækning, kraftig svedtendens, svaghed, kvalme, mundtørhed osv.

Der er mange grunde til, at frygt optræder. Ud over situationer, hvor en person er direkte konfronteret med fare, kan denne frygt være rodfæstet i tidligere oplevelser, som regel tidlig barndom, der påvirkede psyken med skaden af ​​en traumatisk oplevelse. Dens kilde kunne være psykologisk eller fysisk misbrug af et barn, forskellige overbevisninger og fordomme fra forældre, som blev deponeret i dybden af ​​barnets underbevidsthed.

Den esoteriske version er søgningen efter årsager til frygt i de traumatiske begivenheder, der opstod i en persons "tidligere liv", og derfor bruges regressiv hypnose til at neutralisere den.

Derudover kan enhver stressende situation i fortiden, der forårsagede en følelse af alvorligt ubehag og angst, senere overføres til lignende begivenheder og fremkalde de samme følelsesmæssige reaktioner.

Frygt i hverdagen kaldes undertiden en fobi. Imidlertid repræsenterer en fobi et vedvarende, smertefuldt følelsesmæssigt svar på en specifik situation, der fører personen til en følelse af hjælpeløshed og fuldstændig desorientering. Mens frygt normalt ikke er bæredygtig og tjener til at mobilisere kroppen for yderligere at forhindre fare.

Årsager til frygt

De mest almindelige årsager til beskyttende følelser inkluderer:

1. Tilknytning til genstande fra omverdenen, afhængighed af dem. Vi har tendens til at holde os til ting, der er meningsfulde for os, mennesker, livsforhold. Over tid kan sådan tilknytning udvikle sig til afhængighed, på baggrund af hvilken frygt for tab eller tab af et vitalt objekt begynder at udvikle sig.
   
2. Manglende tro på noget, manglende evne til at henvise sig til et enkelt system. Menneskets manglende evne til at genkende sig selv som en del af noget helt, som et resultat, danner en følelse af indre frygt. En følelse af selvtillid, i fremtiden, undergang, hjælpeløshed og frygt for det ukendte fødes i underbevidstheden. Og omvendt, at tilhøre et bestemt system giver anledning til tro og følelsen af ​​sikkerhed og fred forbundet med det.
3. Lav vurdering af ens egne styrker og evner, en følelse af inkompetence foran andre. Dette tjener som basis for fremkomsten af ​​et mindreværdskompleks for personligheder, frygt for at blive afvist af samfundet og vække andres misbilligelse. En person fra et emne, der påvirker livet, begynder at identificere sig med et objekt, der er i fuld styrke af betydningsfulde personer, der til sidst kan ødelægge det. På denne baggrund opstår frygt for døden, som i fremtiden kan blive grundlaget for udviklingen af ​​frygt for handicap, aldring osv. Eksempler på manifestation er frygt for tab af et erhverv, tab af social status.

Typer af frygt

Blandt de forskellige klassifikationer af frygt kan man udpege det moderne system af V. Shcherbatykh, ifølge hvilket denne følelse fungerer på tre grundlæggende niveauer af menneskelig eksistens.

Biologisk

På det biologiske niveau har folk en tendens til at opleve angst og frygt for fænomener, der truer sundhed og liv, herunder grundstoffer og naturkatastrofer, giftige dyr osv. En sådan frygt er berettiget af reelle farebetingelser.

Social

Social frygt stammer ofte fra biologisk frygt (for eksempel kan et barns frygt for tandlæger senere oversættes til livslang undgåelse af tandlægestolen). Social karakter kan være:

• frygt for ikke at behage indflydelsesrige mennesker (direktør på arbejdspladsen, lærer osv.);
• frygt for fiasko
• undgå ansvar for noget (i familien eller i et team)
• frygt for ensomhed, manglende opmærksomhed og pleje af andre;
• bekymring over negativ vurdering eller fordømmelse fra samfundet.

Eksistentiel frygt

Intern frygt, eller eksistentiel, har tendens til at opstå i de dybe strukturer i hjernen. Normalt genkendes de ikke af personen selv, og det objekt, som frygten er rettet mod, kan kun angives med generelle træk:

• frygt for sig selv
• frygt for at spilde tid såvel som en usikker fremtid og død;
• angst før noget ukendt og uidentificeret (verdens mysterier).

Repræsentanter for eksistentialisme mener, at fordelen ved en sådan dyb frygt ligger i deres evne til at befri en person fra alt ubetydelig og bringe det højeste niveau forbindelsen med hans essens (eksistens), der åbner betydningen af ​​eksistens.

Barndomsfrygt

Naturlige følelsesmæssige mekanismer til beskyttelse mod fare i form af frygt hos børn er normale, kan blive neurotiske - med forkert opdragelse (for eksempel ved hjælp af straf). Blandt dem er:

Obsessiv frygt

De opstår i barnets underbevidsthed, når de oplever situationer, der forårsager en panikreaktion hos barnet. Eksempler kan være:

• frygt for højder (falder ned)
• frygt for læger (smerte)
• frygt for åbne områder eller en enorm mængde mennesker (for et barn betyder det faren for at miste deres forældre).

Vildfarende frygt

De kan indikere alvorlige problemer i barnets psyke. Det er ret vanskeligt at finde årsagen til en sådan frygt og forklare dem.For eksempel et barns frygt for at lege med et bestemt legetøj eller tage på et bestemt stykke tøj.

Hvis forældrene har opdaget en sådan frygt, skal du prøve at finde ud af den objektive årsag til en sådan frygt. Måske med en legetøj i hænderne faldt babyen eller ramte - og efterfølgende vil denne særlige genstand være forbundet med fare.

Fantastisk frygt

Disse mest almindelige frygt skyldes den sædvanlige livssituation, men over tid kan de helt overtage barnets tanker og underbevidsthed. Et eksempel ville være frygt for mørket, som snart kan udvikle sig til en frygt for de "store og forfærdelige monstre", der lever i den.

Alder frygt

Det er også almindeligt at fremhæve den såkaldte aldersrelaterede frygt, der opstår og forsvinder i en bestemt alder og betragtes som normen i børns udvikling:

Frygt for et barn, der efterlades uden forældres opmærksomhed i fremtiden, kan føre til negative konsekvenser og skade hans skæbne. I fremtiden kan han støde på problemer med tilpasning i holdet, og alt dette kan også resultere i skade ved udseendet af neuroser og alvorlige komplekser. Derfor er det især vigtigt at være opmærksom i tide på udseendet af denne eller den anden frygt hos barnet og forsøge at hjælpe ham ved at søge hjælp fra en specialist.

Hvordan er frygt nyttigt?

For en person udfører frygt oprindeligt en nyttig funktion af beskyttelse mod en mulig trussel mod hans eksistens. Der er flere eksempler på fordelene ved denne eller den anden frygt:

Frygt for smerte

Frygt for smerte (eller algofobi) er gavnligt, når det beder en person om at tænke bedre over konsekvenserne af deres handlinger.

Frygten for fysisk smerte kan redde menneskeliv, der fungerer som et "bremsesignal" foran en mulig fare, som inkluderer frigivelse af adrenalin i blodbanen og som et resultat aktiv mobilisering af alle kroppens vigtigste ressourcer, hvilket øger dets fysiske udholdenhed. Mange tilfælde er blevet beskrevet i verden, når folk i frygt udførte handlinger ud over deres sædvanlige evner.

Frygt for vand, ild og dyr

Frygt forbundet med vand eller hydrofobi hos en dårligt svømmende person er helt normal, hvis fordel er at bevare hans liv. Ligeledes er ængstelse for ild (pyrofobi) og andre elementer såvel som dyreangreb normalt baseret på specifikke negative oplevelser.Efter oprindelse er de dog den ældste, biologiske frygt: skalaerne vippes mod fordel eller skade afhængigt af tilstedeværelsen af ​​en neurotisk komponent, der uden for normen overfører et følelsesmæssigt alarmsignal fra en konstruktiv opgave med selvbevaring til et destruktivt niveau af mental ødelæggelse.

Bange for mørket

Undersøgelser af fordele og skader ved frygt for mørket har vist, at det har tendens til at manifestere sig hos mere end 90% af mennesker: forskellen er kun i graden af ​​dens sværhedsgrad. Efter at være blevet født i den tidlige barndom kan det ordne sig og manifestere sig regelmæssigt i en voksnes bevidsthed.

Fordelen ved mørkets frygt ud over dets direkte beskyttende funktion er indirekte relateret til kreativitet, da følelser har tendens til aktivt at manifestere sig hos mennesker med en rig fantasi. En nyttig energiressource af denne frygt kan bruges til at udvikle en persons kreative færdigheder.

Frygt for at være alene

Frygten for ensomhed eller i en smertefuld manifestation monofobi er skadelig for social isolation, men normalt er fordelene ved en sådan frygt også skjult i personens potentiale. Psykologiske undersøgelser har vist, at monofober ofte er åbne og venlige mennesker med en forholdsvis stor kreds af venner og bekendte. De har en tendens til at værdsætte venskab og forhold meget, men de er bange for at miste det hele.

Frygt for døden

Dette er en naturlig følelse for alle, som imidlertid på niveau med thanatophobia fratager en person styrke. At mestre energipotentialet bag denne frygt åbner vejen for et transcendentalt niveau af revaluering af ens liv. Spørgsmål om liv og død hjælper folk med at opbygge deres moralske retningslinjer og principper. For eksempel bidrager frygt for pludselig død til en persons bevidsthed om værdien af ​​ethvert levet øjeblik og motiverer til at nyde livet i alle dets manifestationer.

Den nyttige effekt af teknikken til at slippe af med besættelsen af ​​ideen om død er baseret på dette: "dø på forhånd": at forestille sig, at det uundgåelige allerede er sket. Og at tænke over, hvad der mest af alt forårsager beklagelse i en så fatal version af begivenhederne: en ufærdig forretning, et ord, der ikke er sagt i tiden, et uopfyldt ønske. Alt, hvad en sådan analyse afslører, skal omsættes i praksis.

Frygt for højder

Højdeangst medfører utvivlsomt fordele for menneskers sikkerhed og beskytter ham for eksempel mod risikoen ved sådan populær underholdning nu som "bungee jumping", bungee jumping og reb jumping. I en sund manifestation vil frygt tvinge en person til at evaluere deres styrke og mulige skade fra de negative virkninger af sådanne adrenalinstimulerende midler. Men hvis en person oplever panikforfærdelse, selv ved at se ud af vinduet i en bygning med flere etager, vil dette være et tegn på tilstedeværelsen af ​​akrofobi, som har brug for langvarig behandling.

Det samme er tilfældet med lignende frygt: for eksempel kan frygt for et lukket eller åbent rum, som normalt har utvivlsomt fordele for menneskelivet, og i form af en irrationel manifestation af sådanne følelser (henholdsvis klaustrofobi og agorafobi) skade en alvorlig mental lidelse.

Skaden af ​​frygt

Ud over fordelene ved at bevare menneskelivet og artens overlevelse som helhed kan frygt også udgøre en alvorlig fare for den enkeltes normale eksistens.

Den mest åbenlyse skade af frygt manifesterer sig i at blokere evnen til at tænke tilstrækkeligt i en faresituation. For eksempel når man står foran et aggressivt dyr, er der stor sandsynlighed for at føle sig følelsesløs eller skynde sig at løbe og derved komplicere situationen yderligere.

Konstant frygt, der bliver til en fobi, har en tendens til at hæmme nervesystemets normale funktion, hvilket truer skaden af ​​depressive tilstande.

Skaden på nogle typer frygt er især farlig for mennesker: F.eks. Er frygt for et begrænset rum ofte arvelig, og resultatet af de resulterende paniktilstande kan være neuroser, depression - op til sandsynligheden for selvskade eller i alvorlige tilfælde selvmord.

Dette afspejles aktivt i vores bevidsthed: frygt for mørket kan gøre en person til en ægte paranoid, hæmofobi (blodfrygt) fremkalder følelsesmæssigt chok ved hver sammenstød af en person med synet af blod, og frygt for mørket (nytophobia eller achluophobia) får sin bærer til at sove med lampen tændt.

Frygt for noget forværrer kvaliteten i en persons liv og placerer hans bevidsthed inden for en bestemt ramme. For eksempel kan en person, der er bange for vand ofte ikke lære at svømme, selv med en instruktør. Af denne grund fremkalder frygtens kraft i kompleksernes sind, ubeslutsomhed.

Frygt er i stand til at fjerne livskraften fra ejeren og fokusere koncentrationen af ​​opmærksomhed og obsessive tanker omkring fobiobjektet.

Generelt kan fordelene og skadene ved enhver frygt præsenteres i form af en tabel:

Hvordan man håndterer frygt i sig selv

Hver frygt indeholder signaler, der er nyttige for en person, men i en forvrænget form tager denne følelse kun energi væk og forårsager alvorlig skade på psyken. At håndtere fobier er en temmelig vanskelig opgave, som kun en specialist kan løse, men med en kompetent undersøgelse af angsttilstande åbner der plads til videreudvikling.

Grundlæggende teknikker vil være nyttige i dette.

Sammenlign din frygt med andre

Hemmeligheden er enkel: hver af os har en tendens til at overdrive eller dramatisere problemer. Når man sammenligner sin frygt med andre, mere alvorligt, kommer en person ofte til erkendelsen af, at hans "tragedie" ikke er så frygtelig, som det ser ud til, og frygten forlader gradvis hans bevidsthed.

Frygten blev til virkelighed

Selv i den sværeste situation er det nødvendigt at være rolig og fjerne frygtens betydning. Dette kan gøres som "dø på forhånd" -teknikken: forestil dig det værste, der kan ske: udførelsen af ​​din frygt i virkeligheden. Så er du nødt til at fokusere på din interne energi og prøve at se konstruktivt på løsningen på problemet.

Ned med fortiden

Mærkeligt nok er de fleste "fobier" baseret på tidligere erfaringer med at håndtere situationer, der førte til en slags fiasko. Derfor er det meget vigtigt at finde årsagen til frygt i din fortid og ikke være bange for at forsøge at gennemgå lignende begivenheder i fremtiden.

Bo her og nu

Sådanne råd vil være særligt nyttige for folk, der har tendens til at skræmme sig selv med en frygtelig og uforudsigelig fremtid og derved fratage dem energi og styrke til det virkelige liv. Den bedste løsning er at prøve at leve i øjeblikket og fjerne betydningen fra antagelserne: indtil det manifesterer sig i virkeligheden, er der ingen grund til at bekymre sig.

Konklusion

Som med ethvert fænomen i vores liv er fordelene og skaderne ved frygt to sider af samme mønt. Al frygt har normalt de nyttige egenskaber ved instinktet om selvbevarelse, men når betydningen er løst, kan de gøre en person til sit offer. Den udviklede færdighed til at styre såkaldte fobier er til direkte gavn som en motivation for personlighedsudvikling.