Indhold
Fordelene og skaderne ved krillolie er endnu ikke undersøgt godt. Dette produkt dukkede op på markedet for kosttilskud relativt for nylig, men er allerede blevet populært på grund af dets mange gavnlige egenskaber. På trods af sin utilstrækkelige viden bruges den i vid udstrækning inden for medicin og kosmetologi.
Hvad er denne olie
Krillolie fås fra små krebsdyr, der tilhører familien Euphausid. Disse er små krebsdyr, der lever i Antarktis. Den årlige produktion af disse dyr er omkring en halv million tons, og de bruges hovedsageligt til at skabe fiskefoder.
Krillolie har samme sammensætning som fiskeolie, men den har nogle strukturelle forskelle. Syrer Omega 3 de har en phospholipid snarere end triglycerid struktur.
Krill olie kemi
Krillolie indeholder vitaminer:
- A - 10 μg
- PP - 1,7 mg;
- E - 0,6 mg;
- gruppe B (B1, B2, B6, B9 og B12) - i alt 0,03 mg.
Mængden af vitaminer indeholdt i 100 g af produktet er angivet.
Krillolie består af følgende fedtsyrer:
- Omega-3 - 44 g;
- eicosapentaensyre - 20,3 g;
- docosahexaensyre - 20,1 g;
- Omega-6 - 3,2 g;
- linolsyre - 2,7 g;
- alfa- og gammalinolsyre - 1,1 g
Fedtets mineralsammensætning er som følger:
- natrium - 565 mg;
- fosfor - 137 mg;
- kalium - 94 mg;
- magnesium - 70 mg;
- calcium - 42 mg;
- jern - 4 mg;
- fluor - 2,8 mg;
- jod - 50 mcg.
Produktet indeholder også antioxidanten astaxatin og mange aminosyrer.
Fordelene ved krillolie
De gavnlige egenskaber ved krillolie skyldes primært de omega-3 flerumættede fedtsyrer. De forbedrer arbejdet i det kardiovaskulære system, forhindrer slagtilfælde og iskæmi.
Takket være fosfor og calcium indeholdt i produktet næres kroppens knoglesystem såvel som forbedring af leddene.
Produktet manifesterer også sine gavnlige egenskaber i effekten på hjernevæv: hukommelse og koncentration forbedres. Dette er især mærkbart hos børn og unge såvel som ældre mennesker, der lider af aldersrelaterede ændringer i hjernevæv.
På grund af tilstedeværelsen af antioxidanter bruges produktet som et anti-aging middel og til profylaktisk behandling af kræft.
Produktet er videnskabeligt bevist for at forbedre den visuelle funktion og forhindre udvikling af grå stær.
En gavnlig egenskab ved olien er at svække PMS og reducere smerter under menstruation.
Eicosapentaensyre og docosahexaensyre er milde neurostimulerende midler og kan hjælpe med at overvinde depression.
De gavnlige (såvel som skadelige) egenskaber ved krillolie til børn forstås ikke godt. På den ene side er det en fremragende erstatning for fiskeolie, på den anden side er det et eksotisk supplement, der kan indeholde urenheder, der er skadelige for barnets krop. Derfor er dets anvendelse kun tilladt efter konsultation med en børnelæge eller læge.
Sådan skal du tage krilloliekapsler
Den daglige dosis af krillolie er fra 1 til 2 g. Kapslerne indeholder normalt 500 eller 1000 mg af produktet, det vil sige, du skal tage 1-4 kapsler om dagen.
For maksimale fordele anbefales det, at dette tillæg tages oralt om morgenen eller eftermiddagen med måltider. Det vil sige to piller til morgenmad og to til frokost.
Normalt anbefales kurser på 1 eller 2 måneder, hvorefter der kræves en pause. Genoptagelse af lægemiddelindtagelsen - seks måneder efter starten af det forrige kursus.
Hvilket er sundere: krillolie eller fiskeolie
Omega-3-polymermolekylerne, der findes i fiskeolie og krillolie, er lidt forskellige. Lipiderne (de molekyler, der udgør fedtet) i krillolie har et fosforatom i stedet for et carbonatom i en af tre lange carbonhydridkæder.
Denne ændring i molekylet gør det teoretisk lettere fordøjeligt sammenlignet med fiskeolie. I praksis er der dog stadig ingen bekræftelse på, at fiskeolie optages dårligere end krillolie.
Fiskeolie kan ikke prale af at have en stor mængde antioxidanter, mens antarktisk krill har mange af dem (den samme astaxatin).
På den anden side indeholder antarktisk krillolie mange menneskeskabte giftige stoffer (for eksempel polybromeret diethylether). Det er vanskeligt at fjerne sådanne stoffer fra krillolie og ofte ikke.
Derfor kan det ikke utvetydigt siges, hvad der er mere nyttigt. På den ene side har krillolie takket være antioxidanter mere gavnlige egenskaber, men koncentrationen af giftige stoffer indeholdt i den overvåges næsten aldrig. Og i hvert enkelt parti af dette produkt kan koncentrationen af stoffer svarende til polybromeret ether være forskellig.
Skaden ved krillolie og kontraindikationer til brug
Produktet bruges sjældent af mennesker i dag. Derfor er undersøgelsen af både skadelige og gavnlige egenskaber lige begyndt. De skadelige egenskaber ved krillolie er endnu ikke undersøgt i detaljer, men der kan allerede siges noget med tillid.
Skaden på produktet skyldes primært den mulige høje koncentration af toksiner, der kommer ind i krebsdyrkroppen fra miljøet. Som de fleste fisk og skaldyr er de meget sårbare over for de negative virkninger af havforurening.
De skadelige egenskaber ved krillolie er fælles for alt havliv i Antarktis: en relativt høj koncentration af tungmetaller og en stor mængde biologiske toksiner.
Dette betyder, at på trods af de mange gavnlige egenskaber skal produktet bruges med forsigtighed hos børn og gravide såvel som i kategorier af patienter med lever- og udskillelsessystem.
Andre skadelige egenskaber ved olien er individuel intolerance og allergi over for fisk og skaldyr.
Hvordan man vælger krillolie
Hovedkriteriet for valg af produkt er dets rensningsgrad. Derfor, når du køber medicin eller kosttilskud, er det nødvendigt at gøre dig bekendt med certifikaterne for dets oprindelse og overholdelse af medicinske standarder.
Og prisen spiller ikke hovedrollen her, den kan ikke fungere som en garanti for produktkvalitet. Skønt sandsynligheden for at få et produkt praktisk taget blottet for nyttige egenskaber til sin lave pris vil være ret høj. Du kan kun vælge et produkt, der har bestået laboratorietest og ikke har skadelige urenheder.
Konklusion
Fordelene og skaderne ved krillolie er i øjeblikket et spørgsmål om debat. På den ene side er det en fremragende fiskeolierstatning, der har adskillige fordele ved dens antioxidante og beskyttende egenskaber. På den anden side er det en potentiel kilde til problemer relateret til krillhabitaters økologi. Under alle omstændigheder, når du vælger dette produkt, skal du bruge sund fornuft og være opmærksom på producenten.
