Mangel på vitamin B12: hvordan man bestemmer, og hvordan man genopfylder

Vitamin B12-mangel er almindelig. Avitaminosis er mere almindelig blandt ældre såvel som vegetarer, der ikke spiser animalske produkter. Mangel på vitamin B12 fører til alvorlige konsekvenser for kroppen, hvilket indikerer behovet for rettidig påvisning af patologi.

Årsager til vitamin B12-mangel

Cobalamin, kendt som vitamin B12, er en fedtopløselig ingrediens. Elementet er involveret i produktionen af ​​DNA og røde blodlegemer. Indflydelse på tilstrækkelig funktion af nervesystemet er afgørende.

Ofte mangler følgende kategorier af mennesker vitamin B12:

1. Ældre mænd og kvinder. Det er kendt, at mekanismen til behandling af denne komponent i kroppen ved aldring forstyrres.
2. Raw foodists, veganere og veganere. Du bør vide, at vitamin B12 kun findes i tilstrækkelige mængder i animalske produkter.
3. Gravid kvinde. Det øgede behov for en komponent er forbundet med behovet for at give dem en voksende organisme.
4. Overtrædelse af mekanismen for assimilering af cobalamin. Patologi forekommer i cøliaki og Crohns sygdom, resektion af dele af tarmen.
5. At tage nogle medicin. Med et fald i blodsukkerniveauet med Metformin bemærkes ofte utilstrækkelig absorption af cobalamin.

Symptomer på vitamin B12-mangel hos voksne

Vitamin B12-mangel ledsages af visse symptomer. Hvis disse tegn opstår, skal du konsultere en læge for at udelukke vitaminmangel.

Symptomer på mangel på vitamin B12 i menneskekroppen inkluderer:

1. Bleg af huden og dens gule nuance... Normalt er gulhed synlig på hornhinden i øjnene. Den karakteristiske hudtone opstår på grund af et fald i produktionen af ​​røde blodlegemer, som er ansvarlige for den lyserøde farve på huden. DNA-molekyler, der er påvirket af cobalamin, er ansvarlige for syntesen af ​​røde blodlegemer. Mangel på vitamin B12 forårsager en type anæmi, hvilket antyder dannelsen af ​​såkaldte ikke-funktionelle blodlegemer af signifikant størrelse. De er ude af stand til at forlade knoglemarven og komme ind i blodbanen. Ikke-funktionelle celler ødelægges let, hvilket fremkalder en stigning i koncentrationen af ​​bilirubin (stoffet produceres af leveren under anvendelse af røde blodlegemer). Bilirubin pletter hornhinden i øjet gul.
2. Øget træthed og svaghed... Symptomet på mangel på vitamin B12 er en konsekvens af anæmi. I denne tilstand er der en krænkelse af produktionen af ​​røde blodlegemer, der er ansvarlige for transporten af ​​ilt til vævene. Det er kendt at være involveret i at få energi fra mad. Mangel på ilt forårsager svaghed og sløvhed.
3. Prikken i lemmerne. Et symptom på mangel på vitamin B12 er forbundet med beskadigelse af nerveceller og ødelæggelse af deres membraner (myelin). Ofte ledsager parastesier anæmi.
4. Nedsat koordination... Normalt forekommer en konsekvens af mangel på vitamin B12 med utidig behandling af vitaminmangel. Risikoen for dårlig koordination er forbundet med en øget risiko for fald og alvorlig personskade. Symptom på vitamin B12-mangel bør overvejes hos ældre på grund af osteoporose. Faldende resulterer ofte i hoftebrud.
5. Mundtlig kræft, betændelse i tungen... Glossitis ledsages af ømhed, ændringer i vævets form og farve. Tungen får en rød farvetone. Overfladen er glat på grund af forsvinden af ​​de bump, der indeholder smagsløg.
6. Svimmelhed, åndenød... Disse tegn skyldes anæmi. Hvis blodets transportfunktion er nedsat, driver kroppen et større volumen luft gennem lungerne, hvilket manifesteres ved en stigning i åndedrætsfrekvensen. Imidlertid indikerer disse symptomer også en række andre mulige patologier.
7. Nedsat synsstyrke... Cobalaminmangel fører til beskadigelse af synsnerven. Takket være det sendes signaler fra nethinden til hjernen. Tidlig indtagelse af cobalamin forhindrer optisk neuropati.
8. Depression, demens... Med et fald i cobalaminniveauer øges koncentrationen af ​​aminosyren homocystein. Den patologiske proces forårsager skade på hjernen og en krænkelse af formeringen af ​​nerveimpulser.
9. Forhøjet temperatur... Symptomet er ret sjældent og har intet videnskabeligt grundlag.

Sådan identificeres vitamin B12-mangel

Eksperter peger på visse vanskeligheder med at identificere vitaminmangel. Dette skyldes forekomsten af ​​tegn på vitaminmangel et par år efter dets udvikling. Diagnostiske vanskeligheder skyldes også fraværet af specifikke mangelsymptomer.

Udførelse af kun en blodprøve for at bestemme koncentrationen af ​​vitamin B12 tillader ikke entydigt at diagnosticere vitaminmangel. Den specifikke type underskud er vigtig.

Det kliniske billede af vitamin B9- og B12-mangel er ens. Deres koncentrationer i kroppen er indbyrdes forbundne. Et fald i folat (B9) niveauer fører til et fald i cobalaminkoncentrationen.

Ved diagnosticering af vitaminmangel vurderer lægen de kliniske manifestationer og laboratoriediagnostiske data. Det er vigtigt at udelukke patologier med lignende symptomer. I nogle tilfælde kræves konsultation med en øjenlæge, psykoterapeut og andre specialister.

Hvilke sygdomme er forårsaget af mangel på vitamin B12

Cobalamin har en række vigtige funktioner i kroppen:

1. Deltagelse i produktionen af ​​røde blodlegemer (erythrocytter). Takket være blodkomponenter transporteres ilt til væv, for eksempel organer, muskler. Hæmoglobinniveauet afhænger direkte af koncentrationen af ​​røde blodlegemer. Vitamin B12-mangel fører ofte til anæmi, hvis symptomer er svimmelhed, muskelsvaghed og konstant træthed.
2. Sikring af tilstrækkelig udvikling af fosteret under graviditeten (dets hjerne såvel som nervesystemet). Vitaminmangel er farligt ved udvikling af føtale abnormiteter, abort.
3. Forebyggelse af kronisk træthed, deltagelse i metaboliske processer. Cobalamin hjælper med omdannelsen af ​​fedt, proteiner og kulhydrater til energi. Vitamin B12-mangel forårsager muskelsvaghed og konstant træthed.
4. Opretholdelse af en tilstrækkelig tilstand i nervesystemet og hjernens sundhed. Takket være cobalamin dannes de beskyttende hylster af nerveceller. En mangel på komponenten fører til skader på membranerne, hvilket er farligt ved nedsat hjernefunktion. Således udvikler demens, nedsat koordination, og hukommelsessvækkelse skrider frem, når vitaminniveauet nærmer sig den nedre grænse. Disse konsekvenser er forbundet med atrofi af hjernens cellulære elementer.
5. Normalisering af den psyko-emotionelle tilstand. Mangel på cobalamin fremkalder udviklingen af ​​depression.Dette skyldes komponentens indflydelse på produktionen af ​​hormonet serotonin, som er ansvarlig for regulering af følelser. Mangel på vitamin B12 øger risikoen for depression med 2 gange.
6. Fordele ved synet. Cobalamin påvirker nervevævet. Visuel information kommer ind i hjernen via den optiske nerve. Dens skader ledsaget af synstab kaldes optisk neuropati.
7. Positiv effekt på tilstanden af ​​knoglevæv. Ifølge vitamin B12-mangel fører til en øget risiko for osteoporose.

Sådan kompenseres for manglen på vitamin B12

Cobalaminmangel kan føre til forskellige lidelser i organers og systemers funktion. For at eliminere vitaminmangel skal du medtage mad rig på vitamin B12 i kosten. I mere alvorlige tilfælde ordinerer lægen indtagelsen af ​​kosttilskud og medicin.

Naturlige kilder til B12

Cobalamin findes i følgende animalske produkter:

• fisk (ørred, laks)
• kød og slagteaffald (lever, nyrer, oksekød, kylling);
• mejeriprodukter;
• æg.

Nogle fødevarer er også beriget med vitamin B12:

• sports ernæring;
• brød;
• tør morgenmad;
• mandel, ris, soja og andre typer ikke-animalsk mælk.

Kosttilskud og medicin

Med en mangel på vitamin B12 ordineres ofte injektioner af cyanocobalamin eller hydroxocobalamin. Brug af disse lægemidler ledsages normalt ikke af alvorlige bivirkninger. Allergiske reaktioner forekommer undertiden.

Som et resultat af videnskabelig forskning er det bevist, at indtagelse af oral medicin er lige så effektiv som injektioner. Veganere eller vegetarer skal tage mindst 10 mcg cobalamin om dagen (eller 2000 mcg en gang om ugen).

De mest effektive lægemidler til behandling af vitamin B12-mangel er repræsenteret af følgende navne:

1. Methylcobalamin Thorne Research... Pakken indeholder 60 kapsler. Lægemidlet understøtter hjerne- og nervesystemets sundhed, indeholder ikke gluten. Doseringen er 1-3 kapsler om dagen.
   
2. Sublingual methylcobalamin Solgar... Lægemidlet præsenteres i en aktiv coenzymform. Dette kosttilskud er et kosher produkt, der også er egnet til veganere. Kapslerne skal tages en dagligt. Det samlede antal kapsler i pakken er 60 stk.
   
3. Fuldt aktiv B12 Doctor's Best... Fordelene ved et vegansk produkt er videnskabeligt bevist. For at øge niveauet af cobalamin tages kosttilskud 1 kapsel om dagen. Pakken indeholder 60 kapsler.
   
4. Nu Foods B-12... Lollipops (250 pr. Pakke) indeholder også folsyre. Produktet er velegnet til veganere og vegetarer. Ifølge instruktionerne er doseringen 1 pastill pr. Dag.
   

Forebyggelse af vitamin B12-mangel

Forebyggelse af vitaminmangel er tilstrækkelig brug af animalske produkter. Disse inkluderer kød og slagteaffald, æg, mejeriprodukter. Du skal også være opmærksom på dem beriget med cobalamin: brød, morgenmadsprodukter, sportsernæring.

For at genopbygge vitamin B12-mangel kan du tage kosttilskud i oral form. Mange eksperter peger på effektiviteten af ​​injektioner til forebyggelse af vitaminmangel.

Konklusion

Vitamin B12-mangel er farlig med alvorlige sundhedsmæssige konsekvenser i alle aldre, som ikke altid er reversible. Tegn på vitaminmangel optræder ofte efter en lang periode. Dette indikerer behovet for tilstrækkelig ernæring og forebyggende vitaminindtagelse for udsatte mennesker.