De bedste vitaminer til teenagere

De fleste børn elsker at dyrke sport. Forældre sender dem til forskellige sektioner for at holde barnet stærkt og sundt. Men enhver atlet har brug for et helårsindtag af vitaminer og mineraler. Først og fremmest skal du tage sig af ernæring. Kosten inkluderer kød, fisk og korn. Men dette er ikke altid nok, fordi kroppen er under en alvorlig belastning. Problemet kan løses ved at give vitaminer til teenagere.

Fordelene ved vitaminer til teenagere

Hvis en atlet har nok mikronæringsstoffer, vil han være i stand til at komme sig hurtigere efter svær stress, fremskynde processen med regenerering af beskadiget væv og opbevare en tilstrækkelig mængde energi.

Det er kendt, at motion er en af ​​de typer stress. Det påvirker både den fysiske og psykologiske side. Kroppen skal overvinde forskellige tests og bruge energi rettidigt. Men for at genoprette de brugte ressourcer kræves nyttige stoffer.

Gendannelsesprocessen i ungdomsårene er særlig vigtig. Barnets krop udsættes for stor stress. Interne organer og systemer begynder at arbejde i en forbedret tilstand. I løbet af denne periode vokser barnet aktivt. For at undgå vitaminmangel og genopfylde energi er det nødvendigt at tage vitaminer til teenagere, der er involveret i sport.

Sportsbørn har brug for masser af mineraler og vitaminer

Fordelene ved sådanne komplekser er store. Dette skyldes flere faktorer:

1. Mikroelementer hjælper kroppen med at gendanne den brugte energi ikke kun til det oprindelige niveau, men også i overskud. Dette fænomen kaldes superkompensation i medicin. Teenagere har brug for aminosyrer. Disse stoffer er byggestenene til proteiner.
2. Vitaminer styrker immunforsvaret. Med deres overflod modstår kroppen hårdt forskellige sygdomme. Gunstige stoffer i kombination med fysisk aktivitet hjælper med at øge resistens over for infektioner og vira. Dette øjeblik er vigtigt i konkurrenceperioden.
3. Den normale mængde sporstoffer forhindrer udviklingen af ​​inflammatoriske processer i fællesvæv. Børn, der er involveret i sport, skal kunne modstå alvorlig stress. Muskler og ledbånd lider under dette. I sport bruges ofte øvelser, der udelukker den anatomisk korrekte position af leddene. Schlatters sygdom diagnosticeres ofte hos unge. Dens symptomer begynder at dukke op inden 18 år. Barnet klager over smerter ved bøjning. Begrænsning af motorisk aktivitet opstår.

Vitaminer og mineraler er grundlaget for udvikling. Hvis de ikke er nok, vil destruktive ændringer i kroppen begynde i alderen 23-27 år.

Hvilke vitaminer er nødvendige for børn, der dyrker sport

Alle skal tage komplekser, især de børn, der går i sport. Men doseringen af ​​næringsstoffer varierer afhængigt af typen af ​​aktivitet og stress.

I løbet af denne periode har unge brug for indtagelse af nogle sporstoffer:

1. Alpha tocopherol... Gendanner beskadiget bindevæv i ledbånd og sener.Forhindrer udviklingen af ​​inflammatoriske processer i fællesvæv. Fjerner frie radikaler og beskytter derved mod kræft.
2. Retinol... Ansvarlig for tilstanden af ​​hår, negle og hud. Uden A-vitamin kan calcium og fosfor ikke absorberes fuldt ud. Muskler og ledbånd med mangel begynder at reagere dårligt på nerveimpulser, hvilket resulterer i, at risikoen for forstuvninger øges.
   
3. Gruppe vitaminer... Hjælper med at overføre stress til kroppen. Deltag i syntesen af ​​de nødvendige hormoner.
4. C-vitamin... Hjælper kroppen med at modstå vira og forskellige infektioner. C-vitamin har en gavnlig virkning på tilstanden af ​​ledbånd og led.
5. D3-vitamin... Forhindrer udvikling af destruktive processer. Knogler bliver stærkere, så de bryder mindre. Selv hvis der opstår en brud, vil vævene heles hurtigere.
6. Selen. Denne komponent er vigtig for muskler. De opfatter lettere nerveimpulser.
7. Kalk... Tilstedeværelsen af ​​dette mineral reducerer risikoen for knogleskader.
8. Fosfor... Det er den vigtigste energikilde. Kombineret med calcium styrker det knogler og brusk.
9. Jod... Normaliserer skjoldbruskkirtlen.
10. Kalium... Under konkurrencen er der en alvorlig belastning på hjertet. Kalium er nødvendigt for at undgå komplikationer.
11. Magnesium... Påkrævet under følelsesmæssig overbelastning. Normaliserer nervesystemets arbejde.

Bedste sportsvitaminer til teenagere og børn

Du kan få nyttige stoffer fra produkter. Atletenes kost skal varieres. De har brug for at spise 5-6 gange om dagen. Det daglige kalorieindhold i måltiderne er 1600-2400. Men mad indeholder ikke nok sporstoffer, som en voksende krop har brug for. Derfor anbefales det at give børn specielle vitaminkomplekser.

For børn 6-12 år

Kosttilskud til børn produceres i forskellige former - sirup, geler, tabletter og pulver.

Børn i alderen 6-12 år ordineres:

1. Junior Neo +. Genopfylder manglen på vitaminer og mineraler. Frigørelsesform - tabletter med chokoladesmag. Præparatet indeholder vitaminer i gruppe B, D3, beta-caroten, chrom, kobber, magnesium, jern og zink, ascorbinsyre. Du skal tage 2 tabletter om dagen.
   
   

   Reducerer risikoen for overanstrengelse og udvikling af inflammatoriske processer
2. Junior Be Wise +. Selen og iod er hovedkomponenterne. Fås i tyggetabletter. Dragéerne har en behagelig jordbærsmag.
   
   

   Forhindrer hormonforstyrrelser
3. Junior være stor. De aktive ingredienser er silicium og calcium. Disse stoffer er essentielle for knogler.
   
   

   Fremme hurtig genopretning af kroppen, normalisere hjertemusklens arbejde

For teenagere 12-17 år

Det er vigtigt at give vitaminer til en teenageratlet i alderen 14-17 år. I denne periode er der en ændring i hormonniveauet. Børn er begyndt at vokse op. Og for at undgå forstyrrelser anbefales gutterne at tage vitamin- og mineralkomplekser:

1. LifePac Senior... Fås i kapsler. Præparatet indeholder ikke kun vitaminer og mineraler, men også probiotiske kulturer. Du skal tage det en gang om dagen. Et sådant kompleks hjælper med at fylde manglen på vitaminer, normalisere fordøjelseskanalen og forbedre absorptionen af ​​næringsstoffer. Effektiviteten af ​​kosttilskud er klinisk bevist.
   
   

   Et sådant kompleks hjælper med at fylde manglen på vitaminer, normalisere fordøjelseskanalen og forbedre absorptionen af ​​næringsstoffer.
2. Andrew NT... Frigørelsesform - gel. Består af silicium, mangan, kobber, bambusekstrakt, glucosamin og chondroitin. Kan tages oralt eller bruges topisk. Lægemidlet drikkes 2 gange om dagen.
   
   

   Fremskynder regenereringsprocessen, opretholder mobilitet og fleksibilitet i fælles væv
3. Chromvital +. Kosttilskud, designet til at forbedre immuniteten og normalisere den metaboliske proces. Sammensætningen indbefatter eleutherococcus, guarana, spirulina, en ladningsdosis af ascorbinsyre, gær, chrom. Chromvital + skal tages om morgenen, da mikroelementer absorberes dårligere om aftenen.
   
   

   Lægemidlet sænker blodsukkerniveauet, aktiverer energiprocesser
   Anbefalet læsning:  Spirulina: nyttige egenskaber og kontraindikationer, hvordan man tager til vægttab
4. Bisque... Den indeholder voks, propolis, kongelig gelé, jern og jod. Fordelene ved stoffet er, at det ikke er vanedannende og ikke fører til manifestation af bivirkninger. Brugsanvisning - 1 kapsel 2 gange om dagen. Kurset varer 1 måned.
   
   

   BAA hjælper med at gendanne energiressourcer. Øger tonen, har antiinflammatorisk virkning

Hvordan man vælger det rigtige vitaminkompleks til et barn

Vitaminkomplekser består hovedsageligt af naturlige ingredienser. De fås fra fødevareråvarer af plante-, animalsk eller mineralsk oprindelse.

Der findes 3 typer kosttilskud:

1. Nutraceuticals... De ordineres i tilfælde af mangel på essentielle stoffer. Det sker, at disse komponenter ikke syntetiseres af kroppen. Men du kan få dem fra det eksterne miljø.
   
2. Parafarmaka... Det bruges til profylakse eller som hjælpeterapi til at genoprette kroppen efter skader eller sygdomme. De indeholder organiske syrer, bioflavonoider og koffein.
   
3. Eubiotika. Kosttilskud, hvis sammensætning er beriget med levende gavnlige mikrober. De mætter kroppen ikke kun med vitaminer og mineraler, men også med lacto- og bifidobakterier. Takket være dette absorberes næringsstoffer bedre, og fordøjelseskanalen fungerer stabilt.

Børn-atleter bør ikke tage komplekser, der er relateret til doping. Deres modtagelse påvirker hjertemusklens arbejde negativt. Hvis der afholdes en kommission, og der findes doping, udelukkes barnet fra konkurrencen.

Børn skal tage vitaminer i den dosis, der svarer til deres alder:

1. Ascorbinsyre - 70 til 120 mg pr. Dag.
2. D-vitamin - 10 mg.
3. E-vitamin - 20 til 30 mg pr. Dag.

I tilfælde af brud eller brud på sener ordineres alfa-tocopherol samtidigt med C-vitamin.

Det er bedre at genopbygge retinolreserver gennem mad - gulerødder, urter, vegetabilske olier.

Bivirkninger og overdosering

Vitamin- og mineralkomplekser er gavnlige for kroppen. De mætter med essentielle sporstoffer.

Hvis der forekommer et overskud af E-vitamin i barnets krop, vises symptomer på nyre- eller leversvigt. Alpha-tocopherol er dårlig for tilstanden af ​​røde blodlegemer, hvilket fører til ilt sult.

Et overskud af ascorbinsyre bidrager til udviklingen af ​​allergiske reaktioner. Derefter har barnet en stærk hoste, rive, udslæt på huden, kløe. Dette vitamin reducerer også antallet af leukocytter i blodet.

En overdosis A-vitamin truer barnet med afskalning, hårtab, fordøjelsesbesvær i form af forstoppelse, diarré og kvalme.

Konklusion

Vitaminer til teenagere har en belastningsdosis af næringsstoffer. Det er bedre at tage dem, når perioden med alvorlig fysisk anstrengelse begynder. Forløbet med at tage vitaminer varer i gennemsnit 4 uger, hvorefter de tager en pause. Men under forebyggelse er det nødvendigt at overvåge barnets tilstand. I tilfælde af bivirkninger eller en kraftig forværring af tilstanden anbefales det straks at annullere stoffet. For at undgå en overdosis af vitaminer og drage fordel af kosttilskud, anbefales det at se en læge.