Hvilke vitaminer skal du drikke om vinteren

Vintersæsonen er præget af mangel på sollys, fugt og mangel på frisk frugt og grøntsager. Disse faktorer forårsager en svækkelse af kroppens forsvar, hvilket manifesteres af hyppige sygdomme, en forringelse af udseendet og et fald i humør. Disse tegn viser til fordel for utilstrækkeligt indtag af vigtige komponenter i kroppen. Derfor anbefaler læger at drikke vitaminer om vinteren.

Tilstrækkelig indtagelse af næringsstoffer i kroppen er vigtig om vinteren

Hvilke vitaminer er nødvendige for kroppen om vinteren

Mangel på næringsstoffer fører til nedsat ydeevne, apati, overspisning, hvilket forårsager overskydende vægtøgning. Om vinteren bliver det nødvendigt at modtage specifikke næringsstoffer i højere doser.

A-vitamin

Retinol bidrager til, at synsorganerne fungerer tilfredsstillende. Komponenten har antiinflammatoriske egenskaber, hvilket øger resistens over for bakterier og vira.

A-vitamin tillader:

• forbedre immunitet
• normalisere den generelle tilstand
• forbedre hudtilstanden
• stabilisere leveren.

Kilder til retinol inkluderer:

• boghvede;
• mejeriprodukter;
• abrikoser;
• tomater;
• æg.

C-vitamin

Ascorbinsyre kaldes et immunstimulerende middel og antioxidant. Et fald i forsvar og konstant døsighed skyldes ofte en mangel på denne nyttige komponent.

Symptomer på vitaminmangel inkluderer:

• depressiv tilstand
• ledsmerter;
• blødende tandkød.

Ascorbinsyre findes i store mængder i kål, citron, hyben, jordbær, solbær.

E-vitamin

Tocopherol kaldes skønhedsvitaminet. Komponenten er involveret i dannelsen af ​​cellulære elementer, oxygenerer hjernen. E-vitamin eliminerer stress ved at normalisere nervesystemets funktion.

Tocopherol findes i følgende fødevarer:

• broccoli;
• gulerod;
• æg;
• lever;
• lever;
• vegetabilsk olie;
• spinat.

B-vitaminer

Komponenter inkluderer:

1. I 1... Næringsstoffet er vigtigt for at stabilisere kulhydratmetabolismen og øge energien.
2. PÅ 6... Stoffet har en positiv effekt på nervesystemet og forhindrer udviklingen af ​​depression.
3. KL. 9... Vitamin holder dig i god fysisk form.
4. VED 12... Elementet forhindrer processerne med for tidlig ældning. Manifestationer af vitaminmangel inkluderer døsighed og sløvhed.

Med en mangel på komponenter, der tilhører gruppe B, observeres følgende symptomer:

• rive
• revner i læbernes hjørner
• forringelse af huden.

Brug af ærter, boghvede, lever, ro hjælper med at forhindre mangel på B-vitaminer.

D-vitamin

Stoffet fremmer absorptionen af ​​calcium og fosfor i tarmene. D-vitamin giver styrke til knogler og tænder. Behovet for komponenten stiger om vinteren.

Mangel på D-vitamin om vinteren kan forårsage alvorlige symptomer. En mangel på et nyttigt stof fremkalder debut af rakitis hos børn, en forsinkelse i fysisk og mental udvikling. Du kan udfylde manglen på et element ved at indtage gærede mejeriprodukter, æg, olier, fed fisk, skaldyr.

Er det muligt at få D-vitamin om vinteren

Spørgsmålet opstår ofte, hvordan man får D-vitamin om vinteren for en voksen. For at kompensere for manglen på en komponent, skal du gå ude oftere om dagen. Dette giver dig mulighed for at få den nødvendige dosis ultraviolet stråling om vinteren.

Symptomer på vitaminmangel om vinteren

Mange eksperter anbefaler at drikke vitaminer om vinteren på grund af deres mangel i den kolde årstid. Ved vitaminmangel observeres normalt følgende symptomer:

1. Døsighed... Symptom indikerer normalt mangel på D-vitamin, som kan syntetiseres af kroppen alene.
2. Blødende tandkød... Manifestationen er karakteristisk for C-vitaminmangel.
3. Hyppige forkølelser... Vedvarende ARVI taler om et svækket immunsystem og en mangel på ascorbinsyre.
4. Hårtab... Symptomet observeres, hvis kroppen mangler tocopherol.
5. Tør hud... Skrælning kan forekomme, når der ikke er tilstrækkeligt indtag af retinol og B-vitaminer.
6. Mistet appetiten... Et ubehageligt symptom opstår som et resultat af vitaminmangel B1, B2, B6.
7. Nedsat ydeevne... For at kompensere for manglen på næringsstoffer er det ikke nødvendigt at drikke vitaminer. Den daglige diæt skal omfatte slagteaffald og kød, bælgfrugter.
8. Sprækkede læber... Fejlen vises på grund af utilstrækkelig fugt og et fald i elasticitet. At spise mejeriprodukter, æg og rugbrød kan eliminere vitaminmangel.

De bedste vitaminkomplekser at tage om vinteren

For at eliminere manglen på nyttige komponenter ordinerer læger vitaminkomplekser.

Aevit

Lægemidlet er en kapsel med olieagtigt indhold og indeholder retinol og tocopherol. Vitaminkomplekset skal drikkes i følgende tilfælde:

• hypovitaminose E og A;
• diarré;
• infektiøse sygdomme
• Crohns sygdom;
• vægttab;
• underernæring;
• langvarig stress
• rygning.

Mens du tager det, kan der forekomme uønskede reaktioner, herunder lidelser i fordøjelseskanalen, allergier. Kapsler bør ikke tages under amning, graviditet, overfølsomhedsreaktioner.

Vitaminkomplekset er ikke et profylaktisk middel, men et terapeutisk middel. Drik det om vinteren som anvist af din læge.

Alfabetet klassisk

Vitaminer skal drikkes om vinteren-foråret. Komplekset indeholder tabletter i tre nuancer med forskellige sammensætninger:

1. Hvid: vitamin D3, folinsyre, calciumpantothenat, krom, vitamin B12, H, K1.
2. Blå: zink, jod, molybdæn, selen, mangan, magnesium, retinol, tocopherol, vitamin C, B2, PP, B6.
3. Lyserød: calcium, krom, vitamin K1, H, B12, D3, folinsyre.

• hypovitaminose;
• ubalanceret diæt
• øget mental og fysisk stress
• teenageår;
• graviditet;
• antibiotikabehandling;
• postoperativ periode.

Hvis du drikker et vitaminkompleks, kan følgende positive virkninger på kroppen bemærkes:

• normalisering af tryk
• neutralisering af frie radikaler
• øget styrke hos mænd;
• normalisering af nervesystemets funktion
• stabilisering af hormonproduktion;
• reducere risikoen for kræft.

Komplivit

De hvide tabletter, som du kan drikke om vinteren, indeholder følgende næringsstoffer:

• retinol;
• tocopherol;
• kompleks B1, B2, B6, B12;
• ascorbinsyre og folinsyre og liponsyre;
• rutin;
• kalk;
• jern;
• fosfor;
• kobber;
• mangan;
• zink;
• magnesium;
• kobolt.

Kosttilskuddet er afbalanceret i overensstemmelse med kroppens gennemsnitlige daglige behov. Vitaminer kompenserer for manglen på næringsstoffer om vinteren.

Læger anbefaler at drikke Complivit i følgende tilfælde:

• øget fysisk eller mental stress
• genopretningsperioden efter forskellige sygdomme
• terapi med antibakterielle lægemidler.

Tabletterne skal tages en gang dagligt efter måltiderne. Behandlingsvarigheden er 1 måned.

Vitrum

Det komplekse præparat inkluderer nyttige komponenter:

• retinol;
• beta-caroten;
• tocopherol;
• B1, B2, B6, B12;
• vitamin D3;
• ascorbinsyre og folsyre;
• kalk;
• biotin;
• kalium;
• fosfor;
• magnesium;
• zink;
• kobber;
• mangan;
• selen;
• jod;
• vanadium;
• silicium;
• selen;
• nikkel.

Multivitaminer er i pilleform. Værktøjet normaliserer kroppens funktioner, øger dets modstandsdygtighed over for infektioner og hjælper med at fremskynde bedring fra sygdomme.

Du skal drikke kosttilskud om vinteren i følgende tilfælde:

• behandling og forebyggelse af vitaminmangel
• mangel på mineraler
• stort behov for næringsstoffer på grund af betydelig fysisk og intellektuel stress, genopretning efter sygdom;
• forringelse af kroppens modstand
• ubalanceret diæt
• postoperativ periode
• antibiotikabehandling.

Kosttilskuddet skal drikkes om vinteren under eller efter måltiderne. Behandlingsforløbet er op til 2 måneder med en dosis på 1 tablet om dagen.

Immuno Plus med flere faner

Vitaminkomplekset er kendetegnet ved tilstedeværelsen af ​​komponenter:

• Lactobacillus GG;
• tocopherol;
• vitamin D;
• ascorbinsyre, folinsyre og pantothensyre;
• B1, B2, B6, B12;
• retinol;
• nicotinamid;
• magnesium;
• kalk;
• kobber;
• krom;
• zink;
• jern;
• jod;
• mangan;
• selen.

Tyggetabletter indeholder ikke kun mineraler og vitaminer, men også probiotiske bakterier, hvilket er særligt vigtigt om vinteren som beskyttelse mod forkølelse. På baggrund af brugen af ​​lægemidlet, genoprettelse af immunitet, bemærkes normalisering af tarmmikrofloraen.

Du skal drikke komplekset om vinteren med følgende indikationer:

• forebyggelse af luftvejsinfektioner;
• restaurering af tarmmikroflora;
• forebyggelse af vitaminmangel
• øget immunitet under behandling med antibakterielle lægemidler;
• øget adaptiv kapacitet
• opsving fra tidligere sygdomme.

Behandlingsforløbet er 1 måned eller mere. Tag 1 tablet om dagen med måltider.

Regler for indtagelse af vitaminer

Effektiviteten af ​​at tage kosttilskud afhænger af deres korrekte anvendelse. Vitaminer vinter-forår skal tages i henhold til vedlagte instruktioner.

Overholdelse af denne norm er vigtig, hvilket hjælper med at forhindre overdosering. For at reducere risikoen for reaktioner fra fordøjelsessystemet skal tabletter tages sammen med måltiderne.

Konklusion

Mange eksperter anbefaler at drikke vitaminer om vinteren, hvilket er forbundet med en reduktion af dagslys, mangel på sæsonbetonede frugter og grøntsager og et fald i kroppens forsvar.En mangel på næringsstoffer fører til forstyrrelse af organers og systemers funktion, påvirker den psyko-emotionelle tilstand og ydeevne negativt.