Indhold
Kvinder, der er over 70 år, har brug for at overvåge deres helbred. For at gøre aldersrelaterede ændringer i kroppen mindre synlige, for at forhindre udvikling af komplikationer, tillader specielle vitaminer til ældre kvinder efter 70 år. Komplekset af stoffer i dem vælges under hensyntagen til patienternes aldersegenskaber.
Hvorfor kvinder over 70 har brug for vitaminer
Mangel på vitaminer og mineraler i kroppen i enhver alder fremkalder sløvhed, svaghed og svækkelse af forsvaret. Manglen på essentielle stoffer forværrer de ældres trivsel mærkbart.
Efter 70 år falder indholdet af vitaminer 2-3 gange sammenlignet med yngre patienter. Cirka 80% af de ældre lider af mangel på vitamin E. Næsten halvdelen har en mangel på ascorbinsyre (C-vitamin), retinol (A), thiamin (B1) og riboflavin (B2).
Mangel på vitaminer, mineraler fremkalder udviklingen af sådanne komplikationer:
- osteoporose;
- leddafbrydelse
- synsproblemer
- svækkelse af immunsystemet
- funktionsfejl i hjertets funktion, blodkar
- forringelse af tilstanden af tænder, hår, hud, negle.
Nogle af de sygdomme, der udløses af en mangel på essentielle stoffer, kan forårsage en forringelse af den generelle tilstand; muligheden for død kan ikke udelukkes.
Hvilke vitaminer har kvinder brug for efter 70 år
Ældre kvinder efter 70 år øger behovet for vitaminer, der tjener som antioxidanter. De hjælper med at bekæmpe frie radikaler. Det er nødvendigt at tage komplekser, der indeholder vitamin A, E, C. Under deres handling:
- aldring sænkes;
- funktionen af synsorganerne er normaliseret
- immunsystemets arbejde er aktiveret
- sandsynligheden for at udvikle ondartede svulster falder.
Det er vigtigt, at kroppen får calcium i kombination med vitamin D3. Mangel på D-vitamin fører til problemer med calciumabsorption. På grund af dette bliver knogler skrøbelige, og osteoporose udvikler sig.
Riboflavin kræves for at nervesystemet og det visuelle system fungerer korrekt. Det stimulerer immunsystemet.
Cobalamin (B12) er ansvarlig for hjernens og nervesystemets funktion. Det er nødvendigt at bevare hukommelsen og forhindre udvikling af senil demens og demens.
Nikotinsyre (RR) bidrager til, at fordøjelsessystemet og centralnervesystemet fungerer korrekt.
For at bevare sundheden hos kvinder efter 70 år skal vitamin K, H og andre stoffer, der tilhører gruppe B, også komme ind i deres krop.
Tegn på hypovitaminose
Man kan mistanke om en mangel på essentielle vitaminer på grund af dets karakteristiske træk. Med mangel på forskellige stoffer er det kliniske billede anderledes.
Med en mangel på vitamin A hos ældre kvinder efter 70 år vises følgende symptomer:
- forringelse af synet
- intens hårtab
- øget træthed
- tør hud;
- svækkelse af kroppens forsvar.
Det er muligt at forstå, at der mangler B-vitaminer i kroppen ved kronisk træthed, øget irritabilitet. Også ældre kvinder kan opleve følgende symptomer:
- apati;
- mistet appetiten;
- dårlig fordøjelse;
- skørt hår, hårtab
- migræne
- hudens bleghed.
Med mangel på ascorbinsyre i folks krop efter 70 år vises følgende symptomer:
- forringelse af immuniteten
- muskelsmerter;
- blødning fra næse og tandkød
- svækkelse af tandemaljen.
Nikotinsyre-mangel hos ældre manifesteres som følger:
- søvnløshed;
- fordøjelsesforstyrrelser
- svimmelhed
- hovedpine
- tør hud.
Ældre kvinder med mangel på D-vitamin har følgende symptomer:
- øget svedtendens
- trykstød
- en følelse af ømme led
- muskelsvaghed, smerter i dem
- øget irritabilitet
- forringelse af tændernes tilstand.
Mange mennesker efter 70 år har en udtalt mangel på vitamin E. Det faktum, at kroppen har brug for yderligere brug, er angivet ved:
- muskelsvaghed
- mørke rande under øjnene
- hyppige humørsvingninger
- hudpigmentering;
- forringelse af synet.
K-vitaminmangel kan mistænkes, hvis ældre kvinder har:
- flere hæmatomer på kroppen;
- næseblod;
- blødende tandkød
- kronisk træthed.
Disse tegn indikerer øget skrøbelighed i blodkarrene og udviklingen af jernmangelanæmi.
Hvilke fødevarer indeholder de nødvendige vitaminer
Hos ældre absorberes næringsstoffer fra mad dårligere end hos unge mennesker. Derfor er du nødt til at sammensætte kosten for at maksimere behovet for vitaminer.
Retinolmangel kan genopfyldes, hvis du bruger:
- fede fisk;
- mælk;
- kål;
- æggeblommer;
- lever;
- grøntsager (præference bør gives til frugter i gule, røde og orange farver).
Det vil være muligt at kompensere for manglen på B-vitaminer, hvis vi diversificerer menuen ved at øge antallet af sådanne produkter:
- kød;
- kylling, vagtelæg;
- vegetabilsk olie;
- grønne grøntsager;
- nødder.
Behovet for B-vitaminer øges, hvis ældre kvinder drikker alkohol, drikker store mængder te, kaffe og røg.
Kilder til ascorbinsyre er:
- citrusfrugter;
- mange frugter, bær;
- mælk;
- friske grøntsager.
Læger rådgiver kvinder efter 70 år om at minimere forbruget af te, kaffe og erstatte dem med frugtdrikke eller hybeninfusion.
Med en mangel på nikotinsyre anbefales det at medtage i kosten:
- abrikoser;
- druer;
- citrusfrugter;
- greener;
- en række bær;
- bitter chokolade.
For at assimilere calcium i kroppen skal der være nok D-vitamin. Du kan få det, hvis du bruger:
- lever (svinekød eller oksekød)
- fisk fedt;
- højt fedtindhold mejeriprodukter;
- æggeblommer.
I kroppen produceres D-vitamin ved udsættelse for ultraviolette stråler. Dette letter ved gåture i den friske luft.
Du kan udfylde vitamin E-manglen efter 70 år ved at tage specielle vitaminkomplekser eller ved at inkludere følgende produkter i menuen:
- frø;
- korn;
- mælk;
- bælgfrugter;
- bøf;
- lever.
K-vitamin findes i store mængder i sådanne fødevarer:
- kød af pattedyr og fugle;
- æg;
- soja;
- friske grøntsager.
Det er muligt at give kroppen alle de nødvendige stoffer, hvis du spiser kød, grøntsager, mejeriprodukter, frugt, bær i tilstrækkelige mængder.
De bedste vitaminkomplekser til kvinder efter 70 år
Læger skal vælge vitamin- og mineralkomplekser til ældre patienter. Det er vigtigt, at kosttilskud kan imødekomme behovene hos kvinder over 70 år.
En blodprøve hjælper med at se, om der er mangel på nogle elementer. Efter at have afleveret det, kan du vælge stoffer under hensyntagen til individuelle egenskaber.
Alfabet 50+
I alfabetkomplekset for ældre er alle vitaminer grupperet i tre tabletter for at reducere sandsynligheden for en negativ interaktion mellem komponenterne. Lægemidlet er en kilde til vitaminer, mineraler, aminosyrer.
Regelmæssigt indtag af vitamin- og mineraltilskud 50+ for personer over 50 hjælper med at beskytte øjets nethinde, reducerer risikoen for hjerte-kar-sygdomme ved at styrke væggene i blodkarrene.
Gerovital
Eliksir af Dr. Tysk-produceret Theiss har en sød og sur smag. Det anbefales til ældre over 70 år, der har hypertension, hjerteproblemer eller neurotiske lidelser. Efter afslutningen af det anbefalede behandlingsforløb hos kvinder normaliseres blodtryksindikatorer.
Gerovital mætter kroppen med vitamin A, C, E, PP, D, thiamin (B1), riboflavin (B2), pantothensyre (B5), cobalamin (B12), jern. Ekstrakter af tjørn, brændenælde, moderurt bruges i produktionen, som har en positiv effekt på nervesystemet, normaliserer søvn og hjælper med at forblive rolig.
Vitrum Centuri
Komplekset til ældre indeholder 17 mineraler og 13 vitaminer. Kombinationen af syntetisk retinolacetat og naturlig beta-caroten hjælper kvinder efter 70 år med at opretholde deres synsstyrke.
Inkluderingen i sammensætningen af calcium, magnesium og andre elementer i kombination med vitamin D, K øger knoglestyrken. Vitaminerne E, C, elementerne zink, selen giver dig mulighed for at slippe af med frie radikaler.
Solgar kvindelig multipel
Solgar's Seniors Complex er rig på mineraler og vitamintilskud. De er lavet på basis af naturlige råvarer, dette skyldes den høje pris på lægemidlet. Produktet indeholder ingen gær, sukker, konserveringsmidler eller kunstige tilsætningsstoffer. Produktet lindrer træthed, normaliserer søvn, øger hæmoglobin og forhindrer blodpropper.
Doppel Herz Energotonik-N
For at komme sig efter langvarige sygdomme anbefaler læger Doppel Herz til de ældre. Den toniske eliksir stimulerer mental aktivitet, giver styrke, forbedrer koncentrationen.
Energotonik indeholder B-vitaminer, jern, calcium, mangan, kobber, tinkturer af hagtorn, perikon, mistelten, baldrian, salvieolie, citronmelisse, rosmarin.
Dekamevite
Til behandling af hypovitaminose efter 70 år ordineres Decamevit ofte. Værktøjet sænker kroppens aldringsproces, forbedrer tilstanden af blodkar og styrker nervesystemet. Tabletterne skal tages i 20 på hinanden følgende dage, 2 tabletter om dagen, morgen og aften. Derefter kan du tage en pause.
Centrum sølv
Vitamin- og mineralstoffer, der er nødvendige for kvinder over 70 år, samles i 1 tablet Centrum Silver Woman 50+. Når de tages, forbedres tilstanden af knogler, led, blodkar og hjerne.
Bion3 Senior
Ældre kvinder over 70 år kan øge aktiviteten og lysten til livet, hvis de tager Bion3-komplekset. Regelmæssig indtagelse giver dig mulighed for at glemme åndenød, når du går, apati, morgensvaghed, svimmelhed. Tabletterne skal tages dagligt i en måned.
Konklusion
Vitaminer til ældre kvinder efter 70 år hjælper med at opretholde helbredet, forhindrer udviklingen af aldersrelaterede ændringer i blodkar, hjerne, knogler, øjne. Under indflydelse af vitamin- og mineraltilskud normaliseres arbejdet i nervesystemet, det kardiovaskulære system og fordøjelsessystemet.
