Výhody a poškození kontrastní sprchy pro tělo

Zdraví často závisí na síle, stavu těla a náladě, s jakou se člověk ráno probudí. Bohužel ne každý má dostatek energie. I když ti, kdo praktikují otužování, sledují své stravovací a spánkové vzorce, mohou s jistotou říci, že se cítí skvěle. Nejdostupnější užitečnou metodou posílení těla je kontrastní sprcha. Abyste byli vždy v dobré kondici, musíte vědět o výhodách a nebezpečích kontrastní sprchy.

Jak správně užívat kontrastní sprchu

Než otevřete kohoutek se studenou vodou a nasměrujete tok směrem k sobě, musíte se na to připravit, abyste si neublížili. Sprcha má vlastnosti jak k uzdravení, tak k vyvolání nemocí.

• Musíte se naladit na postup, uklidnit se. Je to velmi užitečné.
• Je důležité si připravit tvrdý ručník, protože po sprchování musíte intenzivně otírat, abyste pokožku vysušili, zlepšili krevní oběh a získali tak více výhod.
• Stojí za to zahájit užitečný kurz teplou vodou, poté přepnout na horkou a poté prudce zapnout studenou vodu.
• Zůstaňte pod horkým proudem asi 1 minutu.
• Studená voda se zapne na 30 sekund.

• Posledním krokem je studená voda po dobu 30 sekund.
• Okamžitě se začněte otírat tvrdým ručníkem, dokud pokožka nebude růžová.

Sprcha tedy maximalizuje její blahodárné vlastnosti.

Nemusíte dávat hlavu pod sprchu. Můžete způsobit nenapravitelné poškození zdraví. To platí dokonce i pro zdravého člověka, který nepociťuje bolest. Po tak vážném zatížení jsou možné náhlé tlakové rázy, což může nakonec vést k vážnému nachlazení nebo dokonce k zánětlivému procesu.

Výhody kontrastní sprchy

2 týdny po zahájení kurzu imunitní systém zlepší své vlastnosti, zesílí, endokrinní systém se normalizuje a cévy a svaly zesílí. Pokožka bude svěžejší a mladší, takže můžete obnovit její hlavní vlastnosti - hladkost a pružnost.

Musíte pochopit, že od prvních pokusů možná nebudete cítit užitečné výsledky. Jedna sprcha způsobí pouze stresové nepohodlí. Pouze pravidelné používání užitečné sprchy pomáhá tělu oživit, zlepšuje imunitu a krevní oběh a odstraňuje celulitidu.

Pouhých pár minut přijetí pomůže:

• posílit krevní cévy;
• úzké kapiláry;
• zlepšit metabolismus;
• posílit svaly;
• tónovat pokožku.

Lidé, kteří se s výhodou osprchují, potvrzují, že kilá navíc v těle nezůstávají. Pokud používáte pravidelný příjem, tělo začne spalovat kalorie rychleji - tukové zásoby, které se skládají pod kůží, zmizí v průběhu času bez poškození těla.

Mnoho lidí takové ošetření odmítá, protože se v procesu objevují nepříjemné pocity. Je těžké o tom rozhodnout, ale výhody kompenzují nepohodlí.

Nepříjemné pocity zmizí po 4. nebo 5. časech. Pak se proces stane stejným zvykem jako čištění zubů. Důležitou vlastností sprchy je postupný účinek.

Aby bylo snazší si zvyknout na pokles teploty, lékaři doporučují zahájit kurz v létě, protože v zimě se zvyšuje riziko nachlazení. Zahájení sprchy v létě bez poškození posílí imunitní systém, což v budoucnu výrazně sníží možnost sezónních onemocnění.

Pro ženy

• Jeden z nejpřínosnějších způsobů boje proti celulitidě.
• Má schopnost odstranit strie nebo je učinit méně nápadnými, aby se zabránilo jejich vzhledu.
• Blahodárně působí na pokožku, činí ji pružnou.
• Odstraňuje jemné vrásky, omlazuje.

Pro muže

• Poskytuje užitečný výbuch síly a energie.
• Provádí prevenci virových, infekčních onemocnění.
• Posiluje a normalizuje práci kardiovaskulárního systému.
• Zlepšuje kontrolu termoregulace těla.
• Má vlastnost příznivého ovlivňování potence.

Pro děti

Po ranních cvičeních je pro děti lepší zdravě se osprchovat.

Dítě zahřáté tréninkem by mělo být napojeno teplou vodou o teplotě asi 36 stupňů po dobu 2 minut, poté by měla být teplota vody snížena na 34 stupňů (na 15–20 sekund).

Prvních 15 dní je užitečnější nesnížit teplotu o více než 3 stupně. Po dvou a půl měsících můžete střídat vodu s teplotním rozdílem až 15 stupňů.

Po každé užitečné proceduře musí být dítě zabaleno froté ručníkem, aby bylo udržováno v teple, a sprcha, aby maximalizovala své užitečné vlastnosti.

Zeštíhlující kontrastní sprcha

• Postup by měl být každodenní. Jinak to způsobí více škody než užitku (zejména pokud bude provedeno nesprávně).
• Je užitečnější strávit to ráno. Večer by měla být kontrastní sprcha podána 2 hodiny před spaním.
• Po 30 minutách užitečné sprchy nemůžete opustit dům.
• Během kontrastní sprchy si nemůžete vlasy umýt.
• Horká voda by měla být pohodlná, v žádném případě ne opaření, studená - ledová.
• Je lepší začít každou užitečnou sprchu teplou vodou. Prospívá tělu uvolněním. Když dojde k přechodu na studenou vodu, začne aktivní metabolismus.
• V okamžiku přepnutí teploty je užitečnější nasměrovat proud na stranu a poté jej přesměrovat směrem k sobě.
• Během recepce musíte problémové oblasti masírovat, aby na ně měla sprcha příznivější účinek.
• Po dokončení sprchy je třeba tělo otřít froté ručníkem. Tím se zvýší přijaté výhody.
• Konečnou fází postupu hubnutí je aplikace krému s anticelulitidními vlastnostmi.

Kontrastní sprcha na celulitidu

Mnoho žen bylo přesvědčeno vlastním příkladem, že kurz eliminuje celulitidu a přináší významné zdravotní výhody.

Neměli byste si však myslet, že je všechno tak jednoduché. Pokud stojíte jednou pod proudem studené a poté horké vody, neměli byste okamžitě očekávat vynikající výsledek. Sprcha nebude mít čas ukázat své užitečné vlastnosti.

Abyste se zbavili kožních problémů, musíte udělat zdravou masáž proudem vody.Provádí se kruhovým pohybem v takových problémových oblastech, jako je břicho a hýždě; proud by měl směřovat k nohám zepředu shora dolů a zezadu - zdola nahoru.

Kontrastní sprcha na křečové žíly

Aby užitečná kontrastní sprcha pro žilní onemocnění nezpůsobila škodu, musíte dodržovat několik pravidel:

1. Nepoužívejte příliš horkou vodu. To povede k vazodilataci nohou a tonus žilních stěn se sníží.
2. Vhodný čas na sprchování je ráno před jídlem.
3. Snížení teploty pro ty, kteří právě zahájili kurz, musí být provedeno jeden stupeň denně.
4. Doba trvání - až 10 minut, s každým novým opakováním se zvyšuje.
5. Je nutné nasměrovat tok vody ve směru průtoku krve žilami.

Kontrastní sprcha během těhotenství

Kontrastní sprcha, zvláště pravidelně, je účinným cvičením cév. Zmenšují se a rozšiřují bez poškození. K tomu dochází v důsledku použití vyšších a nižších teplot. Zdravý a efektivní oběhový systém je klíčem k dobrému zdraví matky i dítěte.

Kůže z takového postupu se stává pružnější a napnutější. Během těhotenství se často vyskytují strie, takže kontrastní sprcha bude vynikající prevencí proti tomuto nepříjemnému jevu.

Kontraindikace a poškození

1. Během sezónních a infekčních nemocí je použití kontrastní sprchy přísně zakázáno.
2. Je kontraindikován u pacientů, u kterých byla diagnostikována tromboflebitida nebo hypertenze.
3. Jádra se nedoporučují používat kontrastní sprchu před konzultací s lékařem.
4. Lidé, kteří trpí cévními chorobami, musí tento postup používat velmi opatrně, a to i po konzultaci s lékařem.
5. Zakázáno pro ženy během menstruace nebo menopauzy.

Závěr

Je nutné vědět o výhodách a škodách kontrastní sprchy. Hodnota tohoto postupu pro tělo je bezpodmínečná: posílení imunitního systému a zlepšení prokrvení je klíčem ke správnému fungování všech orgánů a systémů. Ale neměli byste zapomenout na kontraindikace: ani jedno zneužití se neobejde bez újmy.

Zpětná vazba