Jaké vitamíny pít na podzim pro ženu

Vitamíny pomáhají podporovat zdraví a pohodu, ale většina z nich není syntetizována v těle. V období podzim-zima se jejich potřeba zvyšuje, protože klesá úroveň základních mikroelementů získaných z potravy a klesá sluneční aktivita. Aby se zabránilo chorobám a zabránilo se snížení obranyschopnosti těla, měly by se na podzim užívat vitamíny pro imunitu.

Musím na podzim pít vitamíny

Na podzim je jejich použití nezbytné k posílení imunity před sezónními epidemiemi infekcí. Každý člověk je potřebuje, bez ohledu na typ činnosti a životní styl.

Pro ženu je lepší pít vitamíny na konci podzimu pro zvýšení imunity, protože v září je tělo dostává v dostatečném množství z ovoce, bobulí a zeleniny. Pokud strava obsahuje dostatek těchto potravin, můžete se omezit na jednu skupinu. Pokud je jídlo málo, doporučuje se užívat vitamíny v kurzech.

Ujistěte se, že používáte komplexy pro vegetariánské ženy. Kvůli odmítnutí masných výrobků vstupuje do těla nedostatek látek rozpustných v tucích. Zdravotní stav se zhoršuje, imunita klesá.

Vitamíny by se měly pít na podzim u žen, když se objeví následující příznaky:

• matné vlasy;
• křehké nehty;
• odlupování kůže;
• podrážděnost a nervozita;
• závratě a slabost;
• dušnost;
• ztráta chuti k jídlu;
• zápach z úst.

Hypovitaminóza se projevuje různými způsoby. Když se tyto příznaky objeví, začnou posilovat tělo vitamíny.

Výhody a poškození vitaminů pro imunitu

Imunita je komplexní a víceúrovňový systém. Vědci stále studují jeho práci na jemných molekulárních úrovních. Imunitu snižují chronické infekce, nezdravé zuby, viry. Je důležité stimulovat obranu na podzim, aby se zabránilo rozvoji nemocí do akutních stadií a aby se ochránili před nachlazením. Ne vždy jsou však užitečné.

Farmaceutický průmysl vytvořil kult vitamínů. Občané Ruské federace utratí za různé doplňky až 100 milionů dolarů ročně. Nikdo nepochyboval o jejich výhodách, dokud vědci netestovali účinek látek v lidském těle.

Výsledky výzkumu ukázaly, že jejich použití v dávkách vyšších, než jaké dostává člověk z jídla, je nejen zbytečné, ale také škodlivé. Nadbytek je horší než nedostatek z nich. Když je dávka příliš vysoká, život člověka se sníží. Dlouhodobé a nekontrolované používání vede k:

• ateroskleróza;
• rakovina a riziko úmrtí v důsledku příjmu vitaminu E;
• otrava;
• malformace plodu u těhotných žen (poškození srdce, nervového systému, poruchy vývoje genitálií a končetin);
• porušení kardiovaskulárního systému;
• neurologické poruchy;
• bolesti hlavy;
• poruchy v práci systému srážení krve;
• přepětí krevního tlaku.

Vášeň pro vitamin C vede k opačnému účinku - potlačení imunity ženy.

Přírodní a syntetické organické látky mají stejnou chemickou strukturu a aktivitu, protože jsou vyráběny z přírodních surovin. Někdy se doplňky vstřebávají lépe, protože přirozené tělo je nemůže vždy použít k zamýšlenému účelu, protože jsou v koherentní formě.

Pokud se vitamíny vyrábějí bez porušení technologie, za použití přírodních surovin a při dodržení všech vzorců a dávek, nebude to mít na těle ženy žádné škody. Pokud kompozice obsahuje křídu, toxické přísady a další chemické prvky jsou škodlivé léky. Užívání těchto organických látek na podzim ke zlepšení imunity způsobuje alergie a další zdravotní problémy.

Byly vyvinuty dávky vitamínů pro prevenci a léčbu nemocí u žen na podzim. Chrání před nemocemi, pokud jsou užívány podle pokynů a nepřekračují dávku.

Výhody na podzim:

• zvýšit odolnost vůči chorobám;
• chránit buňky před oxidačním poškozením;
• podílet se na produkci protilátek;
• hrají důležitou roli při formování imunitní odpovědi;
• slouží jako dobrá prevence nachlazení;
• zlepšit hormonální systém;
• dát sílu a energii;
• zlepšit kvalitu vlasů, kůže a nehtů;
• zlepšit spánek;
• obnovit práci vnitřních orgánů.

Vitamíny na podzim jsou nezbytné pro plnohodnotný metabolismus a průběh biochemických procesů v těle. Jedná se o katalyzátory reakcí. V imunitních buňkách se nic nestane bez účasti vitamínů. Posilují imunitní odpověď, podporují produkci protilátek a zvyšují odolnost těla vůči podzimním infekcím.

Celé tělo pracuje harmonicky, když má dostatek živin a vitamínů. Pouze v tomto případě bude imunitní systém plně fungovat, chrání buňky před poškozením a potlačuje působení volných radikálů.

Jaké vitamíny jsou lepší, aby žena pila na podzim

Některé živiny v potravinách nestačí pro denní potřebu.

Abyste na podzim dostali dostatek vitamínů, musíte jíst příliš mnoho. Proto jsou předepsány další komplexy.

Kyselina askorbová (C)

Při přijímání živiny je důležité vzít v úvahu věk, metabolický stav a přítomnost chronických onemocnění. Kyselina askorbová nevyléčí nachlazení. Ženy by měly užívat 50-100 mg denně, těhotné ženy - v průměru 100 mg / den, během laktace - 80 mg.

Doporučená dávka je získat z citrusových plodů (citron, pomeranč, mandarinky). Kyselina askorbová se účastní téměř všech biochemických procesů, pomáhá při akumulaci glykogenu v játrech a zvyšuje odolnost těla vůči infekcím.

Vitamíny skupiny B.

Skupina sloučenin obsahujících dusík je rozpustná ve vodě. Hraje důležitou roli v metabolismu. Vitamíny normalizují práci centrálního nervového systému a kardiovaskulárního systému, zlepšují fungování střev, zvyšují odolnost těla vůči různým chorobám a podílejí se na energetickém metabolismu.

Živiny v této skupině zahrnují:

• thiamin (Bl);
• riboflavin (B2);
• kyselina nikotinová (B3);
• pyridoxin (B6);
• kyanokobalamin (B12);
• kyselina listová (B9).

Ženy potřebují vitamin B9 nejvíce při plánování těhotenství. Musí se to vzít dlouho před počátkem. Kyselina listová se také podílí na růstu a dělení buněk, metabolismu bílkovin a chrání sliznice před rozvojem onkologie.

Pokud žena užívá antikoncepci, je zapotřebí hodně vitaminu B6. Kyselina nikotinová a thiamin jsou dobré pro vlasy a pokožku. B12 by se měl pít v kurzech, pokud má žena na podzim a na jaře křeče v dolních končetinách nebo necitlivost.

Retinol (A)

Retinol je nezbytný pro kosti, kůži, vlasy a imunitní funkce. Zpomaluje proces stárnutí a podílí se na růstu nových buněk.

Retinol má pozitivní vliv na reprodukční funkci žen a zvyšuje aktivitu produkce pohlavních hormonů.S jeho nedostatkem na podzim se zvyšuje náchylnost k různým chorobám, vlasy vypadávají rychleji, objevují se lupy.

Kalciferol (D)

Zvýšená potřeba této živiny je spojena s fyziologickými charakteristikami těla. Ke ztrátě vitamínů dochází rychleji v důsledku menstruace, těhotenství, porodu a laktace. Pravidelnost menstruačního cyklu závisí na kalciferolu.

Kalciferol působí jako hormon, který urychluje metabolismus sacharidů. Nedostatek živin je pro ženu v každém věku nebezpečný. Můžete to získat z takových komplexů - KalceminVitrum, Complivit Calcium D3 forte, Multi Tabs.

Tokoferol (E)

Silná antioxidační látka, která chrání buňky před ničením. Tokoferol se nazývá vitamin mládí, jeho působení je vyjádřeno v rychlé regeneraci tkání. Taky:

• zvyšuje aktivitu buněčné a humorální imunity;
• stimuluje produkci hormonů;
• podílí se na práci systémů vnitřní sekrece;
• posiluje imunitní systém;
• eliminuje bolestivé pocity v mléčných žlázách a stabilizuje náladu.

Těhotná žena potřebuje živinu ve velkém množství, protože většina z toho odpovídá potřebám plodu. Tokoferol provádí prevenci gestózy a eklampsie ve 2-3 trimestru.

Po 40-50 letech prodlužuje fungování vaječníků, během menopauzy pomáhá zmírňovat projevy menopauzy. Tokoferol je důležitá živina pro ženské tělo.

Komplexy vitamínů pro zvýšení imunity na podzim

K posílení imunity nejsou potřeba žádné speciální vitamíny. Existují komplexy, které působí na tělo jako celek, protože živiny se účastní různých biochemických reakcí.

Základní komplexy vitamínů ke zlepšení imunity na podzim:

1. Velnatal - nástroj, který podporuje nedostatek vitamínů spojený s různými situacemi. Pomáhá při snižování imunity při nachlazení a během těhotenství.
   
2. Werther gel - dobrá droga, když si tělo samo nedokáže poradit. Toto je nález pro posílení imunitního systému. Komplex je založen na mořských hnědých řasách.
   
3. Imunální - navrženo ke zvýšení imunity. V srdci šťávy z fialové echinacey. Komplex vitamínů si dobře poradí s chřipkou a herpes viry.
   
4. Duovit - dobře zvolený komplex pro ženy. Chrání před stresem, pomáhá udržovat dobrou kondici a zvyšuje imunitu.
   
5. Triovit předepsáno, pokud ve stravě chybí C, A, E a selen. Doporučeno pro ženy, které kouří, protože jejich tělo má zvýšenou tvorbu volných radikálů.
   
6. Centrum obsahuje 25 komponent. Liší se dobrými antioxidačními vlastnostmi.
   
7. Immunovit C. - komplex živin s antioxidačními a vazoprotektivními účinky. Podporuje imunitu a reguluje redoxní rovnováhu.
   
8. Revit a Complivit - obsahují nejdůležitější živiny, které se dobře vstřebávají. Nejlepší komplexy pro zvýšení imunity u dospělých žen. Náklady v sektoru s nižšími cenami.
   

Jak správně užívat vitamíny na podzim

Vitamíny nejsou léky. Jedná se o živiny, které působí jako regulátory různých funkcí. Tělo hromadí to, co zřídka přijímá. S vitamíny v balení byste proto měli být opatrní a nebrat je bez rady lékaře.

Na podzim, kdy tělo potřebuje zvláštní podporu, si ženy kupují doplňky v lékárnách, aniž by věděly, v jakém množství a v jaké kombinaci se mají používat.

Jak pít vitamíny na podzim:

1. Rozpustné ve vodě užívejte ráno 30 minut před jídlem nebo s jídlem. Ve vodě rozpustné živiny zahrnují C, PP, B.
2. Rozpustný v tucích je nutné pít s jídlem, nejlépe mastným. Tím se zlepší jejich vstřebávání v těle. Živiny rozpustné v tucích - A, D, E, K.

Některé látky, pokud se používají současně, se navzájem neutralizují.Optimální způsob, jak na podzim použít živiny ke zlepšení imunity, je samostatná forma kapslí obsahujících mikroelementy a vitamíny.

Granulované přípravky se rozpouštějí v gastrointestinálním traktu různými rychlostmi. Díky tomuto principu se vitamíny vstřebávají střídavě a úplně.

Pijte ráno, pokud pokyny pro dávkování nejsou uvedeny v pokynech několikrát denně. Pijte vitamíny čistou vodou, nežvýkejte. Mléko, káva, džus a voda sycená oxidem uhličitým narušují plnou absorpci.

Doporučený kurz je 1–2 měsíce. Delší používání povede k odporu.

Závěr

Vitamíny na podzim jsou důležité pro imunitu. Bez nich je téměř nemožné zajistit plné zdraví. Na podzim ženy často trpí bolestmi hlavy, nachlazením, onemocněním gastrointestinálního traktu a menstruačními nepravidelnostmi. Užívání vitamínů v kurzech tyto problémy vyřeší.

Recenze vitamínů na podzim pro ženy