كيف هو الحمام مفيد ، وكيف البخار بشكل صحيح ، والمراجعات

تم اختبار فوائد وأضرار الحمام من قبل العديد من الروس. أصبح الحمام ، إلى جانب المعالم السياحية الأخرى في تركيا ، هواية مفضلة للسياح الروس.

تاريخ ظهور الحمام التركي

ظهر الحمام التركي في القرن السابع عشر باعتماد تقاليد الحمامات العربية ورفاهية تقاليد الاستحمام الرومانية. من خلال الجمع بين أفضل ميزات إجراءات الاستحمام الخاصة بهذه الشعوب وتحسينها ، أنشأ السادة الأتراك حمامًا (كلمة "هام" تعني "الحرارة"). يعتبر مبدأ تنظيم الحمام تقليديًا ، لأنه منذ ذلك الحين لم يتغير على الإطلاق.

ما الفرق بين الحمام والساونا والحمام الروسي؟

يختلف الحمام التركي نوعياً عن الحمام الروسي المعتاد ، الساونا الفنلندية. من أجل الوضوح ، يمكنك النظر في ميزات الحمام بالمقارنة معها.

كما ترون ، هناك اختلافات كثيرة بين الحمام التركي والحمامات الفنلندية والروسية. بسبب نظام درجات الحرارة المنخفضة ، فإن الأشخاص الذين لا يستطيعون تحمل درجات الحرارة المرتفعة يذهبون إليه. يمكن رؤية الفرق في تشطيبات الساونا التركية في الصورة أدناه.

فوائد الحمام

جعلت الخصائص المفيدة لإجراءات الحمام من أكثرها شهرة. ستساعد الزيارات المنتظمة إلى الساونا التركية في تحقيق التأثيرات التالية:

• إزالة رواسب الملح ؛
• تطبيع ضغط الدم
• تحسين المناعة
• تخفيف توتر العضلات.
• يعالج بعض أمراض الجهاز التنفسي.

تعتمد فوائد الحمام التركي للجسم على التخلص من السموم واسترخاء الجسد والروح.

لصحة المرأة

تكرس معظم النساء الكثير من الوقت لمظهرهن. الإجراءات التي يقدمها موظفو الحمام لها عدد من المزايا: فهي تساعد في الحفاظ على الجمال والتخلص من السيلوليت وتحسين حالة الجلد وتقوية الشعر. النوم الصحي وتخفيف التوتر سيكون إضافة بعد زيارة الحمام.

لصحة الرجل

وقد ثبتت فوائد الحمام لجسم الذكر. نظرًا لأن الجنس الأقوى هو الأكثر عرضة للأمراض المختلفة المرتبطة بوظيفة الجهاز البولي التناسلي ، فمن المفيد للرجال زيارة الحمام. مع زيادة التعرق ، يتم تفريغ الكلى لفترة معينة مما يخفف الألم. الرجال ، عند زيارة الساونا التركية ، يخففون التوتر العصبي الذي يحدث أثناء الإجهاد ، ويعيدون الحالة العامة للجسم إلى طبيعتها.

للرياضيين

يسمح لك الحمام بعد التمرين بإرخاء المفاصل والعضلات وتخفيف الضغط الناجم عن أحمال الطاقة. تتجلى فوائد زيارة الحمام بعد الصالة الرياضية في إزالة الأحاسيس المؤلمة ، مما يسمح لك بتقصير فترات الراحة بين التدريبات.ومع ذلك ، لا ينبغي عليك القيام بذلك ، لأن عملية استعادة العضلات والأوتار تحدث كالمعتاد ، فإن الاسترخاء الملحوظ في الحمام لا يسرع من ذلك.

لإرخاء عضلات ظهرك بعد التدريب ، يوصى بأخذ حمام بخار أثناء الجلوس. في وضعية الانبطاح ، يمكن أن تسبب ضررًا لا يمكن إصلاحه لجسمك: يمكن أن تؤدي حركة واحدة محرجة إلى خلع في العمود الفقري.

التخسيس حمام

استخدام الحمام لفقدان الوزن هو الجمع بين نظام درجة حرارة منخفضة وأعلى رطوبة ممكنة. مثل هذه الظروف تزيد من التمثيل الغذائي والتعرق وتوسع الأوعية. تنتقل الدهون الموجودة تحت الجلد إلى الأنسجة العضلية وتحترق. يصبح الجلد مرنًا ومستقيمًا ، وتختفي نتوءات السيلوليت وتنعم.

كيفية زيارة الحمام بشكل صحيح

لفهم هيكل غرف البخار ، والإجراءات التي يقدمها الحمام ، تحتاج إلى النظر فيها بشكل منفصل.

غرفة jamekan الأولى عبارة عن غرفة ملابس بها طاولات لإقامة حفلات الشاي والتجمعات الودية ، حيث يدخلون منها غرفة البخار الأولى - soguluk. هنا تعتاد على درجات الحرارة المرتفعة ، وتجهز الجسم للجزء الرئيسي من الإجراء. نطاق درجة الحرارة +35⁰ج ، الوقت الأمثل لتدفئة الجسم هو 20 دقيقة. الغرفة الأخيرة والرئيسية في الحمام هي حرارتها ، مع درجة حرارة هواء +50⁰ج- هنا يتم إجراء تدليك وتقشير وترغية للجسم بمزيج خاص من الزيوت النباتية.

لتحقيق أقصى استفادة من الحمام لصحتك ، عليك اتباع قواعد زيارة معينة.

1. لمنع الخصائص المفيدة للحمام التركي من أن تصبح مشكلة جفاف ، تحتاج إلى شرب الكثير من السوائل. عادة ما يتم شرب الشاي العطري في jamekan. يحظر شرب المشروبات الكحولية والغازية.
2. حتى لا تتفاقم الحالة الصحية أثناء زيارة غرفة البخار ، يتوقفون عن تناول الطعام في غضون 1-1.5 ساعة.
3. قبل وضع الجسم على المقعد ، ضع منشفة شخصية.
4. يجب عدم القيام بحركات مفاجئة بعد العملية - فقد يؤدي ذلك إلى الإضرار بالعضلات الساخنة.
5. النساء والرجال يأخذون حمام البخار بشكل منفصل.

الالتزام ببعض القواعد البسيطة سيجعل راحتك في الحمام مفيدة ولا تُنسى.

كم مرة يمكنك الذهاب إلى الحمام

للاستفادة القصوى من الإجراءات التي تتم في الحمام ، يوصى بزيارته بما لا يزيد عن 1-3 مرات في الأسبوع. على الرغم من أن درجة حرارة الهواء فيها منخفضة ، إلا أن الرطوبة تلعب دورًا حاسمًا في هذا الأمر ، بالإضافة إلى التدليك والتقشير الذي لا ينبغي إجراؤه كثيرًا.

يمكن للزيارات المتكررة بشكل مفرط للحمام أن تضر حتى الجسم السليم: تثير مشاكل في الكلى والجهاز العصبي والجفاف.

كم من الوقت يستغرق البقاء في حمام الحمام

الوقت الأمثل الذي يقضيه الحمام هو حوالي 1-1.5 ساعة وخلال هذه الفترة سيتم تطهير الجسد والروح. الأشخاص الذين ليس لديهم موانع ، لكنهم يعانون من أي أمراض أخرى ، يوصى بالبخار لمدة لا تزيد عن 30 دقيقة.

ميزات زيارة الحمام مع حمام السباحة

يعتبر المسبح بالماء في درجة حرارة الغرفة المرحلة النهائية بعد جميع الإجراءات التي يقدمها الحمام. هنا يتم التطبيع الكامل ، تكييف الجسم بعد عمليات الإحماء.

لا يمكن لأي شخص الجمع بين غرفة بخار متبوعة بحمام في المسبح. يُسمح لأولئك الذين يعانون من أمراض مرتبطة بعمل الجهاز القلبي الوعائي بالاستحمام في الحمام لفترة قصيرة ، لكن سيتعين عليهم رفض زيارة المسبح: سيؤدي الانخفاض الحاد في درجة الحرارة إلى الإضرار بالجسم.

اضرار الحمام التركي

يمكن أن تنتهي زيارة الحمام بطريقة سيئة إذا أهملت القواعد الأساسية لغرفة البخار التركية. ضرره على الأشخاص الأصحاء الذين ليس لديهم موانع هو احتمال ارتفاع درجة حرارة الجسم.بالإضافة إلى حقيقة أن درجة حرارة الهواء لا تعتبر مرتفعة للغاية ، في حالة الرطوبة القصوى ، يتم تسخين الأطراف والرأس بسرعة. لا يمكنك الاستحمام لفترة أطول من الوقت المسموح به ، يوصى باستخدام عمامة مصنوعة من منشفة لحماية رأسك من الحرارة الزائدة.

من هو بطلان البخار في الحمام

هناك مجموعات خاصة من الأشخاص ممنوعون من أخذ حمام بخار في الحمام التركي.

1. مع أمراض الأورام. يعمل التبخير في الحمام على تسريع الدورة الدموية ، وبالتالي تنتشر جزيئات الورم والسموم بسرعة في جميع أنحاء الجسم.
2. الإصابة باضطرابات نفسية. تثير درجات حرارة الحمام الساخنة زيادة في العدوانية.
3. مع الأمراض الجلدية الفطرية. يمكن أن تتفاقم هذه الأمراض بالبقاء في مناخ الحمام الدافئ الرطب.
4. مع مرض رئوي حاد. يصعب تنفس الهواء الرطب ، خاصة إذا كانت الرئتان لا تعملان بكامل قوتهما. قد يبدأ الشخص المصاب بأمراض مماثلة بالاختناق.
5. مع الأمراض الفيروسية المعدية ، أي التهاب.

يجب معالجة الأشخاص المصابين بأمراض القلب والأوعية الدموية بحذر شديد في الحمام: قلل الوقت الذي يقضيه في غرفة البخار إلى نصف ساعة ، ولا تستخدم المسبح بعد الإجراءات.

هل يمكن للمرأة الحامل الذهاب إلى الحمام

أثناء الحمل ، لا يُمنع الجميع من الذهاب إلى الحمام ، لأنه من الصعب تجاهل فوائد الحمام للنساء في وضع "مثير للاهتمام":

• يقلل من الانتفاخ.
• يقلل من الأعراض غير السارة للتسمم.
• يمنع تنميل الأطراف.
• يقلل من خطر الإصابة بالدوالي.

على الرغم من جميع الخصائص المفيدة للساونا التركية ، من الضروري مراعاة بعض الفروق الدقيقة ، وإلا يمكنك إلحاق الضرر بالجنين.

1. لا يمكنك البدء في الذهاب إلى الحمام إلا بعد الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
2. استشر طبيب أمراض النساء.
3. إذا لم تتم زيارة هذه الأماكن بانتظام من قبل ، فلا يمكنك البدء في التبخير على الفور.
4. اشرب الكثير من السوائل لتقليل الضغط على الكلى.
5. قم بزيارة الحمام فقط برفقة شخص مرافق.

إذا اتبعت القواعد المذكورة أعلاه ، فحتى أثناء الحمل يمكنك الحصول على فوائد ضخمة من الساونا التركية.

خاتمة

فوائد ومضار الحمام مؤشرين حاسمين يسترشد بهما الشخص الذي يقرر زيارته أم لا. يجادل الكثيرون بأن الرحلة إلى الحمام الحقيقي تصبح من أروع المغامرات: فهي تتيح لك التعرف على ثقافة الحمام الشرقي ، والاسترخاء في روحك وجسدك ، وتدليل نفسك بتدليك احترافي ، وتقشير ، وإنهاء الرحلة بمحادثة ودية ممتعة على كوب من الشاي الدافئ.

المراجعات