الفيتامينات لتسمير البشرة بسرعة وحتى

تساعدك فيتامينات التسمير على الحصول على بشرة أكثر نعومة وجمالاً. بالإضافة إلى ذلك ، تظهر درجة لون البشرة البني بشكل أسرع على خلفية تناولها. للحصول على درجة اللون البرونزي المطلوبة للبشرة في غضون أيام ، عليك أن تفهم بمزيد من التفصيل الفيتامينات المسؤولة عن الدباغة.

تأثير الفيتامينات على الدباغة

ينتج حروق الشمس عن إنتاج صبغة الميلانين في الطبقات السفلية من الجلد. يمنح البشرة بشرة داكنة لطيفة. وعلى الرغم من أن البشرة تجدد نفسها باستمرار ، مع وجود مستويات طبيعية من الميلانين في الجسم لعدة أشهر ، يمكن الحفاظ على لون البشرة الذهبي.

بدوره ، يتم تسهيل إنتاج الميلانين عن طريق دباغة الجلد فيتامين الميلاتونين. إنه الهرمون الأساسي المطلوب لتخليق الميلانين. إذا تعطل الإنتاج لسبب ما ، تظهر مشاكل معينة مع الدباغة. إما أنها تظهر ببطء شديد وليس لديها وقت للاستلقاء على الجلد في فترة مشمسة قصيرة ، أو أن التعرض لأشعة الشمس يؤدي إلى الحروق والتقشير.

يسمح لك تناول الفيتامينات بتسريع إنتاج الميلانين وتحقيق تان أسرع. بالإضافة إلى الفيتامينات:

• حماية الجلد من الآثار السلبية للأشعة فوق البنفسجية ومنع الحروق ؛
• تقوية جهاز المناعة والنغمة العامة ، وبالتالي تقليل خطر التعرض للحرارة أو ضربة الشمس ؛
• حماية الجسم من العواقب السلبية طويلة المدى ، على وجه الخصوص ، تساعد في منع تطور أمراض الأورام على خلفية وجود فائض من الأشعة فوق البنفسجية.

الفيتامينات لتعزيز الدباغة

العديد من المواد تؤثر على سرعة التسمير وجودته. لفهم بالضبط أي المركبات المفيدة التي تحتاج إلى استخدامها ومكان الحصول عليها ، يجب أولاً أن تفكر بالتفصيل في تأثير الفيتامينات المختلفة على الجلد.

فيتامين أ

فيتامين أ له تأثير مباشر على حروق الشمس. يعمل هذا المركب الكيميائي على تسريع إنتاج الميلانين ، ولكنه في نفس الوقت يحمي صحة الجلد ويقوي البشرة ، ويمنع الحروق ويمنع نمو السرطان. بيتا كاروتين ، وهو نوع من فيتامين أ ، يعمل جيدًا بشكل خاص للظلال الداكنة.

يمكن الحصول على فيتامين أ بشكل طبيعي من الجزر والبروكلي ونبق البحر والبطيخ وكبد البقر وكبد سمك القد. مع وجود نقص في مادة في الجسم ، لا يقتصر الأمر على تان فقط. يبدو الجلد جافًا ويتقدم في السن بسرعة ، وغالبًا ما تحدث الحروق حتى بعد التعرض لأشعة الشمس لفترة قصيرة.

فيتامين د

فيتامين د لحروق الشمس مفيد في أنه يمنع حروق الأشعة فوق البنفسجية. تزيد المادة من قدرة الجلد على التجدد ، وتتجدد البشرة بشكل أسرع.يمكنك الحصول على فيتامين د لحروق الشمس ليس فقط من المكملات الصيدلية ، ولكن أيضًا من المنتجات - من صفار البيض والأسماك الزيتية والجبن والحليب.

فيتامين سي

يُعرف حمض الأسكوربيك بشكل أساسي بخصائصه المضادة للالتهابات وخافضة للحرارة. ومع ذلك ، بالإضافة إلى ذلك ، يساهم الفيتامين في حدوث حروق الشمس وهو مسؤول عن التعافي السريع للجلد بعد الحروق والإصابات. كما أنه يساعد في الحفاظ على مستوى رطوبة البشرة الطبيعي ومعدل تجديد جيد للبشرة.

مع نقص حمض الأسكوربيك ، غالبًا ما يصاحب الدباغة حروق سريعة وشديدة للبشرة. بالإضافة إلى ذلك ، يتم وضع اللون الذهبي بشكل غير متساو ، ويبدأ الجلد في التقشر. لاستعادة توازن فيتامين سي في الجسم ، يجب تناول الكثير من الملفوف الأبيض والليمون والبرتقال والكشمش الأسود ووردة الوركين.

فيتامين هـ

فيتامين (هـ) بعد حروق الشمس مركب مهم جدا. يساهم في إنتاج الميلانين وترميم الجلد التالف ، ويحمي البشرة من الحروق والتقشير ، ويعزز التجديد السريع للبشرة. مع المستوى الطبيعي لفيتامين (هـ) ، يظهر ظل غامق للبشرة بسرعة ، لكن الجلد لا يبدأ في التقشر والتقشر ، لكنه يظل جميلًا.

يمكنك تناول فيتامين E للدباغة بشكل طبيعي ، حيث يتم الحصول عليه بشكل أساسي من البيض وأي زيت نباتي ، وكذلك من المكسرات والبذور والمأكولات البحرية.

فيتامينات ب

لكي تلتصق السمرة بشكل أفضل ، يجب أن تكون فيتامينات ب موجودة في النظام الغذائي. هم مسؤولون عن التجديد السريع لخلايا البشرة ، ومرونة ونضارة الجلد ، ومقاومة الجلد للتأثيرات العدوانية للأشعة فوق البنفسجية. إذا لم تكن فيتامينات ب كافية ، فمن بين الأعراض السلبية الأخرى ، جفاف الجلد ، والظهور السريع للحروق وبطء الشفاء.

يمكنك استعادة مستوى فيتامينات ب بمساعدة المأكولات البحرية والموز وأي كبد حيواني والأعشاب الطازجة والحليب. كما توجد المواد الضرورية في الحبوب والنخالة والبيض.

حديد

عنصر مثل الحديد مسؤول أيضًا عن تان جميل. ونتيجة لذلك ، فإن الخلايا مشبعة بالأكسجين ، وبالتالي تكون عمليات التجديد والاستعادة أسرع. عند المستوى الطبيعي من الحديد ، يتم إنتاج الميلانين بكميات كافية ، بينما مع نقص الحديد ، يتباطأ التوليف. يمكن أيضًا التعرف على نقص الحديد من خلال التعب المزمن وفقر الدم ومشاعر الضعف.

يمكنك سد نقص الحديد بأطعمة بسيطة. العنصر موجود في الحنطة السوداء والتفاح والبازلاء والذرة واللحوم الخالية من الدهن والصنوبر.

الزنك

الزنك عنصر مهم آخر لحروق الشمس. يشارك في تركيب الميلانين ويساعد على استعادة الجلد المتضرر من الأشعة فوق البنفسجية. إذا لم يكن هناك ما يكفي من الزنك في الجسم ، يتجلى ذلك من خلال الشحوب المفرط وجفاف الجلد ، وسرعة ظهور الحروق ، وكذلك التعب والميل إلى تساقط الشعر.

يمكنك الحصول على الزنك من المأكولات البحرية والمكسرات والعسل والأعشاب البحرية والكبد والحنطة السوداء ودقيق الشوفان.

السيلينيوم

للحصول على سمرة متساوية وسريعة ، يجب أن يكون السيلينيوم موجودًا في الجسم بكميات كافية. هذا العنصر يحمي البشرة من الحروق والتلف والأهم - يمنع تطور السرطان. لذلك ، حتى كمية كبيرة من الأشعة فوق البنفسجية لا تشكل تهديدًا للصحة ، وتظل الدباغة آمنة.

وبطبيعة الحال ، يوجد السيلينيوم في جميع المكسرات والعدس والذرة. يوجد أيضًا في البروكلي وسرطان البحر وجراد البحر وكبد الحيوانات.

التربتوفان (حمض أميني)

يتم تسريع إنتاج الميلانين بشكل كبير بواسطة حمض التريبتوفان الأميني. كما أن له تأثير وقائي ويحمي البشرة من التلف بفعل الأشعة فوق البنفسجية.مع نقص التربتوفان من التعرض لأشعة الشمس ، تحدث الحروق بسرعة ، ويبدأ تان جديد في التقشير والتقشير.

للتعويض عن نقص التربتوفان بالطرق الطبيعية ، يوصى بشرب عصير الطماطم وتناول الملفوف وكذلك تناول البقدونس والموز والتمر.

تيروزين (حمض أميني)

التيروزين مسؤول أيضًا عن التوليف السريع لصبغة الميلانين ويحمي الجلد من التلف في ضوء الشمس الحار. مع نقص التيروزين ، يلاحظ جفاف الجلد والتوزيع غير المتكافئ للدباغة ، وكذلك حدوث الحروق بعد حمامات الشمس القصيرة.

المصادر الطبيعية للتيروزين هي البقوليات والبيض ، ويمكن أيضًا الحصول على الأحماض الأمينية من الفول السوداني واللحوم والجبن.

حمض أوميغا 3

يلعب الأحماض الدهنية أوميغا 3 دورًا مهمًا بين الفيتامينات لحروق الشمس الجميلة في البحر ، فهو يعزز تجديد البشرة وتجديدها ، ويحسن مرونة الجلد وثباته إذا كان هناك القليل جدًا من أوميغا 3 في الجسم ، فإن هذا يتجلى في جفاف وتهيج الجلد ، في تان غير متساوٍ وسريع التقشير.

تعتبر الزيوت النباتية مصادر طبيعية جيدة لأوميغا 3 ، وكذلك اليقطين والأفوكادو والجبن والبيض والمأكولات البحرية.

مجمعات فيتامين للدباغة

أحيانًا يكون الحصول على فيتامينات التسمير من الطعام أمرًا صعبًا. إذا كان من المستحيل تنويع نظامك الغذائي ، لكنك ترغب في الحصول على سمرة سريعة ومتوازنة ، فمن المنطقي اللجوء إلى المكملات الغذائية الصيدلانية مع أفضل الفيتامينات للدباغة.

أكيون فتورون إي

يحمي مستحضر الفيتامين هذا خلايا البشرة من الحروق والدمار ، ولكنه في نفس الوقت يساهم في ظهور تان قوي وسريع. يحتوي المستحضر على فيتامينات E و C ، وكذلك بيتا كاروتين. يباع المنتج في شكل سائل.

الجمال Doppelgerz

تتوافر فيتامينات Doppelherz للدباغة على شكل كبسولات وتحتوي على البيوتين الذي يحفز إنتاج الكولاجين والمغنيسيوم المهم لتجديد البشرة. عند تناول المنتج ، لا يعاني الجلد من أشعة الشمس ولا يفقد الرطوبة الزائدة ، ويتم ترسيخ السمرة بشكل متساوٍ وجميل.

بيتاماكس

فيتامين لدباغة الشمس بشكل أفضل يسمى بيتاماكس يحتوي على بيتا كاروتين والطحالب الطبيعية ، والتي تسرع تخليق الكاروتين في الجسم. بسبب عمل الدواء ، يتم تسريع عمليات التمثيل الغذائي في خلايا الجلد. توضع السمرة أكثر نعومة ، وبعد أيام قليلة من الاستحمام الشمسي ، لا يبدأ الجلد في التقشر.

التغذية Bluebonnet

يحتوي فيتامين الدباغة هذا على السيلينيوم وبيتا كاروتين والفيتامينات C و E ويسرع إنتاج الميلانين في الطبقات السفلية من البشرة. يظهر اللون الداكن على الجلد بشكل أسرع ، ولا تعاني البشرة نفسها من الحروق ، لذا فإن اللون الذهبي يكون متجانسًا وممتعًا.

كوكتيلات فيتامين لاسمرار جيد

يمكن استعادة نقص الفيتامينات بسرعة ليس فقط بالمكملات الصيدلانية ، ولكن أيضًا من خلال الكوكتيلات المصنوعة من الخضار والفواكه. على سبيل المثال ، من المفيد شرب الفيتامينات قبل حروق الشمس على شكل المشروبات التالية:

• كوكتيل الحمضيات - يتم خلط عصير البرتقال والجريب فروت والليمون الطازج بنسبة 2: 2: 1 ، ثم يضاف القليل من الماء المعدني لتخفيف التركيز ؛
• كوكتيل جزر ليمون - 3 جزر طازج و 1 ليمونة يتم تمريرها في العصارة ، ثم يتم خلط العصائر مع ملعقة صغيرة من الزيت النباتي لامتصاص الفيتامينات بشكل أفضل ؛
• كوكتيل فواكه وخضروات - يتم تقطيع الجزر والتفاح و 3 سيقان من الكرفس إلى قطع صغيرة ، ثم يتم تقطيعها في الخلاط حتى يتم الحصول على عصير كثيف ، ويتم تخفيف الكوكتيل بالماء إذا لزم الأمر.

موانع تناول الفيتامينات

على الرغم من فوائد الفيتامينات التي تعزز الدباغة ، لا يُسمح للجميع بتناولها. يجب الامتناع عن استخدام المكملات الغذائية والكوكتيلات في الحالات التالية:

• فرط الفيتامين.
• الحساسية لأشعة الشمس
• زيادة الميلانين في الجسم.
• فرط الحساسية لمكونات فيتامين معينة.

أثناء الحمل والرضاعة ، لا يُحظر استخدام مواد الفيتامينات نفسها. ومع ذلك ، لا ينبغي الإفراط في استخدام المكملات ، وينصح بشكل عام بتوخي الحذر عند أخذ حمامات الشمس. على الرغم من أن الجسم يحصل على فيتامين د عند الاستحمام الشمسي ، إلا أن الأشعة فوق البنفسجية الزائدة يمكن أن تكون ضارة.

الجرعة الزائدة والآثار الجانبية

في السعي للحصول على سمرة سريعة ، ينسى الكثير من الناس اتخاذ الاحتياطات اللازمة واستهلاك الكثير من الفيتامينات. يتم التعبير عن جرعة زائدة من العناصر الغذائية من خلال الأعراض التالية:

• الغثيان والاسهال.
• ظهور احمرار وطفح جلدي على الجلد.
• حكة شديدة وتورم.
• صداع الراس.

في حالات نادرة ، يلاحظ ضيق في التنفس ، عدم انتظام دقات القلب والدوخة. إذا أدى تناول الفيتامينات إلى حدوث آثار جانبية ، فيجب إيقاف المكملات على الفور. حتى تختفي أعراض الجرعة الزائدة ، يجب أن تشرب الكثير من الماء ، وبالتالي فإن فائض العناصر الغذائية سيترك الجسم بسرعة.

خاتمة

يمكن الحصول على فيتامينات التسمير من الأطعمة والمكملات الخاصة والمخفوقات. ولكن يجب التعامل مع استخدام العناصر الغذائية بحذر ، لأنها حتى لو كانت زائدة عن الحد ، فإنها تسبب ضررًا.

استعراض الفيتامينات للحصول على تان جيد