L-carnitină pentru scăderea în greutate: recenzii, instrucțiuni de utilizare

Printre suplimentele utilizate pentru scăderea în greutate, L-carnitina este cea mai populară. Această substanță este produsă în corpul uman și este un amestec de aminoacizi. L-carnitina este implicată în metabolismul grăsimilor și accelerează arderea grăsimilor. Dar acest lucru se întâmplă numai cu efortul fizic. Prin urmare, L-carnitina este eficientă pentru pierderea în greutate dacă este luată în timpul antrenamentului sportiv. Această substanță este adesea adăugată nutriției sportive.

De ce are nevoie o femeie de L-carnitină

L-carnitina este produsă de ficat. Această substanță este o sinteză de aminoacizi, vitamine, enzime. Similar proprietăților cu vitaminele din grupa B. L-carnitina este implicată în procesele metabolice. Se acumulează în ficat, creier și mușchi. Principala proprietate a acestei substanțe este de a transporta acizii grași în celule, de a le arde și de a le folosi ca sursă de energie. Iată ce explică popularitatea sa pentru pierderea în greutate.

L-carnitina se formează din aminoacizii lizină și metionină. Intră în corp cu carne roșie, pește, brânză de vaci și alte produse proteice. Dar uneori nu se produce suficientă L-carnitină. Acest lucru se întâmplă cu o dietă necorespunzătoare sau cu un efort fizic ridicat. Apoi, trebuie să luați L-carnitină suplimentară sub formă de suplimente.

Această substanță este necesară pentru corpul unei femei, deoarece este principalul stimulator al proceselor metabolice și ajută la pierderea în greutate. L-carnitina transformă grăsimile în energie. Este deosebit de important pentru buna funcționare a inimii, rinichilor și creierului. L-carnitină necesară pentru femei:

• cu oboseală rapidă;
• stres fizic și mental crescut;
• boli cardiovasculare;
• pierderea poftei de mâncare sau boli ale tractului digestiv;
• cu o dietă vegetariană sau nutriție insuficientă;
• greutate excesiva;
• planificarea sarcinii;
• scăderea imunității.

Este recomandat în special să folosiți suplimente cu această substanță atunci când jucați sport, fitness sau culturism. Fetele au nevoie de carnitină pentru a slăbi și pentru a îmbunătăți rezultatele antrenamentului. Ajută la evitarea oboselii, a durerilor musculare și a acumulării de grăsime.

Beneficiile și daunele L-carnitinei pentru femei

Suplimentele și preparatele de L-carnitină sunt utilizate în medicină, dietetică și nutriție sportivă. Această substanță este necesară pentru funcționarea normală a corpului și menținerea eficienței, pentru pierderea în greutate. Prin urmare, o recepție suplimentară este utilă pentru diferite patologii și pentru îmbunătățirea proceselor metabolice. Beneficiile L-carnitinei pentru femei sunt că are următoarele proprietăți:

• scade nivelul colesterolului din sânge;
• îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular;
• crește rezistența țesuturilor la deficitul de oxigen;
• stimulează metabolismul grăsimilor, previne acumularea de grăsimi;
• are efect antioxidant, protejând celulele de radicalii liberi și încetinind procesul de îmbătrânire;
• întărește sistemul imunitar;
• crește eficiența, reduce oboseala;
• îmbunătățește digestia;
• accelerează eliminarea toxinelor;
• îmbunătățește procesele de recuperare și regenerare a țesuturilor;
• restabilește funcția ficatului;
• previne formarea cheagurilor de sânge;
• crește rezistența la stres și supraîncărcarea psiho-emoțională, îmbunătățește starea de spirit;
• îmbunătățește memoria, atenția, activitatea mentală;
• normalizează somnul.

Această substanță este naturală pentru organism, deoarece este produsă de ficat. Prin urmare, tehnica suplimentară nu dăunează. Mai mult, produc medicamente cu L-carnitină, care sunt cât mai aproape de naturale. Majoritatea recenziilor notează o toleranță bună și efecte pozitive.

Acest lucru nu înseamnă că toată lumea poate lua suplimente de L-carnitină pentru pierderea în greutate în orice cantitate. Este recomandat să consultați un medic care vă va ajuta să alegeți doza optimă și durata de administrare.

Te ajută L-carnitina să slăbești?

Beneficiile carnitinei pentru femei și capacitatea de a accelera metabolismul contribuie la faptul că este adesea luată pentru pierderea în greutate. Această substanță captează de fapt acizii grași și stimulează descompunerea acestora. Pentru a pierde în greutate, este necesar să combinați aportul de L-carnitină cu exerciții fizice și, de preferință, cu o dietă săracă în carbohidrați.

Acest lucru se explică prin particularitățile acțiunii substanței. L-carnitina nu arde grăsimile singure, ci accelerează doar pătrunderea moleculelor de acizi grași prin membrana celulară în mitocondrii. Acolo sunt împărțiți și transformați în energie. Dar dacă organismul nu consumă această energie, nu are nevoie de ea, excesul de L-carnitină este pur și simplu excretat din corp. Dar este posibil și efectul opus: luarea suplimentului stimulează apetitul, în urma căruia greutatea poate chiar crește.

L-carnitina vă ajută să pierdeți în greutate numai atunci când este combinat cu exercițiile fizice. Dacă o persoană cheltuie multă energie, atunci această substanță acționează ca un arzător de grăsimi. L-carnitina reciclează depozitele grase existente, descompune acizii grași proveniți din alimente, împiedicându-i să se acumuleze, contribuind la pierderea în greutate.

Sarcinile cardio funcționează cel mai bine, adică acele exerciții care duc la cheltuieli intense de energie. Aceasta este alergarea, mersul pe bandă, fitness, ciclism, înot, dans. Capacitatea L-carnitinei de a reduce nivelul colesterolului rău îmbunătățește aportul de energie și oxigen către mușchiul inimii.

Cu activitate fizică regulată, administrarea de L-carnitină va reduce greutatea și va îmbunătăți performanța atletică. Stimularea producției de energie oferă forță pentru antrenament, promovează construirea mușchilor. Este recomandat să beți atât sportivilor obișnuiți să facă mișcare, cât și celor care tocmai au început să facă mișcare. Vă va ajuta să vă adaptați mai repede, să începeți procesul de slăbire și să vă măriți rezerva de energie.

L-carnitina este populară în nutriția sportivă datorită faptului că are următoarele proprietăți:

• tonifică, crește rezistența în timpul efortului fizic;
• asigură mușchilor energia necesară, protejează împotriva rănirii și deteriorării;
• accelerează reînnoirea țesutului muscular, promovează creșterea acestora;
• blochează acumularea de acid lactic, prevenind astfel durerea după efort;
• reduce senzația de oboseală.

Care carnitină este cea mai bună pentru scăderea în greutate

L-carnitina este produsă sub diferite forme: tablete, capsule, sirop, picături sau pulbere pentru administrare orală. Există, de asemenea, fiole pentru injecții, dar acestea sunt cele mai des utilizate în scopuri medicale. Sportivii preferă comprimatele sau forma lichidă a medicamentului. Compoziția lor este aceeași, singura diferență este că carnitina lichidă începe să acționeze imediat. Și va dura ceva timp pentru a digera comprimatele.

Fiecare formă de lansare are propriile sale argumente pro și contra:

• capsulele și tabletele sunt convenabile, ușor de determinat doza, ușor de băut, dar nu sunt bine absorbite;
• siropul are un gust bun, este ușor de dozat, dar nu este recomandat pentru pierderea în greutate din cauza prezenței aditivilor;
• pulberea trebuie diluată în apă, ceea ce nu este foarte convenabil, deși multor persoane le place faptul că este ușor de dozat și poate fi amestecat cu băuturi;
• fiolele sunt utilizate pentru injectare, ceea ce este incomod, dar mulți sportivi iau conținutul fiolei în interior.

Există multe produse care conțin L-carnitină. Ele pot diferi nu numai prin cantitatea de substanță activă, ci și prin formă. În plus față de L-carnitina pură, pot fi găsite suplimente cu următoarele nume:

• L-carnitină tartrat - are o biodisponibilitate mai mare, este absorbit rapid, cel mai potrivit pentru pierderea in greutate;
  
• acetil carnitina este un compus cu o grupare acetil, care crește proprietățile neurostimulatoare;
  
• propionil carnitina obținut după combinarea substanței cu glicină, este utilizat pentru persoanele cu boli cardiovasculare;
  
• fumarat de carnitină - acest compus cu acid fumaric, are un efect mai bun asupra inimii, crește rezistența, favorizează pierderea în greutate.
  

Datorită varietății largi de forme de eliberare, este dificil să alegeți cea mai bună carnitină pentru pierderea în greutate. Dar există mai multe medicamente care sunt mai populare și au obținut multe recenzii pozitive:

1. Optimum Nutrition oferă 500 mg L-Carnitină pe capsulă. Un pachet de 60 de comprimate este suficient pentru un curs de administrare lunar. Conține calciu și fosfor, este bine absorbit.
   
2. Pulberea mea de proteine ​​conține acetil L-carnitină. Disponibil în pliculețe de 250 și 500g. Trebuie să beți 25 g de trei ori pe zi, dizolvându-vă în apă sau suc.
   
3. Nutriționiștii sportivi recomandă gelul moale Now. Conține carnitină sub formă de acetil. Sunt bine absorbiți, cresc performanța mentală și fizică.
   
4. Pulberea de carnitină pentru armură interioară este populară. Medicamentul este bine tolerat de organism, pe lângă proprietățile de ardere a grăsimilor, are capacitatea de a îmbunătăți funcția inimii.
   
5. Mulți oameni iubesc capsulele Carni-X de la Scitec Nutrition. Îmbogățit cu vitamine, tonifică și începe procesul de slăbire.
   
6. Bio Tech oferă L-Carnitină lichidă în fiole de 2000 mg. Este convenabil să luați, dar mulți oameni observă un gust neplăcut.
   
7. Power System Attack 3000 Sirop. Vine în sticle individuale de 50 ml, fiecare conținând 3000 mg carnitină plus cafeină și guarana.
   
8. Sportivii profesioniști aleg adesea Carnitina lichidă din Allmax Nutrition. Acest sirop conține acid pantotenic pe lângă carnitină. Nu este recomandat pentru bolile tractului gastro-intestinal.
   
   Sfat! Pentru antrenamentele de slăbire moderată, Carni-X de la Scitec Nutrition sau Optimum Nutrition este cel mai bun. Și pentru cei care au o activitate fizică ridicată, trebuie să acordați atenție fondurilor din MyProtein sau Power System.

Cum să luați L-carnitină pentru scăderea în greutate

Doza și metoda de utilizare pentru fiecare sunt determinate individual, în funcție de consumul de energie și de caracteristicile organismului. În ciuda faptului că această substanță este vândută fără restricții în orice magazin de nutriție sportivă, nu ar trebui să o abuzați. Pentru a înțelege cum să beți corect L-carnitină pentru scăderea în greutate, trebuie să vă consultați medicul sau antrenorul.

Există mai multe reguli de admitere pentru a vă ajuta să evitați greșelile:

• pentru sportivii cu un consum intens de energie, doza este de 2000-3000 mg de carnitină pe zi;
• doza depinde de greutate, astfel încât fetele trebuie să ia de la 500 la 2000 mg pentru pierderea în greutate;
• nu este de dorit să utilizați suplimente pentru mai mult de o lună și jumătate, trebuie să faceți o pauză, apoi puteți repeta cursul;
• în timpul internării este necesară cel puțin o activitate fizică moderată, fără de care L-carnitina nu va funcționa;
• eficiență crescută atunci când este luată împreună cu un complex de aminoacizi;
• forma lichidă a medicamentului nu este recomandată a fi luată cu apă sau consumată imediat înainte de a mânca;
• seara, nu este de dorit să luați medicamentul din cauza efectului tonic.

Instrucțiunile pentru utilizarea carnitinei pentru pierderea în greutate recomandă împărțirea dozei în 2-3 doze. Jumătate din doza zilnică trebuie luată înainte de fiecare masă, iar restul trebuie băut cu 30-40 de minute înainte de antrenament. În zilele în care nu există cursuri, trebuie să luați înainte de micul dejun și înainte de prânz timp de 20-30 de minute.

Toate medicamentele și suplimentele fabricate conțin doze diferite. Trebuie să vă concentrați asupra cantității recomandate de instructor sau medic. Preparatele în tablete sau capsule sunt de obicei luate de 1-2 bucăți de 2-3 ori pe zi. Uneori se recomandă să beți întreaga doză în ziua antrenamentului cu 30 de minute înainte de aceasta. De obicei, așa se folosește medicamentul în pulbere - se diluează cu apă și se bea cocktailul rezultat. Este convenabil să folosiți băuturi gata preparate, dar acestea sunt scumpe.

Sub formă lichidă, L-carnitina este mai bine absorbită, dar nu se recomandă utilizarea siropului pentru pierderea în greutate, deoarece poate conține zahăr și alți aditivi. Cel mai bun dintre toate picăturile sau soluția în fiole. Se diluează în puțină apă, se adaugă la băuturi sau se bea.

Contraindicații și efecte secundare

L-carnitina intră în corpul uman odată cu alimentele, prin urmare, aportul său suplimentar sub formă de aditivi biologic activi nu provoacă daune. Este bine tolerat și poate fi luat de aproape toată lumea. Contraindicațiile includ doar intoleranță individuală. Pot apărea indigestie și dureri de cap și se recomandă oprirea imediată a administrării medicamentului. Această substanță este, de asemenea, contraindicată în timpul sarcinii și alăptării.

Dacă este utilizat corect, arzătorul pentru grăsime cu carnitină este bine tolerat. Majoritatea recenziilor menționează doar efecte pozitive. Efectele secundare sunt asociate cel mai adesea cu intoleranță individuală sau cu depășirea dozei recomandate. În acest caz, pot fi observate următoarele reacții adverse:

• greață, vărsături;
• indigestie;
• durere de cap;
• ameţeală;
• reactii alergice;
• creșterea tensiunii arteriale;
• durere la rinichi.

Dar aceste reacții sunt foarte rare. Efectele secundare frecvente ale aportului de L-carnitină includ insomnie și iritabilitate nervoasă crescută. Acest lucru se datorează proprietăților sale tonice. În acest caz, trebuie doar să reduceți doza și să nu beți medicamentul cu puțin timp înainte de culcare. De asemenea, se recomandă renunțarea la alte stimulente, precum cofeina.

Unele femei raportează, de asemenea, că observă o creștere a poftei de mâncare în timp ce utilizează suplimentele. La urma urmei, L-carnitina accelerează arderea acizilor grași și îmbunătățește digestia. Prin urmare, la momentul administrării unor astfel de medicamente, ar trebui să respectați o dietă specială: există mai des, dar în porții mici. Le puteți combina cu MCC pentru a evita foamea.

Uneori, o afecțiune numită trimetilaminurie se dezvoltă cu suplimente de L-carnitină. Se caracterizează prin apariția unui miros specific de pește din corpul uman și din urină. Această afecțiune nu este periculoasă, dar neplăcută pentru alții.

Concluzie

Multe femei iau L-carnitină pentru scăderea în greutate. Avantajele sale sunt portabilitatea bună și eficiența sporită. Dar trebuie avut în vedere că arderea grăsimilor sub influența acestei substanțe va avea loc numai cu efort fizic. Prin urmare, aceasta nu este o pastilă dietetică, ci un instrument care vă ajută să pierdeți în greutate în timpul exercițiilor fizice.

Recenzii despre Levocarnitină pentru scăderea în greutate

Datorită caracteristicilor acestei substanțe, recenziile despre aceasta sunt contradictorii. Mulți oameni observă absența completă a efectului pierderii în greutate sau invers, efectul opus este creșterea poftei de mâncare. Acest lucru se datorează utilizării greșite a carnitinei.Pentru a vă ajuta să pierdeți în greutate, trebuie să o luați în combinație cu activitatea fizică și o alimentație adecvată. Cei care țin cont de acest lucru lasă recenzii pozitive.